Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

Замечательное видео от канала «Workout — Будь в форме!» способно смотивировать любую девушку на регулярные тренировки. В нем фитнес-инструктор с идеально плоским животиком покажет эффективные упражнения для пресса в домашних условиях, которые рекомендуется выполнять утром перед завтраком для достижения наилучшего результата. Поставили цель накачать пресс,
не медлите и приступайте к выполнению тренировки уже сегодня! Не забывайте также совмещать упражнения на пресс с регулярными кардио тренировками и правильным питанием и вы добьетесь желанного отражения в зеркале
очень скоро.

6-минутная тренировка для идеального пресса начинается с разогрева мышц. Выполните повороты туловища в положении стоя, согнув руки в
локтях на уровне груди. Каждое последующее упражнение выполняется в течение одной минуты.

Упражнение №1: «Березка»

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

В положении лежа, руки лежат на полу вдоль туловища, отрывайте от пола ягодицы и поясницу. Возвращайтесь в исходное положение
плавно, ноги до конца не опускайте.

Упражнение №2: Боковые скручивания

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

 Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку одной ноги положите на колено. Противоположную руку заведите за голову. Локтем тянитесь к колену. Повторите на
другую сторону.

Упражнение №3: Уголок

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

Исходное положение лежа на спине. Руки за спину, икры параллельны полу. Сгибайте туловище, пытаясь дотянуться коленями к груди. Затем опускайте корпус и одновременно выпрямляйте ноги.

Упражнение №4: Стойка в упоре на локти

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

Примите положение планки с упором на локти и носочки. На выдохе поднимайте ягодицы вверх. Пресс держите в напряжении.

Упражнение №5: Боковая планка с упором на прямую руку

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

Локтем тянитесь к колену. Повторите упражнение на другую сторону.

Упражнение №6: Растяжка

В положении лежа на животе упритесь руками в пол под грудью, взгляд устремите на потолок.

Накачать пресс в домашних условиях под силу любой девушке. Включайте видео, запоминайте
упражнения и выполняйте их каждое утро. Удачи вам в достижении результата!

Поделиться:

1 Комментарий
  • Инга says:

    Как хорошо что я наткнулась на эту статью, тема похудения для меня сейчас очень важна и актуальна, копирую и сохраняю все, упражнения , диеты, ничто не будет лишним. До такого пресса как у девушки на картинке мне конечно далеко, но стремится буду обязательно. Жаль только что не указано по сколько заходов и сколько раз выполнять.?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector