Идеальные пресс и тело с планк-упражнениями

Одним из эффективных фитнес-упражнений для уменьшения объема
фигуры и укрепления различных мышц считается комплекс планк-упражнений. Он
способствует увеличению скорости работы сердца и заставляет усиленно работать
мускулы бедер, ягодиц и пресса.

«Планка» — это статическое упражнение. Самое главное как
можно дольше правильно держать тело параллельно полу: не прогибайте поясницу, постоянно
напрягать мышцы пресса и ягодиц, втягивать живот.

Из личного опыта могу сказать, что ощущения от стандартных
упражнений для пресса (скрутки и подъемы туловища) и от упражнения планк сильно
отличаются. Напрягать приходится не только мышцы пресса, но и все остальные
мышцы тела, чтоб удержать равновесие и не свалиться в сторону.

Первое видео планка подойдет для новичков, все упражнения просты.

А этот урок, правда он не совсем относится к планкингу, является моим самым любимым упражнением для пресса. Советую хотя бы попробовать эти интенсивные 12-минутные занятия. Вам понравится.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector