Как ускорить метаболизм организма и похудеть: 8 советов от диетолога

Как ускорить метаболизм организма и похудеть: 8 советов от диетолога

Метаболизм – это совокупность химических процессов, отвечающих за обмен веществ в организме. Его скорость может быть
разной. Если вы хотите сбросить вес, то необходимо знать, как можно увеличить скорость метаболизма. Замедление обмена веществ может быть связано со многими
факторами, например, с вашим рационом и образом жизни. И сегодня мы рассмотрим советы диетолога Стивена Макари, которые помогут вам ускорить метаболизм организма.

  • Регулярное питание. Ешьте небольшими порциями каждые 3
    часа. При этом ваш метаболизм будет работать более эффективно. Ведь пища, которую вы употребляете, используется в виде энергии, а не накапливается в
    жировых отложениях. Если вы пропускаете приемы пищи, то ваш обмен веществ снова замедляется. К тому же организм будет испытывать недостаток питательных
    веществ.
  • Откажитесь от ограничения калорий: Не
    ограничивайте потребление калорий., ведь это может привести только к краткосрочным результатам. Сколько калорий нужно девушке в день в зависимости от возраста,
    веса и степени физической активности вы можете просчитать тут.
  • Ограничивайте употребление определенных продуктов: Некоторые
    продукты в сыром виде влияют на работу щитовидной железы, которая играет ключевую роль в контроле метаболизма. Замедление обмена веществ может вызывать употребление
    брокколи и капусты. Естественно, не нужно полностью исключать их из рациона. Просто ограничивайте количество употребления этих продуктов в сыром виде.
  • Употребляйте продукты с высоким содержанием белка. В
    вашем рационе должно обязательно присутствовать следующие продукты: рыба, яйца, говядина, курица, молочные продукты, сыр. Еще один ценный продукт – кокосовое
    масло. Их употребление поможет предотвратить дефицит белка в организме, что является очень распространенной проблемой у женщин.
  • Как ускорить метаболизм организма и похудеть: 8 советов от диетолога

  • Избегайте полиненасыщенный жирных кислот (ПНЖК), которые содержатся в маслах
    растительного происхождения. Масло
    Канола (рапсовое), кукурузное, подсолнечное, кунжутное, саффлоровое масло, а
    также масло из рисовых отрубей содержат очень неустойчивые ненасыщенные жиры, которые могут привести к возникновению гормонального дисбаланса и снижению
    скорости метаболизма. Заправляйте салат оливковым маслом, а для приготовления пищи используйте кокосовое.
  • Употребляйте сбалансированную пищу. Акцентируйте
    внимание на содержание в продуктах белка, но не забывайте, что организму требуются также углеводы и жиры. Эти макроэлементы играют решающую роль для оптимального обмена веществ. Помните, что любые диеты
    приносят больше вреда, чем пользы.
  • Здоровый сон. Обязательно спите не менее 7-8 часов в
    сутки. Если вы недосыпаете, возникает переутомление. Это стресс для организма и соответственно его реакцией будет накопление жировых отложений.
  • Как ускорить метаболизм организма и похудеть: 8 советов от диетолога

  • Физические упражнения. Обязательно занимайтесь фитнесом.
    Выбирайте тот вид, который вам по душе. Регулярные физические нагрузки помогут наращивать
    мышечную ткань и уменьшать жировые отложения. Одновременно увеличивается скорость метаболизма.
  • Придерживаясь этих простых советов, вы сможете ускорить свой метаболизм и улучшить результат процесса похудения. Не изнуряйте свой организм диетами, а лучше переходите на
    здоровое питание, полноценный сон и занятия спортом.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock detector