Как есть чернослив для похудения

Сухофрукты невероятно полезны, они содержат витамины и минералы, в которых нуждается организм человека. Курага, чернослив, финики, изюм отлично утоляют голод, могут полностью заменить сладкое на диете. Но не только в этом польза чернослива для похудения: он поможет плавно сбросить вес, попутно наладив работу всего пищеварительного тракта. Польза продукта несомненна, но есть правила, которые поспособствуют избавлению от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Чем полезен чернослив в питании

Как есть чернослив для похудения

Высушенная или вяленая на солнце слива обладает массой положительных качеств. Итак, чем полезен чернослив при диете:

  • он питательный;
  • справляется с запорами;
  • способствует улучшению пищеварения;
  • служит витаминной добавкой, когда на улице осень или зима.

Для многих женщин важен ответ на вопрос, сколько калорий в черносливе: 100 грамм (зависит от сорта и способа сушки) содержат от 250 до 350 ккал, что немало. Переедать чернослива не стоит по двум причинам: он окажет сильный слабительный эффект на кишечник и увеличит рекомендованный суточный калораж, который желателен для худеющей красавицы (не больше 1200-1350 ккал).

Как кушать чернослив для похудения

Как есть чернослив для похудения

Определенные правила употребления вкусного продукта помогут вам:

  • Перед тем как есть высушенные сливы, обязательно нужно их промыть, а слишком сухие пропарить кипятком.
  • Дневная порция составляет 5-7 слив (зависит от размера).
  • В некоторые блюда ягоды добавляют целиком, а десерты предусматривают измельчение.
  • В процессе диеты сушеные сливы легко включают в ежедневное меню в качестве обособленного перекуса (полдник, ланч). Не рекомендуется есть ягоды на ночь, ведь стоит помнить об их слабительном воздействии на кишечник. Польза чернослива очевидна, но ограничивайтесь 80-100 граммами, а если хотите есть сухофрукты ежедневно, уменьшите порцию до 60 грамм.

    Меню диеты на черносливе

    Как есть чернослив для похудения

    Существует много рецептов диет, но не все они могут подойти вашему организму, а вот питание на кефире и сушеной сливе, семидневное питание на сухофруктах являются универсальными. Смысл такого питания заключается в том, чтобы завтрак или ужин заменить коктейлем из сушеной сливы и кефира. Отличное сочетание продуктов станет вкусным и полезным приемом пищи, однако кефир должен быть свежим.

    Цель диетического рациона с сушеными сливами в его оздоровительном эффекте, подходящем абсолютно всем. Принцип такого рациона имеет в качестве основы ограниченный калораж (до 1200 ккал/сутки). Каждодневное меню употребляемой еды можно составить самостоятельно, главное, чтобы оно было похоже на таблицу ниже. В результате данной диеты можно сбросить от двух до трех килограмм в течение недели.

    Завтрак

    100 г любой каши с сухофруктами, 100 мл зеленого чая

    2 завтрак, полдник

    Стакан кефира или йогурта (100 г творога), пара слив

    Обед

    Постный суп, 100 г рыбы или мяса с овощами, компот

    Ужин

    Салат (фрукты или овощи с сухофруктами), 100 грамм рыбы или курицы

    Видео: Рецепт витаминного салата с черносливом

    Диета на черносливе вкусна и разнообразна, а блюда легко заменяют друг друга, позволяя вам наедаться, а не голодать. Одно из привлекательных – салат, который сделает ваше утро или день прекрасным. Посмотрите видео, чтобы научиться правильно готовить его, а затем экспериментируйте, добавляя любимые ингредиенты, варьируя их, подбирая лучший для себя соус.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.