Водная диета для похудения — какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

Одна из самых простых диет предусматривает похудение на воде, когда необходимо пить жидкость перед каждым основным приемом пищи или же перекусом. Такой режим не требует значительных изменений рациона, из-за чего называется «для ленивых». За день количество жидкости достигает 2-3 литров, но пить воду для похудения не только в чистом виде. Существует ряд специальных напитков, в которые добавляют пряности, лимон и другие продукты. Их рецепты и инструкции, как похудеть на воде, подробно описаны ниже.

Польза воды при похудении

Помимо утоления жажды, вода имеет еще несколько важных для организма свойств. Она помогает снизить вес тем, что не дает съесть много. Человек часто путает чувство жажды с голодом, поэтому употребление в день нормы жидкости поможет избежать переедания. Другие ее полезные свойства:

  • нормализует пищеварение;
  • ускорение обменных процессов;
  • снижение проявлений целлюлита;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • увлажнение кожных покровов.

Как похудеть с помощью воды

Снижение веса достигается очень просто. Хватит всего стакана жидкости до каждой трапезы, чтобы во время нее съесть гораздо меньше. В результате создается дефицит калорий, чем и обеспечивается похудение на воде. Резко начинать пить много жидкости не стоит, необходимо увеличивать ее количество постепенно. Спустя 2-3 недели на такой программе питания должен быть небольшой перерыв. Затем можно вновь возвращаться к водной диете.

Водная диета для похудения - какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

Какую воду пить для похудения

Самый простой вариант – пить чистую отфильтрованную воду. В ней нет калорий, поэтому употреблять можно сколько угодно, но не переусердствуйте, чтобы не появились отеки. Существуют и специальные напитки, которые непросто помогают похудеть, но дополнительно ускоряют процесс сжигания жира. Они могут быть с добавлением имбиря, лимона, корицы, соды или даже огурцов. Каждый вид напитков готовится очень просто, а похудение на ней осуществляется по тем же принципам – нужно выпивать по стакану до приема пищи.

Сасси

Это популярный напиток для похудения. Сасси готовится очень просто. Для напитка вам потребуется:

  • вода – 2 л;
  • лимон – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • натертый корень имбиря – 1 ст. л.;
  • мята – пара листочков.

Приготовление напитка в домашних условиях осуществляется так:

  • Лимон с огурцом хорошенько промыть, порезать кружочками.
  • Все ингредиенты залить водичкой.
  • Оставить на ночь в холодильнике, накрыв крышкой.
  • Лимонная­

    Благодаря употреблению воды с лимоном повышается количество вырабатываемого желудочного сока, из-за чего пища быстрее переваривается. Кроме того, жиры связываются, не давая им откладываться в организме. Добавлять можно лимон вместе с цедрой – она замедляется всасывание сахара, очищает от токсинов и утоляет голод. Лимонный напиток тонизирует и налаживает работу пищеварительной системы.

    Для похудения необходимо отказаться от алкоголя, сладостей, мучного и жирного. Лимонный напиток готовится так:

    • из одного лимона выжать сок;
    • смешать его с 250 мл воды;
    • остатки фрукта перемолоть в блендере, добавлять в напиток на протяжении суток.

    Водная диета для похудения - какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

    Талая

    Похудение на воде возможно и после ее заморозки и оттаивания. Талая жидкость стимулирует биоактивность клеток, тонизирует и бодрит, в ней отсутствуют жесткие соли, токсические вещества и ядовитый дейтерий. Чтобы за месяц сбросить около 4 кг, нужно раз в неделю проводить без еды. Разрешено лишь пить талую водицу. Употреблять ее необходимо без каких-либо добавок и в течение 7 часов после приготовления. Растопить можно так:

  • Налить обычную водичку из-под крана, пропустить ее через фильтр.
  • Перелить в пластиковую тару, после чего поместить в морозилку.
  • Через час снять ледяную корку, оставить замораживаться еще на 10 часов.
  • Далее дать оттаять при комнатной температуре.
  • С содой

    Похудение на воде с содой нельзя считать безопасным методом. Это приводит к изменению кислотности желудка, а затем к уменьшению аппетита и ухудшению всасывания жиров. Калорийность рациона в таком случае снижается без каких-либо усилий. Стоит отметить, что некоторые не успевают закончить курс такого похудения на воде из-за сильных болей в животе. Это происходит по причине того, что сода повреждает слизистую пищеварительного тракта. Результат действия – появляются небольшие язвочки, которые кровоточат.

