Меню диеты шесть лепестков на неделю — рецепты блюд для похудения и правильный выход

Проблема лишнего веса затрагивает большинство представительниц прекрасного пола. Среди огромного разнообразия рекомендаций, советов и меню, женщины выделяют диету 6 лепестков как эффективный способ борьбы с ненавистными килограммами. Программу для похудения в виде круга, разделенного на шесть частей, разработала шведский врач-диетолог Анна Юханссон. С помощью диеты желаемый результат достигается быстро и без кардинального изменения привычного рациона.

Описание диеты 6 лепестков

Данный вариант избавления от жировых отложений придется по вкусу всем, кому сложно сразу отказаться от целого списка продуктов и перейти на жесткий режим приема пищи. Диета 6 лепестков считается одной из разновидностей раздельного питания. Меню рассчитано на шесть дней, в течение которых необходимо последовательно чередовать отдельные монодиеты. Каждый из дневных рационов состоит из идентичных по химическому составу ингредиентов.

Диета ромашка названа шестилепестковой неспроста, в основу входит нестандартная психологическая методика, направленная на стимулирование женщин в процессе похудения. Автор курса предложила сделать цветок с шестью лепестками, поставить его на видное место, и после каждого пройденного дня отрывать один из них. Сочетание грамотного меню с правильным эмоциональным настроем значительно повышает результативность диеты шесть лепестков.

Меню диеты шесть лепестков на неделю - рецепты блюд для похудения и правильный выход

Меню

Рецепты блюд, соответствующие меню диеты 6 лепестков на неделю, базируются на употреблении только шести групп продукции. Они включают: рыбу, овощи, злаковые культуры, творожные изделия, мясо птицы, фрукты. В процессе поддержки лепестковой диеты рекомендуется пить большое количество жидкости. При приготовлении еды можно использовать соль, специи, натуральные приправы и зелень.

Примерное меню­

День

Наименование продуктов

Кол-во приемов за сутки

Примечание

1

Рыба отварная, запеченная

5

Употребление воды, зеленого чая допускается только между трапезами

2

Овощи в любом виде

5

Дополнительно пить свежие соки, чайные напитки без сахара, доля картофеля в блюдах составляет до 25%

3

Куриное мясо отварное, запеченное

5

Выбирать нежирные части курицы без кожи, можно использовать нежирный мясной бульон, чай

4

Злаковые: гречневая и овсяная каша, рис, проросшая пшеница

5

К рецептам разрешается добавлять орехи (до 50 г), натуральный квас, настой травяной

5

Творог жирностью до 5%, несладкий йогурт – 50 г

5

1 стакан молока разделить на несколько приемов, вода принимается без ограничений

6

Фрукты в любом виде

5

Дополнить свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками, отваром из трав без сахара

Рецепты для диеты 6 лепестков

Обязательным условием питания по системе Анны Юханссон является ограничение. Составляя подробную рецептуру лепестковой диеты, необходимо четко выдерживать последовательность каждого дня. Чтобы добиться желаемого эффекта от диеты шесть лепестков для похудения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Блюда готовить небольшими порциями.
  • Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.
  • Жидкость употреблять в интервалах между трапезами.
  • Отказаться от перекусов для сокращения нагрузки на пищеварительную систему.

Меню диеты шесть лепестков на неделю - рецепты блюд для похудения и правильный выход

День

8:00

11:00

14:00

17:00

20:00

Примечание

1

Отварная рыба с солью и пряностями

Запеченная рыба без масла, зелень

Рыбный суп, без других составляющих

Рыба на пару с пряностями

Рыба отварная

В промежутках пить чай, бульон

2

Натертая морковь

Пюре из картофеля без масла

Овощи, тушенные в воде, с щепоткой соли и приправами

Овощи, приготовленные на пару в целом виде

Микс из свежих овощей

В течение суток потреблять соки, отвары из овощей;

3

Отварная грудка куриная

Филе курицы, запеченное в фольге с натуральными специями и солью

Суп из мяса птицы с добавлением зелени

Курица-гриль без кожицы

Грудка отварная

Между приемами пищи перекусывать бульоном;

4

Проросшая пшеница, отваренная на воде

Каша из гречки с солью

Рис отварной

Овсянка, приготовленная на воде с добавлением горсти семечек или орехов

Гречневая каша, зелень

Чай, вода без ограничений;

5

Творог натуральный с йогуртом

Творожный продукт, немного молока

Творог без добавок

Несладкий творожный крем с молоком

Нежирный творог

В этот день разрешается употребить до 1 стакана маложирного молока

6

2 яблока (красных)

1 банан

Горсть винограда и 1 апельсин

1 киви, порция свежего ананаса

2 яблока (желательно зеленых сортов)

Выпивать фруктовый сок, воду;

Выход из диеты

Придерживаясь предложенной схемы питания, худеющие практически не испытывают чувства голода. Благодаря этому выход из диеты шесть лепестков не требуется. В первые сутки после завершения строгого режима лучше воздержаться от жареной, острой, жирной пищи, а также шоколада и мучного. Исключить следует алкогольные и газированные напитки. Чтобы закрепить улучшенные весовые показатели, врачи советуют добавить физические занятия.

Результаты диеты

Польза диеты шесть лепестков была оценена международной Ассоциацией диетологов. В ходе исследования принимали участие реальные женщины, желающие избавиться от избыточной массы тела. Диета 6 лепестков показала высокие результаты, помогая сбросить до 500-800 граммов в день. Отмечено положительное влияние дробного питания на обменные реакции рганизма.

Меню диеты шесть лепестков на неделю - рецепты блюд для похудения и правильный выход

Сколько кругов можно сделать

Лепестковая диета для похудения, по отзывам женщин, является комфортным и успешным инструментом для поддержания своего тела в форме. Для достижения максимального эффекта целесообразно повторить рацион диеты. Делать это можно уже через 6-7 дней после окончания диеты. В год допускается до двух раз использования системы, однако предварительно надо проконсультироваться с врачом.

Видео: диета 6 лепестков для похудения

Отзывы

Светлана, 28 лет

Лишний вес появился у меня три года назад после рождения сына. Сидела на разных диетах, но не хватало силы воли соблюдать жесткий режим. На форуме прочитала много отзывов про «цветочную» диету, решила попробовать. Диета 6 лепестков показалась легкой. Через четыре дня исчезло 2,5 кг, а в конце недели удалось скинуть еще 1 кг.

Виктория, 34 года

С возрастом стал расти животик, появились отложения на боках. Случайно увидела в интернете фото с ромашкой, на которой расписана диета шесть лепестков. Заинтересовалась, попробовала сделать сама. Худела с азартом, отрывая каждый день лепесток. Сложными оказались последние два дня на твороге и фруктах. В результате живот и бока заметно похудели.

Ангелина, 31 год

Диету шесть лепестков решила попробовать перед началом лета, чтобы подготовить тело к пляжному сезону. До начала весила 62 кг, через 10 дней весы показали 58. Такая схема питания больше подходит для тех, кому требуется немного похудеть. Сам рацион, хоть и однообразен, но выдерживается свободно, без мучений.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.