Спортивное питание для женщин: виды и особенности

Спортивное питание предназначено для быстрого восстановления после тренировок и наращивания мышечной массы, поэтому при регулярном посещении тренажерного зала нет необходимости в его использовании. Однако если даже тренировками не удается достичь результата, то спортивное питание поможет в этом.

Спортивное питание для девушек

Такой вид питания подойдет женщинам, которые мало спят, плохо питаются во время активного времяпрепровождения. В этом случае мышцы нарастают медленно, а питание будет способствовать восстановлению организма и достижению результата.

Различные виды спортивного питания

  • Сывороточный протеин. Предназначен для уничтожения жировых отложений или набора мышечной массы. В зависимости от схемы приема достигается первый или второй результат. Использовать его могут как женщины, так и мужчины. Принимать протеин рекомендуется до 6 раз в день. Замена завтрака 100 гр протеина обеспечит постепенный сброс лишнего веса.
  • Казеиновый протеин. Уменьшает чувство голода, тем самым способствуя похудению. Однако мышечную массу этот белок не сохраняет.
  • Жиросжигатели. Эти препараты ускоряют метаболизм, расщепляя жировые клетки, подавляют аппетит и препятствуют всасыванию углеводов. Применяют их не больше двух раз в день.
  • Аминокислоты необходимы в процессе строительства мышечной ткани. Предназначен для женщин, которые тренируются, но набор мышечной массы медленный.
  • Гендеры или углеводная смесь. Предназначены худым женщинам для придания форм. Не рекомендуются к применению склонным к полноте девушкам.

Обычно в состав термогенных добавок входят вытяжка китайского перца, экстракт зеленого чая и Гуараны, синефрин.

В состав липолитиков входят холин, левокарнитин и метионин. Эти вещества способствуют нормализации работы печени, поддержанию оптимального уровня сахара в крови, а также обеспечивают распад жировой ткани.

Стоит помнить, что спортивное питание сильно нагружает организм, поэтому необходимо строго выполнять предписания инструкции. Многие компоненты имеют побочные эффекты и превышение дозы может способствовать их развитию.

Например, экстракт Гуараны в оптимальной дозе бодрит, однако превышение дозировки вызывает подъем артериального давления и тахикардию.

Некоторые препараты способны вызывать аллергические реакции на свои компоненты. В связи с этим все составы принимать рекомендуется с минимальных доз. При регулярном нарушении правил приема препаратов, возникают проблемы с печенью, почками и появляется лишний вес.

Так же стоит принять во внимание, что препараты разных производителей дают разный эффект. Кроме того, много случаев нелегального ввоза продукта. Поэтому при выборе спортивного питание необходимо обращать внимание на репутацию производителя и на соотношение цены и качества.

Запрещенные к употреблению препараты

  1. Тестостероновый бустер представляет собой коктейль, который способствует набору мышечной массы, нормализации гормонального фон мужчины, предотвращению мужского климакса. Продаваясь в качестве спортивного питания или биологической добавки, он считается гормональным средством, стимулирующим в организме выработку тестостерона. У женщин избыток этого гормона вызывает серьезные нарушения гормональной регуляции и репродуктивной системы. Кроме того тестостерон влечет за собой внешние изменения женского тела. Из-за нестабильности гормонального фона бустер запрещен для мужчин младше 25 лет.
  2. Анаболики – вещества, способствующие не только быстрому наращиванию мышц, но и подъему уровня тестостерона в организме. Эти соединения провоцируют нестабильное эмоциональное поведение, так называемая «стероидная ярость». Человек становится неуравновешенным, раздражительным, вспыльчивым. Анаболики запрещены в спортивной сфере. Однако их широко используют в восстанавливающей терапии по медицинским показателям, т.к. кроме всего прочего они усиливают аппетит, ускоряют регенерацию и способствуют набору веса.

Существуют не запрещенные, но не рекомендуемые к применению женщинам и мужчинам препараты. К ним относят:

  • Тироксин. Представляет собой гормон щитовидной железы, бесконтрольный прием которого нарушает процесс выработки организмом собственного тироксина. Такое влияние на эндокринную систему влечет за собой тяжелые последствия.
  • Эфедрин. Является алколоидом, который в больших дозах действует как яд. Его применяют в медицине и ограничивают распространение и хранение препаратов, содержащих более 10% эфедрина.
  • Кофеин является стимулятором нервной системы. В больших количествах увеличивает давление, вызывает нарушения сна и тахикардию.
Поэтому при выборе подходящего спортивного питания необходимо тщательно изучить состав, убедившись в его безопасности.

Поделиться:

Отвратительно!Плохо!Содет!Хорошо!Отлично! (Оцените статью!)
Loading...

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.