Правила и меню диеты Весна на 35 дней

Тем, кто набрал лишний вес, подойдет диета Весна, но важно сразу настроиться, что этот метод похудения строгий – 35 дней диетического рациона практически не предусматривают завтрак, вам будет разрешено выпивать лишь 0,5 литра кефира и съедать примерно 200 граммов отварного мяса. Ниже вы можете ознакомиться с подробно расписанным меню на все дни диеты, узнать основные правила рациона и противопоказания к его соблюдению.




Что такое диета Весна

Девушки и женщины в погоне за красивым телом пробуют множество разных методик, помогающих похудеть. Диета Весна – это одна из самых действенных, однако такого рода рацион весьма строг и требует решительной силы воли худеющего. Весенняя диета на 35 дней позволяет не просто обрести к весне стройный силуэт, но и подготовить тело к пляжному сезону, главное здесь – строго следовать специально разработанному меню и соблюдать определенные правила.

Особенности диеты

Длительность методики «к весне ни грамма жира» 35 дней, но плюс в том, что за это время вы потеряете около 15 кг (первоначальный вес влияет на окончательный результат). К особенностям диеты Весна относят то, что человек худеет не сразу – результат можно заметить спустя пару недель. Соблюдая 35 дней «строгого режима», ваше тело станет на 2-3 размера меньше, поэтому важным моментом является еще уход за кожей, которая, в связи с похудением, обвиснет.

Тем, кто решил привести свои формы в порядок, отсидев на диете Весна, автор методики советует подстраховать свою кожу от обвисания и использовать специальную косметику – скрабы, антицеллюлитные кремы. Средства рекомендуется применять трижды за неделю в начале диеты, затем количество процедур можно сократить до 2-х раз. Также помогают подтянуть кожу сеансы обертываний.

Основные правила диеты Весна

Чтобы не слишком травмировать организм, важно учесть все нюансы диетического питания. Так, решив похудеть к лету, необходимо придерживаться основных правил диеты Весна:

  • употребляйте ежедневно 1,5 л минералки, но той, что без газа;
  • завтракайте спустя час после подъема с кровати;
  • ничего не ешьте после 18.00;
  • сорвавшись, продолжайте диету дальше, начиная со дня прекращения, но не заново, чтобы не травмировать организм;
  • если очень хотите сладкого или другую запрещенную в меню диету, можете съесть что-нибудь, но только небольшую порцию и до полудня;
  • употребляйте все блюда без соли, соусов и других специй;
  • даже если в меню определенного дня не указаны овощи, они все равно должны присутствовать в рационе; можете кушать, например, морковь, капусту (китайскую или белокочанную), огурцы, сладкий перец или свеклу.

Правила и меню диеты Весна на 35 дней

Подробное меню диеты Весна на 35 дней

Данная методика – относительно быстрый способ, помогающий сбросить жир, отложившийся на теле за зиму. Ознакомьтесь с подробным меню диеты Весна на 35 дней и строго соблюдайте его, чтобы лишиться заявленных автором диетического рациона килограммов:

1-3 дни:

  • завтрак – выпить стакан теплой воды Ессентуки №17, смешав ее с соком лимона, медом; спустя 15 минут после употребления воды можно выпить несладкий кофе или чай;
  • обед – съесть кусочек отварной индюшатины (при желании заменить курицей), овощи; общий вес порции не должен быть более 0,5 кг;
  • вечером разрешается съесть 200 граммов капусты, выпить 300 мл капустного сока.

4 день:

  • съесть 0,5 кг творога; к еде добавить 0,5 мл кефира, разделив общий объем пищи на 5 порций.

5 день:

  • употреблять картофель «в мундире» (5 штук), пол-литра кефира, разделив подготовленные продукты на 5 приемов.

6 день:

  • меню этого дня состоит из полкило отварного диетического мяса и 0,5 л кефира; еду употребить за 5 приемов.

7 день:

  • за 5 раз выпить 0,5 литра кефира, съесть 0,5 кг творога, имеющего минимальный процент жирности.

8 день:

  • целый день нужно питаться сметаной (0,5 мл), кефиром (0,5 л).

9 день:

  • есть только сухофрукты (изюм исключить), добавить еще 0,5 литра нежирного кефира.

10 день:

  • сегодня разрешается пить минеральную воду (1 л), кефир (1,5 л).

Правила и меню диеты Весна на 35 дней

11 день:

  • день разгрузочный – разрешается выпить 1,5 литра минералки без газа.

12 день:

  • завтрак – чай без сахара;
  • перекус (спустя 3 часа) – 50 г сыра твердого или 100 г творога;
  • обед – отваренное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая;
  • полдник – стакан нежирного натурального йогурта;
  • ужин – куриная грудка вареная, 200-300 г салата из овощей; закуску можно заправить растительным маслом.

13-14 дни:

  • завтрак – 100 г сыра твердого, чай или кофе;
  • обед – отварное мясо, филе курицы (150 г), рыба, 30 г сыра, яйцо;
  • ужин – отварная рыба или кусок мяса (200 г), овощной салат с зеленью, соком лимона;
  • на ночь – стакан чая с мятой.

