Виды диет на 4 дня для быстрого похудения

Существует множество эффективных способов похудения, одним из которых и является разгрузочная диета на 4 дня. Она относится к категории быстрых и особенно помогает, когда необходимо прийти в форму перед каким-то важным событием. Такие краткосрочные варианты похудения называются монодиетами. Они основаны на одном разрешенном продукте, например, гречке, кефире, бананах, яйцах или воде. Если вы хотите узнать правила и результаты каждого вида диеты – изучите информацию ниже.




Как похудеть за 4 дня

Диетологи не очень приветствуют краткосрочные системы похудения, ведь они наносят вред здоровью. Но однократно их все же можно использовать. Потеря веса за такой короткий срок может составить около 2-4 кг в зависимости от начального веса. Помимо выбранной диеты для получения красивой стройной фигуры важно придерживаться еще нескольких правил, основными из которых являются следующие:

  • уменьшить количество потребляемых калорий, но увеличить количество приемов пищи до 4-5 раз в день;
  • отказаться от простых углеводов в виде сахара и сладкого, а также мучного, жареного, жирного и соленого;
  • пить около 2-2,5 л чистой воды в день;
  • ввести в режим дня физические нагрузки – они увеличат количество сброшенного веса.

Четырехдневная диета

Существует множество вариантов диеты на 4 дня. Каждая из них отличается списком разрешенных продуктов, продолжительность же остается одинаковой. Описанные системы питания не предполагают полное голодание. Ваш рацион просто будет ограничен до 1-2 продуктов. По этой причине такие системы похудения и называются монодиетами. За 4 дня организм успеет очистить от шлаков и токсинов и отдохнуть от вредной пищи. Прибегать часто к такому методу похудения не стоит, ведь это может привести к проблемам с пищеварением.

Виды диет на 4 дня для быстрого похудения

Белковая

В этом случае основой рациона будут выступать продукты с высоким содержанием белка, но дополнительно можно использовать овощи, фрукты, злаки и сухофрукты. Данный экспресс-метод стал популярным благодаря мексиканской актрисе, которая дала о ней лишь положительные отзывы. Ее результатом стали минус 5 кг. Меню на все дни выглядит так:

  • Первый. Яйцо вареное (2 шт.), небольшой апельсин, горсть чернослива и чашечка черного кофе.
  • Второй. Около 100 г твердого сыра, 1 вареное яйцо, 200 мл нежирного молока, груша с апельсином и снова чашка кофе.
  • Третий. Огурец с помидором, 200 мл молока, черный чай и 100 г сыра.
  • Четвертый. Порция овсянки на воде, помидор, апельсин, свежевыжатый сок, огурец.
  • Мексиканская диета для похудения строго запрещает использование продуктов, которые не указаны в меню. Только так вы сможете сбросить больше избыточного веса. Можно лишь заменить некоторые продукты аналогичными, например, молоко – кефиром или йогуртом, апельсин – грейпфрутом. Помимо чая и кофе разрешено употреблять травяные настои и чистую или негазированную минеральную воду.

    Яичная

    Еще одна методика, которая, судя по отзывам, помогает распрощаться с 3-4 лишними килограммами, а в лучшем случае даже 5 кг. Основой диеты являются вареные куриные яйца, за счет которых в организме возникают химические реакции, приводящие к похудению. Помимо соблюдения приведенного далее меню, важно придерживаться 4-часовых перерывов между приемами пищи, каждый из которых обязательно включает овощи. При сильном чувстве голода можно выпить зеленый чай с долькой лимона. Ежедневное меню включает:

    • грейпфрут – 1 шт.;
    • яйцо вареное – 3-4 шт. без соли и майонеза;
    • овощной салат, желательно на основе пекинской капусты, морковки, помидоров или огурцов;
    • чистая вода, зеленый чай или диетические напитки, например, смузи, но не более 300 мл.

    Виды диет на 4 дня для быстрого похудения

    Питьевая

    Самой сложной можно считать питьевую диету. За день можно выпить лишь 1,5-2 литра чистой воды. День начинается со стакана жидкости. Так вы пробудите организм. Заменять воду бульонами, кефиром или молоком можно лишь на обед или ужин. Разнообразить меню разрешено арбузом или огурцами. Заглушить голод поможет несладкий кофе, чай или стакан свежевыжатого сока.

    Гречневая

    Самой полезной можно считать диету на гречке, ведь этот злак включает множество полезных для организма микроэлементов и витаминов. Кроме того, в ее состав входит рутин, который способствует выведению лишней жидкости. За счет ее потери вы будете худеть еще быстрее. Меню на все дни включает лишь запаренную гречку без добавления соли, масла и специй. Дополнительно разрешено съесть яблоко, грейпфрут или же выпить стакан кефира.

    Кефирная

    Одним из самых популярных при похудении напитков считается кефир. Диет на нем существует очень много, в том числе и краткосрочных. Основным правилом является опять же строгое соблюдение указанного рациона. За счет кефира вы сможете не просто похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков. При сильном чувстве голода разрешено отступить от рациона, но только за счет зеленого яблока или зеленого чая. Само же меню на каждый день включает следующее:

    • яблоки – до 1 кг;
    • кефир – 1,5 литра;
    • овощи – запеченные или сырые, до 500 г;
    • чернослив – около 5-10 штук.

    Придерживаться такого строго рациона дольше четырех дней не рекомендуется, ведь монодиеты рассчитаны лишь на краткосрочное применение. Такой вариант подойдет для разгрузки до или после праздников. Результатом строго соблюдения меню будет минус 3-5 килограммов. Запрещена же такая методика при проблемах с ЖКТ, почками и сердечно-сосудистой системой.

    Виды диет на 4 дня для быстрого похудения

    Банановая

    Еще одна зарекомендовавшая себя методика похудения предполагает употребление в пищу бананов. Хоть эти фрукты и считаются слишком калорийными для снижения веса, они все же с успехом применяются. С помощью различных вариация такой диеты можно худеть в день на целый килограмм. Бананы важно брать спелыми, ведь они содержат меньше крахмала. Выбирайте плоды желтого цвета с тонкой кожурой.

    Эффективным способом похудения является творожно-банановый. В этом случае необходимо чередовать дни. Первый и третий – творожные, второй и четвертый – банановые. Творог должен быть только обезжиренный или с жирностью до 5%. Меню для каждого из дней выглядит так:

  • Творожный. На каждый прием пищи по 120 г творога, а дополнительно к нему грейпфрут на завтрак, дыня на обед и снова грейпфрут на ужин.
  • Банановый. На каждый прием пищи по 1 банану и обезжиренное молоко, вареное яйцо и отварное мясо на завтрак, обед и ужин.
  • Видео: мексиканская диета на 4 дня

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock detector