    Не стоит экспериментировать со здоровьем. Лучше используйте не напиток, а ванны с содой и солью. Они очищают кожу, выводят токсины, улучшают обмен веществ. Чтобы принять ванну, выполните следующее:

  • Соду в количестве 300 г растворить в небольшом объеме жидкости.
  • Затем перелить ее в ванну чуть теплее температуры тела.
  • Добавить еще 300 г морской соли и по желанию 3-5 капель эфирного масла.
  • Полежать в ванной 20 минут, после чего принять душ и смазать кожу увлажняющим кремом.
  • После этого рекомендуется лечь спать. Поэтому ванну лучше принимать вечером.
  • С имбирем и медом

    Рецепт этого напитка очень похож на вариант лимонной воды, но дополнительно здесь используются имбирь и мед. Последний продукт считается идеальным для похудения, ведь он полезный, содержит много витаминов и отлично заменяет сахар. Лимонно-медовый напиток употреблять можно тоже до еды, примерно за полчаса. Готовится же он следующим образом:

  • Взять небольшой корешок имбиря, после очищения измельчить.
  • Залить его 1,5-2 л чистой жидкости.
  • Добавить 1 ст.л. меда, перемешать.
  • Водная диета для похудения - какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

    С яблоком и корицей

    Этот напиток будет отличной альтернативой привычному черному чаю. Его тоже необходимо заваривать. Пить коктейль нужно опять же до еды, хотя бы за 20-30 минут. Готовится же яблочно-коричный напиток так:

  • В заварочный чайник положить небольшие дольки яблока.
  • Добавить палочку корицы или же 0,25 ч.л. коричного порошка.
  • Залить все кипятком, настоять смесь 10-15 минут.
  • Правила приема

    Помимо главного условия пить воду перед каждой трапезой, существует еще несколько рекомендаций по ее употреблению. Лучше использовать бутилированную или же очищать ее при помощи фильтров. Строго запрещено пить во время самой еды. Можно лишь спустя 2 часа после трапезы. Вот еще ряд важных правил, которые необходимо соблюдать:

    • нельзя заменять кофе, чаем, газировкой, соками или другими напитками;
    • вода должна быть комнатной температуры, ведь теплой она уменьшает аппетит;
    • не использовать газированную – она содержит соли, мешающие похудению;
    • при чувстве голода выпить 0,5 стакана жидкости.

    Как правильно пить и сколько

    Не стоит выпивать весь стакан залпом. Лучше делать это маленькими глотками. Это условие очень важно, не стоит им пренебрегать. Жидкость заполнит желудок и обеспечит состояние сытости. Спустя полчаса можно приступать к трапезе. За счет уже частично заполненного желудка вы не съедите слишком много. В этом и заключается смысл употребления воды для похудения.

    ?

    Оптимальное количество для каждого человека рассчитывается из условия 30-40 г на килограмм веса. Полученную величину необходимо равномерно распределить на каждый из приемов пищи, в том числе и полдник из легких блюд. Пить необходимо не позже, чем за полчаса до трапезы. Разрешено употреблять ее и спустя два часа после еды.

    Водная диета для похудения - какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

    Водные диеты

    Выбор воды для похудения зависит от ваших предпочтений. Любой вариант можно использовать для диеты, которая тоже имеет несколько разновидностей. Правила для каждой одинаковые – выпивать до еды хотя бы по стакану водички. Разницей же диет является их продолжительность. Краткосрочный вариант более строгий, но зато сбросить удастся большее лишнего веса. Менее жесткая водная диета рассчитана на неделю.

    На 7 дней

    Полностью менять рацион при такой диете не придется, ведь ее смысл в употреблении жидкости до каждого приема пищи. Отказаться от некоторых продуктов все же придется. Запрещены на диете: фастфуд, мучное, сладкое, жирное, жареное и соленое. Для похудения рекомендован следующий питьевой режим:

    • с утра натощак около стакана;
    • стакан за полчаса до каждого приема пищи;
    • спустя два часа после трапезы еще стакан.

