Упражнения в зале для ягодиц

Упражнения в зале для ягодиц

Самое слабое место в женской фигуре – бедра и попа. Фитнес-тренер Арина Варская покажет комплекс упражнений для ягодиц и бедер в тренажерном зале.

Сегодняшняя тренировка – тяжелая базовая, поэтому она начинается не с кардио, а с гимнастики, ведь вам еще понадобятся ваши силы. Кровь должна двигаться по всему телу, чтобы тренировка прошла продуктивно, и не было никаких травм. После разминки идет гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра и ягодицы.

В первой части тренировки, которую можно посмотреть тут, вы
увидите упражнения мертвая тяга и приседания в гаке. Вторая часть, которую вы найдете ниже, включает жим платформы, тренировку ягодиц с мячом и выпады. После тяжелой тренировки не забывайте делать растяжку на ноги и на спину, ведь растяжка мышц благотворно действует на их рост.

Невероятная трансформация тела тренера всего за полтора года должна вдохновить вас на регулярные тренировки.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector