Питьевая диета, узнаем эффективность питьевого меню

девушка пьет молоко

Недавно вы посмотрели в зеркало и не узнали себя: лицо «поплыло», живот округлился, а на бедрах и талии появились неприятные «ушки». Да, лишние килограммы появляются незаметно, а избавиться от них совсем непросто. Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и прямая опасность здоровью человека, ведь с каждый набранным килограммом увеличивается нагрузка на жизненно важные органы. К счастью, диетологами и специалистами по здоровому образу жизни была разработана питьевая диета, предназначенная для людей, желающих сбросить лишний вес за короткое время и без вреда для здоровья.

Что из себя представляет питьевая диета?

Питьевая диета — режим питания, в ходе которого худеющему разрешено употреблять только жидкую пищу. Значит ли это, что на протяжении всего режима питания вам придется пить только воду? Разумеется нет, ни о каком голодании и речи быть не может.

В меню «жидкой пищи» входят и супы, и протертая пища, и смузи, и соки, а также жидкая кисломолочная продукция. Меню питьевой диеты разнообразно и сбалансировано. Поверьте, такая пища насыщает гораздо больше, чем бесконечное «кусочничество» в виде конфет, булок и бутербродов с колбасой.

В настоящее время существует 2 разновидности данного вида питания: «питьевая диета на 7 дней» и «питьевая диета на месяц».

  • Первый вариант идеально подойдет для женщин, желающих сбросить несколько килограммов и очистить свой организм за короткий срок. Данный вариант также подойдет новичкам, которым психологически сложно употреблять отличный от привычного вид пищи.
  • Второй вариант рассчитан на людей, имеющих от 5 до 10 килограмм лишнего веса, а также для людей, соблюдающий данный вид питания не в первый раз.

бутылочка с простой водой

Ограничения питьевой диеты

Как и у любой разновидности питания, у питьевой диеты есть противопоказания. Так диетологи не рекомендует следовать ее принципам людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если вы страдаете нарушениями в работе ЖКТ, расстройством пищевого поведения или диабетом, данный режим похудения вам не подойдет.

Питьевая диета, рассчитанная на неделю

За семь дней можно сбросить до 5 килограмм. В основу рациона должны входить жидкие кисломолочные продукты, супы, бульоны, овощные и фруктовые пюре, натуральные кисели, смузи и натуральные соки. Под строгим запретом находится твердая пища и алкоголесодержащие напитки. Для очищения организма необходимо употреблять от 1.5 до 2 литров чистой негазированной воды.

Питьевая диета + рассчитанный на неделю питьевой режим:

  1. первый день — на бульоне;
  2. второй день — на кефире или молоке (молоко должно быть натуральное, а не купленное в магазине);
  3. третий день — смузи из овощей, фруктов и творога;
  4. четвертый день — на компоте (чернослив, курага и изюм);
  5. пятый день — кисельный;
  6. шестой день — соковый;
  7. седьмой — бульонный.

Следует помнить, что соки следует разбавлять кипяченной водой в пропорции 3:1. Приведем несколько рецептов полезных, вкусных соков, которые можно приготовить самой себе в домашних условиях. Соки можно приготовить и своими руками с использованием марли. Но мы бы советовали приобрести электрическую соковыжималку, которая способна выжать сок даже из продуктов твердой консистенции.

1 рецепт. Сок «цветная капуста + морковь + куркума»

Сок обладает пряным вкусом и заживляющими свойствами. Инструкция:

  • 3 средних морковки
  • половинка небольшого кочана капусты,
  • половинка чайной ложки куркумы.

Разделяем цветную капусту на соцветия, а морковь очищаем и нарезаем. Ингредиенты пропускаем через соковыжималку и добавляем куркуму.

2 рецепт. «Имбирь + малина + слива»

Сок чрезвычайно полезен для женского организма. Благодаря его полезным свойствам, смягчаются симптомы предменструального синдрома. Схема приготовления:

  • 6 слив;
  • имбирный корень;
  • 30 ягод малины.

Разрезав сливы на половинки, тщательно удаляем косточки. Имбирный корень размером в 5 сантиметров очищаем от шкурки и натираем на терке. Полученные ингредиенты и малину пропускаем через соковыжималку и тщательно перемешиваем.

3 рецепт. «Салат-латук + кабачок + петрушка»

  • 3 средних кабачка;
  • половина кочана салата-латука;
  • пучок петрушки.

Петрушку и кабачок мелко нарезаем. Латук разделить на листья и завернуть в них смесь из петрушки и салата-латука. Полученные биточки пропускаем через соковыжималку.

разные виды соков

4 рецепт. «Инжир + манго + яблоко»

Сок благотворно влияет на нервную систему.

  • 4 средних яблока;
  • 3 плода инжира;
  • 1 спелое манго.

Удаляем черенки у плодов инжира. У яблок срезаем шкуру и режим дольками. Манго очищаем, разрезаем на две половинки, удаляем косточку. Полученные ингредиенты пропускаем через соковыжималку.

Питьевая диета, рассчитанная на календарный месяц

список разрешенных продуктов

У такого режима питания есть и второе название — «питьевая диета 30 дней». Меню питьевой диеты, рассчитанной на месяц аналогично режиму питания семидневному аналогу. После окончания срока необходимо плавно выйти из диеты. Для этого существует следующая схема:

  1. 1 и 2 день: на завтрак съешьте омлет с 2 ломтиками сыра. В остальные приемы пищи питайтесь как при питьевой диете.
  2. 2, 3, и 4 день: на завтрак употребите кашу или омлет из перепелиных яиц. На обед позвольте себе куриную грудку и гарнир из кус-куса.

Питьевая диета- результаты

По истечении срока диеты, помимо потери веса, ваше самочувствие улучшится. Позитивные изменения произойдут за счет правильного питания, которому вы следовали весь период похудения. Вы избавитесь от обезвоживания, отечности и проблем с акне. Следуя поэтапно предложенному плану питания, вы не только распрощаетесь с ненавистными лишними килограммами, но и значительно улучшите свое здоровье.

Питьевая диета сыскала славу даже среди зарубежных звезд. Так, например, Бенедикт Камбербэтч, звезда британского журнала «Sherlock», следуя канонам питьевой диеты, ради роли самостоятельно похудел на 7 килограмм. А знаменитая Бейонсе данным способом приводила фигуру в порядок после рождения детей. Попробуйте питьевую диету и вы даже не заметите как распрощаетесь с ненавистными килограммами.

уменьшение объемов тела

Отзывы о питьевой диете

Вероника: Уже третий раз сижу на этой диете, но в этот раз сорвалась на 4-е сутки. Срыв был просто так, кушать особо не хотелось, просто надоело. Не буду больше сидеть на ней, хочу просто вести дневник килокалорий.

Маргарита: Перепробовала много диет, но эта оказалась для меня самой эффективной и легкой. Пила и ела в принципе сколько хотела, на забывала естественно о 2-х литрах воды каждый день. В итоге чувствовала себя через 30 дней абсолютно новым человеком.

CinemaStrange: С самого детства  была полненькой. Лишь повзрослев, начала беспокоиться о фигуре. Многие диеты абсолютно не помогали, попробовала питьевую, курс был 30 дней. Во время нее употребляла поливитамины, в итоге скинула 12 кг.

Видео: правила питьевой диеты для похудения

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.