    Другой вариант диеты предполагает использование в качестве основы 1,5 л чистой воды и дополнительно к ней овощей, фруктов, соков и других продуктов. В этом случае каждый день используется определенный вид пищи. Меню на неделю помимо будет включать следующие жидкости:

    • кефир и молоко;
    • сок;
    • нежирный бульон;
    • несладкий чай;
    • компот из сухофруктов;
    • кисель;
    • сок.

    Водная диета для похудения - какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

    На 3 дня

    Менее длительный вариант похудения рассчитан на 3 дня. Основные правила остаются такими же, но перед сном нужно выпить теплую воду с медом. Меню же на все дни представлено в таблице:

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Примечания

    1

    Отварное яйцо, кусочек ржаного хлеба, 2 ломтика сыра

    Огуречный салат с брынзой и помидорами, порция вареной куриной грудки, ломтик хлеба

    Нежирный творог с ягодами, натуральный йогурт

    По стакану перед каждым приемом пищи

    2

    Творог, травяной настой, пара кусочков хлеба

    Овощной салат из моркови с капустой, отварная рыба

    Вареные яйца, салат из капусты, хлеб с сыром

    3

    Овсянка или другая каша, хлеб, зеленый чай

    Овощной суп, порция говядины

    Рыбная котлетка на пару со свежими овощами

    На хлебе и воде

    Очень эффективным сочетанием продуктов считается хлеб и вода. Худеть на них можно около двух недель. За это время снижение лишнего веса составляет от 8 до 10 кг. Суть диеты в ежедневном употреблении 8-10 стаканов негазированной минералки. Помимо жидкости, разрешено кушать 8-10 кусочков хлеба – ржаного, с отрубями, хлебцев. К разрешенным продуктам относят натуральную, сырую, отварную или запеченную пищу, например, творог, овощи, семгу, лосося, фрукты, куриную грудку. При употреблении одного из них стоит уменьшать количество кусочков хлеба.

    Водное голодание для похудения

    Самый жесткий вариант похудения на воде – это голодание. Отзывы попробовавших такой способ и врачей не всегда положительные, ведь для организма резкое исключение пищи является серьезным стрессом. Периодически водное голодание все же можно использовать, но важно следить за своим состоянием, чтобы не упасть в обморок. Голодание предполагает полный отказ от пищи, но может предусматривать разную длительность:

  • Один день. Самый легкий вариант. За сутки вам необходимо выпить от 2 до 4 литров. Организм так очистится и начнет постепенно избавляться от лишнего веса и дальше.
  • Неделя. Такой срок без еды выдержать сложнее. Первые три дня будет ощущаться слабость. Выход после голодания должен быть постепенный – сначала соки, затем фрукты и овощи, после чего уже мясо, сыр, яйца, молоко и творог.
  • Водная диета для похудения - какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

    Противопоказания водной диеты

    Одним из главных ограничений подобной диеты являются отеки. Тем, кто ими страдает, нужно ограничить прием жидкостей. Если существуют проблемы с почками или мочеполовой системой, то стоит проконсультироваться по поводу такой диеты с врачом. Существует еще несколько противопоказаний для похудения на воде:

    • беременность и лактация;
    • заболевания сосудов, сердца;
    • язвенные болезни;
    • прием медикаментов;
    • сахарный диабет;
    • гипертония.

    Видео

    Отзывы и результаты

    Евгения, 26 лет

    За праздники набрала пару килограмм, поэтому решила воспользоваться похудением на воде. Сидела на трехдневной диете – выдержать было тяжело, но я смогла, хоть иногда и кружилась голова. Похудение с помощью воды составило целых 3 килограмма. Кроме того, чувствовала, что очистилась от всей вредной пищи, съеденной за праздники.

    Светлана, 36 лет

    Могу рекомендовать более щадящий вариант похудения – с водой Сасси. Очень вкусная, отлично тонизирует и кушать после нее совсем не хочется. Из рациона исключила лишь сладкое и жирное. Результат – мое похудение на воде составило около 5,5 кг за месяц.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.