15 день:

  • разрешается есть продукты на выбор: 300 г творога и 1 л молока или 0,5 л кефира и 500 г творога.

С 16 по 22 дни:

  • кушать необходимо каждые 2 часа, утром пить несладкий чай или кофе.

16 день:

  • 400 граммов печеной в «мундире» картошки, 0,5 литра 1% кефира.

17 день:

  • нежирный творог – 400 г, 0,5 л кефира.

18 день:

  • на 6 приемов распределить 400 граммов фруктов (бананы и виноград под запретом), 0,5 л кефира.

Правила и меню диеты Весна на 35 дней

19 день:

  • съесть 400 граммов вареной грудки курицы, приготовленной без соли, выпить 0,5 л кефира.

20 день:

  • 400 г фруктов, 0,5 л кефира разделить на 6 приемов.

21 день:

  • устроить разгрузочный день, выпив за день 1,5 л минералки.

22 день:

  • целый день употреблять фрукты (400 г) и кефир (0,5 л).

23 день:

  • завтрак – несладкий кофе;
  • обед – 2 яйца, отваренные вкрутую, капуста, тушенная в масле растительном, стакан несоленого сока томатного;
  • ужин – вареная или сделанная на пару рыба.

24, 35 дни:

  • завтрак – чашка кофе, сухарик;
  • обед – обжаренная или вареная рыба, капустный салат;
  • ужин – 200 г говядины отварной (сырого мяса нужно брать 350 г), 200 мл кефира.

25, 34 дни:

  • завтрак – чашка кофе, сухарик;
  • обед – яблоки свежие, обжаренный в масле кабачок;
  • ужин – 2 яйца отварных, 200 г говядины, салат с капустой.

Правила и меню диеты Весна на 35 дней

26, 33 дни:

  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – 1 сырое яйцо, приготовить салат из 3-х отварных морковок и 15 граммов сыра;
  • ужин – съесть любые фрукты.

27, 32 дни:

  • завтрак – нарезать на терке свежую морковь, заправить массу лимонным соком;
  • обед – рыбу отварить или обжарить на масле, выпить стакан сока из помидоров;
  • ужин – съесть несколько любимых фруктов (кроме запрещенных).

28, 31 дни:

  • завтрак – кофе;
  • обед – филе курицы вареное (500 г), салат из свежих овощей – моркови, капусты;
  • ужин – морковная масса, заправленная соком лимона, 2 яйца, сваренные вкрутую.

29-30 дни:

  • завтрак – несладкий чай;
  • обед – 200 г отварного говяжьего мяса, фрукты;
  • ужин – выбрать любое меню 23-28 дней (но не 25-й).

Плюсы и минусы диеты Весна

Как и любая диета, данная имеет свои преимущества и недостатки. Определившись, какие есть плюсы и минусы диеты Весна, вы оцените, стоит ли вам ее соблюдать. Так, к достоинствам можно отнести длительность диеты и ее разнообразный рацион: за 35 дней вы сможете «переключиться» на более правильное питание и минимальные порции. К преимуществам относятся и впечатляющие результаты – 10 и более кг.

Основным минусом этого диетического рациона является то, что меню Весны нужно соблюдать таким, каким оно было придумано: его нельзя изменять, приемы пищи менять местами тоже запрещено. Во время прохождения диетического рациона Весна нельзя переедать, а перед тем, как перейти на него, важно посетить терапевта, который исключит возможные противопоказания и подтвердит отсутствие у вас проблем со здоровьем.

Правила и меню диеты Весна на 35 дней

Противопоказания

К методике под названием Весна не стоит прибегать людям, страдающим гипертонией или гипогликемией. Еще к противопоказаниям диеты Весна относят занятия спортом или серьезные физические нагрузки – на время столь жесткого рациона стоит прекратить все тренировки, кроме пилатеса или йоги. Работникам интеллектуального труда тоже нужно с осторожностью худеть с такого рода диетами. Если во время Весны вы почувствуете слабость или апатию, то лучше вернитесь к привычному рациону.

Видео: Диета Весна на 35 дней

Отзывы

Тамара, 30 лет

Диета на весну мне понравилась, потому что мой организм привык к «издевательствам». Список продуктов, можно сказать, богатый, поэтому сидеть на ней было легко. Единственное, что меня не устраивает, это то, что здесь не разрешается заниматься фитнесом в виду малокалорийного рациона. Пришлось подтягивать кожу кремами и обертываниями.

Ирина, 28 лет

Пробовала диету Весна, результатом довольна – за 35 дней минус 8 кг, что тоже приятно. Цифра могла быть и больше, но я не смогла выбирать между фигурой и привычным сладким кофе и все же оставила утреннюю порцию, иначе мне не проснуться. Меню весенней диеты скудное, но ради нового платья можно и потерпеть, тем более, что сильного чувства голода не было.

Мария, 34 года

Во время белковых приемов пищи добавляла по ломтику черствого хлеба, думаю, что только это мне помогло выдержать столь жесткий рацион. Считаю, что Весна и все диеты подобного рода с жесткими ограничениями негативно влияют на здоровье, но если очень нужно похудеть, можно помочь организму, все время принимая комплекс витаминов.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector