Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг, как происходит похудение

Сбросить четверть центнера за 30 дней может человек с огромной выдержкой, желанием и силами. Задача эта экстремальная, ведь потеря такого большого коэффициента массы тела ‒ стресс для организма. Разумная диета на месяц минус 25 кг расскажет, как организовать нормальный процесс похудения без истощения и сбросить вес качественно. Если вы все сделаете правильно, потерянные килограммы не вернутся.




Диеты для похудения на 25 кг

Сбросить такой большой вес за короткий срок можно, если масса тела перевалила за 150 кг. Тогда с помощью определенного способа питания из тканей выведется лишняя вода, из кишечника выйдут шлаки, начнет сжигаться жировая прослойка. Диета минус 25 кг предполагает снижение доли углеводов и увеличение доли белка. Не стоит пропускать приемы пищи, ведь разыгравшееся чувство голода заставит съесть на ночь большое количество еды. Самый лучший способ выдержать диету – составить полноценное меню на неделю и четко ему следовать.

Похудение на травах на 25 кг в месяц

Режим диеты строгий – необходимо оставить в рационе 1-2 продукта на сутки и каждый день выпивать травяной отвар/настой. Такой этап длится не дольше 5 дней. Затем планируется полноценное меню правильного питания, травяной отвар остается для поддержания результата. Группы растений для похудения:

  • Мочегонные. Ускоряют выведение жидкости из тканей. К ним принадлежит хвощ полевой, пижма, одуванчик, кукурузные рыльца, шиповник, лист брусники, почки березы.
  • Термогеники. Повышают внутреннюю температуру тела, ускоряют метаболизм. Такими свойствами обладает зеленый чай, гуарана, мате, имбирь, цикорий, розмарин, перец чили.
  • Травы, снижающие аппетит. Они хорошо подавляют аппетит и создают ощущение полноты в желудке. Это корень алтея, фикус, дягиль, спирулина, льняное семя.
  • Слабительные. Мягко очищает кишечник укроп, корень одуванчика, кора крушины.

Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг, как происходит похудение

Диета на месяц минус 25 кг, предлагающая похудение на травах, имеет такую схему снижения веса по дням:

  • Чай зеленый с корицей, имбирем (4-5 ст. по 250 мл) + отварной рис (200 г).
  • Календула с молоком (150 мл отвара календулы на 100 мл молока) + творог (500 г). Календулу пить с утра.
  • Ромашка (1 ст. отвара) + овсянка (500 г).
  • Зверобой (1 ст.) + гречка (500 г).
  • Шиповник (по 1 ст. перед едой) + яблоки (1500-2000 г).
  • Диета кефирная Ларисы Долиной

    Жесткое урезание рациона длится 7 дней, затем столько же необходимо питаться в обычном режиме. Затем цикл можно повторить. Принцип диеты на месяц минус 25 кг такой: ежедневно необходимо выпивать 0,5 л кефира 1% и съедать один любой продукт в количестве 400 г, разделенный на 5-6 раз. Утром можно выпить чашечку кофе или чая, в обед ‒ 0,5 л чистой воды. Каждый день необходимо делать клизму. Кефирная диета предполагает употребление таких дополнительных продуктов:

    • день 1 – несоленый картофель в мундире;
    • д. 2 – нежирный творог;
    • д. 3 – фрукты (кроме винограда, бананов);
    • д. 4 – куриное филе;
    • д. 5 – фрукты;
    • д. 6 – 1500 мл негазированной минеральной воды;
    • д. 7 – фрукты.

    Химическая диета Усама Хамдий на 4 недели

    Изначально этот способ питания был предназначен для пациентов с сахарным диабетом, ведь он направлен на изменение химических процессов. База рациона – белковые продукты. Основная доля в меню принадлежит яйцам. Важно готовить все блюда без масла и жира, необходимо отказаться от жареного. Диета минус 25 кг за месяц от Усама Хамдий очень строгая в исполнении – следует неуклонно выполнять все рекомендации:

    • Нельзя добавлять другие продукты в меню или исключать разрешенные.
    • Не стоит менять местами блюда для завтрака, обеда, ужина.
    • Если вы нарушите биохимию диеты, т. е. отойдете от предложенного рациона, придется начать все заново.
    • Овощи, представленные в меню, необходимо отваривать. Воду можно подсаливать, добавлять лук, чеснок, немного перца.
    • Если голод слишком сильный, перекусите огурцом, помидором или сырой морковью.
    • Когда в меню не приведено количество продукта, можно есть его столько, сколько требуется для насыщения.

    Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг, как происходит похудение

    Как происходит похудение на 25 кг в месяц

    Снижение массы тела происходит не из-за урезания энергетической ценности рациона, а благодаря увеличению процента белковой пищи. Как работает яичная диета? Углеводы – источник быстрой энергии. Когда чувствуется их недостаток, организм расщепляет белки и жиры. Питание по системе Усама Хамдий перепрограммирует метаболические процессы, заставляя тело интенсивнее сжигать жировые запасы. Потеря мышечной массы не наблюдается, поскольку запасы белка в организме остаются неизменными. Спустя время прекращаются скачки уровня глюкозы, и вспышки голода не ощущаются.

    Диета минус 25 кг – меню

    Чтобы похудеть, четко придерживайтесь режима. Составьте расписание приемов пищи и соблюдайте его. Диета на месяц минус 25 кг советует ужинать за 2 часа до сна. Мясо выбирайте нежирное, а фрукты и овощи ‒ необработанные химикатами. Между приемами пищи, овощными перекусами должно пройти минимум 2 часа. В предпочтении вареная, тушеная еда, мясо вкуснее всего запечь. Меню диеты 25 кг за месяц разрешает такие напитки (без сахара, фруктозы, молока и сливок): травяные чаи, кофе, чистую воду.

    1 неделя

    Завтрак в течение следующих семи дней будет однообразным: 2 вареных куриных яйца, половинка грейпфрута/апельсина. Когда в меню написаны просто овощи или фрукты, значит, вам можно съесть один их вид в любом количестве. Нежирное мясо – курица, кролик, индюшатина. Рыбу лучше брать нежирную или средней жирности. Обеды и ужины на первую неделю:

    День недели

    Обед

    Ужин

    ПН

    Фрукты

    Жареное/запеченное мясо

    ВТ

    Жареная/вареная куриная грудка

    2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут

    СР

    2-3 ломтика твердого сыра, тост из цельных зерен, помидоры

    Аналогичный ужину понедельника

    ЧТ

    Фрукты

    Жареное мясо, листья салата

    ПТ

    2 куриных яйца, овощи

    Жареная/вареная рыба (креветки), листья салата, 1 грейпфрут/апельсин

    СБ

    Фрукты

    Аналогичный ужину четверга

    ВС

    Куриная грудка, отварные овощи, помидоры, апельсин/грейпфрут

    Вареные овощи

    2 неделя

    Завтраки не меняются. Из фруктов не забывайте про арбузы, дыни, ананасы, персики, груши. Кусочек мякоти утолит желание съесть сладкого и поднимет уровень глюкозы в крови. Из рыбы полезен тунец, скумбрия – они обогатят организм жирными кислотами. Меню диеты на месяц минус 25 кг:

    День недели

    Обед

    Ужин

    ПН

    2 вареных яйца, листья салата

    2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут

    ВТ

    Жареное мясо, листья салата

    Аналогичный ужину понедельника

    СР

    Жареное мясо, свежие огурцы

    Аналогичный ужину понедельника

    ЧТ

    2 вареных яйца, обезжиренный творог, вареные овощи

    2 вареных яйца

    ПТ

    Жареная/вареная морская рыба (креветки)

    Аналогичный ужину четверга

    СБ

    Жареное мясо, свежие помидоры, 1 грейпфрут/апельсин

    Салат из апельсина/мандарина, дыни, персика, яблока

    ВС

    Жареная/отварная/запеченная курица, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин

    Аналогичный обеду

    3 неделя

    К этому времени вы можете скинуть половину запланированного лишнего веса, но результат надо сохранять и улучшать. Меню меняется, указанные продукты можно есть в произвольном объеме. Рацион по дням недели:

    • ПН: фрукты (можно их сочетать, как вам захочется).
    • ВТ: вареные и свежие овощи.
    • СР: свежие фрукты, вареные овощи.
    • ЧТ: жареная/вареная рыба, вареные овощи.
    • ПТ: жареное/вареное мясо, вареные овощи.
    • СБ: один вид фруктов (по желанию).
    • ВС: один вид фруктов (но не тот, который вы ели в субботу).

    Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг, как происходит похудение

    4 неделя

    Последние 7 дней диеты заставляют держать себя в более строгих рамках. Чередование блюд по дням недели запрещено, а в течение суток можете их распределять по своему усмотрению. Кроме приведенных продуктов ежедневно съедайте 1 грейпфрут, апельсин. Меню четвертой недели:

    День недели

    Продукты на день

    ПН

    250 г отварной курицы, 200 г отварной рыбы или консервированного тунца, 4 огурца, 3 помидора

    ВТ

    100-150 г жареного мяса, 200 г отварных овощей, тост

    СР

    Ломтик сыра или 1 ст. л. творога, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост

    ЧТ

    ½ отварной курицы, по 2 огурца и помидора, тост

    ПТ

    2 вареных яйца, 3 помидора, листья салата

    СБ

    200 г отварной куриной грудки, 120 г нежирного творога или брынзы, по 2 огурца и помидора, тост

    ВС

    1 ст. л. творога, по 2 огурца и помидора, 1 банка тунца, 200 г отварных овощей, тост

    Плюсы и минусы диеты 25 кг за месяц

    Использовать предложенный способ питания надо с осторожностью, соблюдая все рекомендации и следя за своим самочувствием. Плюсы и минусы яичной диеты:

    • В первые три недели диеты Усама Хамдий можно есть продукты без ограничения в объеме, поэтому голода вы испытывать не будете.
    • Минус на весах порадует вас.
    • Поскольку масса тела может уйти слишком быстро, велика вероятность появления растяжек. Пользуйтесь хорошим увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.
    • Людям с аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые диета не подойдет.

    Видео: Как сбросить 25 кг лишнего веса

    Отзывы

    Жанна, 26 лет

    Я пробовала выдержать химическую диету. На третий день от яиц уже воротило. Кое-как дотерпела до четвертой недели. Похудела почти за месяц на 8 кг, но сил на нормальную жизнь не было, о полноценных тренировках и речи не шло.

    Лёша, 25 лет

    Мне очень подошла травяная диета. Люблю разные отвары, запахи от них божественные. Рацион скудный, но для похудения в самый раз. Чередовал употребление льняного семени, водорослей, имбирного чая с корицей. В итоге у меня минус 11 кг за месяц.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock detector