Фитнес-йога — что это такое, уроки для начинающих с видео

Сохранение здоровья – одна из первоочередных задач для большинства. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической культуры или времени на занятия в результате приводят к ухудшению самочувствия и психологическим проблемам. Изнурительные тренировки подходят не всем, поэтому идеальный выбор – это новое направление в спорте: фит-йога.




Что такое фитнес-йога

Динамичные упражнения по системе Fitness с каждым годом теряют свои позиции. А все потому, что традиционные силовые тренировки в быстром темпе подходят не всем. Фитнес-йога – что это такое? Это гибрид оздоровительных упражнений с медитациями, что позволяет найти внутреннюю гармонию, научится позитивно мыслить. Фитнес-йога – это комплекс асан, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов, успокаивают нервы и помогают убирать недостатки фигуры. Тренеры акцентируют внимание на статичности выполняемых поз, а совсем не на силе их выполнения.

Фитнес-йога - что это такое, уроки для начинающих с видео

Фитнес-йога для похудения

Относительно низкая интенсивность, размеренные и посильные нагрузки помогают телу приобрести выносливость, мышцам – гибкость. Медитации дают возможность развиваться духовно, научиться понимать себя. Синтез физической активности с духовными практиками побеждает стрессы, помогает стать увереннее и полюбить свое тело. Фитнес-йога для похудения – это новый, но уже популярный вид спорта. Им можно заниматься на индивидуальных и на групповых тренировках, где еще интереснее анализировать чем отличаются фото «до/после», оценивать результат.

Фитнес-йога - что это такое, уроки для начинающих с видео

Фитнес-йога для беременных

Беременность – настоящее испытание для женского организма, не только на физическом, но и на эмоциональном уровне. Заниматься «продвинутыми» силовыми видами спорта тяжело и небезопасно. Лучшим вариантом станет йога-фитнес. При регулярном выполнении упражнений тело проходит прекрасную подготовку перед появлением нового человека. Фитнес-йога для беременных прекрасно работает на расслабление, растяжку мышц, улучшение настроения, сна, аппетита. Новичкам начинать занятия стоит не ранее 18-20 недель, но только при отсутствии противопоказаний.

Противопоказания к упражнениям в период беременности:

  • предлежание плаценты (полное или частичное);
  • угроза прерывания беременности, в том числе повышенный тонус матки, выделения с кровью;
  • любая угроза кровотечения;
  • пониженное либо повышенное кровяное давление;
  • мало- или многоводие;
  • нарушения развития плода.

Фитнес-йога - что это такое, уроки для начинающих с видео

Фитнес-йога для детей

Каждый родитель взрослеющего ребенка часто задумывается о том, куда же отправить чадо сбросить лишнюю энергию и укрепить здоровье. В таком случае стоит рассмотреть такой вид спорта, как фитнес-йога для детей. В ходе тренировки ребенок получит массу положительных эмоций, а родители по достоинству оценят результаты маленького спортсмена. Совместные занятия спортом – прекрасный способ найти общий язык между родителями и детками, сделать мышцы эластичнее, движения грациозней. Особенно полезно проводить занятия в форме «играем-учимся».

Видео: фитнес-йога для начинающих

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector