Диета на капусте — отзывы и результаты. Меню и рецепты капустной диеты на 7 и 10 дней

Одним из первых культивированных и районированных человеком овощей была капуста. Учитывая громадную пользу этого овоща, большое содержание в нем клетчатки, диета на капусте принесет не только похудение, но и будет способствовать закреплению результата надолго, в случае, если после диеты человек придерживается здорового рациона, и не перегружает организм вредной высококалорийной едой.

Можно ли похудеть на капусте

Учитывая низкое содержание углеводов и жиров, капуста для похудения используется очень широко во многих диетах. Однако те люди, которые задаются вопросом о том, как похудеть на капусте и скинуть жир за минимальные промежутки времени, будут разочарованы – капустная диета, по мнению диетологов, способствует похудению, однако результаты будут видны не сразу – должно пройти примерно 7 дней. К плюсам такой диеты относится то, что капуста – сытный овощ, богатый клетчаткой и витаминами, употребляя ее, можно не терзаться голодом.

Меню капустной диеты

Хороша капуста тем, что ее калорийность очень низка,100 г брокколи содержат около 40 ккал. Однако диетологи не рекомендуют увлекаться рационом, в котором есть только одна капуста при похудении. Капустная диета из расчета на один день, должна содержать разнообразные диетические продукты и будет выглядеть примерно следующим образом:

  • Завтрак: чашка натурального кофе с сахарозаменителем, без молока.
  • Обед: салат Метелка из свежей пекинской капусты, морковки и свеклы, заправленный зеленью и оливковым маслом, немного запеченного мяса курицы или индейки, стакан настоя шиповника.
  • Ужин: одно вареное яйцо с салатом из тертой кольраби в свежем или заквашенном виде, яблоко или груша, чашка чая.
  • На ночь можно выпить йогурт или кефир, ведь они улучшают пищеварительный процесс, не оставляя после употребления ощущения голода.

Диета на капусте - отзывы и результаты. Меню и рецепты капустной диеты на 7 и 10 дней

Диета на тушеной капусте

Если вам нравится капуста, особенно тушеная, то это просто замечательно, поскольку существует уникальный рецепт, способствующий избавлению от липидных запасов, в котором содержится тушеная капуста для похудения. Нужно взять нежирное мясо, запечь его без масла, а потом протушить в томатном соке вместе с нашинкованной капустой и другими овощами, по вашему вкусу. Солить такое блюдо нельзя, а вот острые специи добавьте обязательно, ведь они ускоряют метаболизм, помогая быстрее освободиться от жира. Есть приготовленное блюдо надо в течение дня, дробя на маленькие порции.

Диета на квашеной капусте

Прекрасным продуктом, улучшающим перистальтику ЖКТ, является квашеная капуста при диете. Она незаменима в период зимних холодов, насыщая человека витамином C и повышая иммунный ответ на инфекционные болезни. Однако нельзя забывать, что этот овощ в квашеном виде содержит множество разных пищевых кислот, поэтому ее постоянное употребление в диете не рекомендовано людям, страдающим повышенным ph желудка. Лучше всего будет, если квашеную капусту совмещать с белковыми продуктами – яйцами, вареным мясом, творогом, употребляя их понемногу в течение дня.

Диета на цветной капусте

Есть два варианта разгрузочной диеты, в которых используется цветная капуста для похудения. Самым популярным видом диетического питания является варка цветной капусты и постепенное ее поглощение в течение светового дня. Можно добавлять специи и пахучие травы для улучшения метаболизма и вкуса. Второй вариант – это употребление цветной капусты в сыром виде вместе с зеленью, другими овощами в виде салата. Все овощи мелко нарезаются, капуста разделяется на соцветия, салат можно заправить сметаной или маслом.

Диета на капусте - отзывы и результаты. Меню и рецепты капустной диеты на 7 и 10 дней

Капустная диета на 3 дня

Самый простой и безопасный способ избавиться от жира – капустная диета на 3 дня, которая избавит организм от ненужных липидных запасов, не истощая его при этом. Ежедневный рацион выглядит так:

  • Завтрак. Чашка горячего кофе или чая.
  • Обед. Салат из кольраби и других овощей по желанию, только без соли. Можно съесть яйцо и 200 г запеченного мяса индейки, запивая свежевыжатым соком из несладких яблок.
  • Ужин. Квашеная белокочанная капуста с морковью и зеленым луком, немного вареной или сделанной в мультиварке рыбы, стакан йогурта.

Капустная диета для похудения на 5 дней

Если у вас есть огромное желание похудеть быстрее, то вам подойдет капустная диета для похудения, рассчитанная на пять дней. В такую диету входят те же самые продукты, что и в трехдневный рацион, только в обед можно сварить себе суп из брокколи, или приготовить из нее в духовке запеканку, с целью разнообразия меню. Допускается употребление острых специй, кофе, других некалорийных продуктов, улучшающих метаболизм. Однако такая диета не подойдет людям с хроническими проблемами ЖКТ.

Капустная диета на 7 дней

Основным составляющим ингредиентом, превалирующим в меню капустной диеты на 7 дней, является суп, в который входят самые разнообразные овощи, рис (лучше дикий, черный или коричневый), укроп и немного соли. Сначала нужно отварить рис, потом добавить мелко нарубленные овощи, варить на небольшом огне, помешивая. В самом конце варки добавить зелень и соль. Его надо готовить себе каждый день. Разнообразить такое меню могут любые фрукты. Один раз можно позволить себе съесть блюдо из отварной рыбы. В качестве питья разрешено использовать кофе или чай.

Невзирая на ощутимый результат, который приносит такая диета, и легкость ее проведения, злоупотреблять таким рационом не стоит, поскольку постоянная монодиета с одним продуктом приносит больше вреда, чем пользы. Если капустный диетический рацион очень понравился, то вторично можно садиться на семидневную диету только по прошествии двух недель с момента окончания первой.

Диета на капусте - отзывы и результаты. Меню и рецепты капустной диеты на 7 и 10 дней

Капустная диета на 10 дней

Если хочется скинуть больше килограммов, и вам не претит однообразие, то поможет капустная диета для похудения на 10 дней. Строгое следование всем правилам помогает сбросить до 15 кг лишнего веса. Дольше указанного срока такая диета продолжаться не может, поскольку организм начинает истощаться, и можно заболеть вместо того, чтобы поправить здоровье. Такая диета отличается строгостью, никаких поблажек себе делать нельзя, однако результат к концу срока будет налицо. Каждодневное меню в такой диете будет примерно следующим:

  • Завтрак. Стакан несладкого кофейного напитка.
  • Обед. Салат из нашинкованной кольраби с 1 ч. л. растительного масла. Через день в такой салат можно добавлять мелко нарубленное вареное яйцо, или есть вместо него капустные оладьи.
  • Ужин. 200 г запеченной рыбы или мяса, стакан сока или йогурта.

Если вы испытываете постоянные приступы голода, то кольраби или брокколи можно есть в качестве перекусов, запивая свежевыжатыми фруктовыми соками. Употреблять их можно в любом виде, не только свежими, но и тушеными, приготовленными в паро- или мультиварке, добавляя другие овощи, и перетирая их блендером до пюреобразного состояния. Однако никакой соли, специй, сахара есть в этот период нельзя. Воды, чистой и кипяченой, можно пить сколько захочется, однако нужно следить, чтобы почки не перегружались избытком жидкости.

Рацион такого рода помогает не только избавлению от жира, но и улучшает работу кишечника, насыщает организм K, Mg, Mn, Fe, разными витаминами. Антиоксидантные свойства любой капусты считаются доказанными, ее употребление на постоянной основе помогает иммунной системе уничтожать раковые клетки, бороться с жировыми отложениями в печени, убирать холестериновые бляшки с сосудов. Диета на капусте дает прекрасный результат, который можно увидеть на фото.

Однако минусов у такой диеты хватает. Нужно обязательно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, если вы решили «сесть» на капустный рацион на длительное время – постоянное употребление этого овоща может вызвать обострение хронических заболеваний поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки, а также других органов ЖКТ. Кроме того, резкий сброс веса может спровоцировать общий упадок сил, недомогание, головокружения, поэтому к кардинальному изменению рациона нужно подходить ответственно.

Видео: капустная диета

Отзывы

Елена, 28 лет

Постоянно борюсь с лишним весом: то скидываю его, то набираю снова. Решила попробовать капустную диету на неделю, потому что на ней, по отзывам, не голодают. Сначала никаких изменений не было, зато к концу срока я ощутимо похудела, весы показали избавление от 6 кг! При этом голодом себя не мучила, брокколи тушила с мясом и с удовольствием ела.

Снежана, 31 год

У меня проблемы с кишечником, мучают запоры, да еще и лишний вес. Диетолог посоветовала попробовать посидеть 3 дня на капустной диете. Никакие слабительные не могут сравниться с эффектом от простой кольраби! За 3 дня у меня ушло 2 кг веса, чувствую себя превосходно, планирую постоянно есть капустный суп, ведь он мне очень понравился.

Ольга, 29 лет

Всегда любила кольраби и в свежем, и в тушеном виде. А тут за зиму набрала 8 кило лишнего веса, прочитала отзывы о том, как хорошо действует диета на капустной основе. Решила попробовать недельку продержаться на кольраби, тем более, что ее можно было есть с мясом и яйцами. Результат мне понравился – сбросила 4 кг, через две недели хочу повторить диету.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector