Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению

Если вы занимаетесь в зале, то вы уже наверняка слышали от своего тренера это загадочное слово – «Л-карнитин». Рассказ о его удивительных
жиросжигающих свойствах обычно вызывает нешуточный интерес среди женской и мужской аудитории фитнес-зала. Но неужели все так просто или у препарата все же
есть свои подводные камни? Сегодня мы решили разобраться, для чего Л-карнитин нужен нам, девушкам, как его принимать, в какой форме лучше, и так ли он
полезен для похудения.

Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению

Л-карнитин — родственник витаминов группы В, наиболее известный, как ускоритель процесса жирового обмена. Его относят к заменимым кислотам, синтезируемым организмом самостоятельно. Принцип его действия заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии для переработки в энергию, которая
в дальнейшем идёт на обеспечение работы мышц. Синтез L-карнитина проходит в почках и печени при участии железа, витаминов группы В (В3, В6, В9, В12), лизина и других
компонентов.

Приём добавки важен при высоких физических и умственных нагрузках. Для обеспечения максимального эффекта необходимо сочетать приём аминокислоты со
сбалансированной диетой и программой тренировок. Левокарнитин обладает рядом положительных эффектов:

  • сжигание жира;
  • защита мышц от повреждений;
  • повышение выносливости;
  • сокращение периода восстановления после занятий;
  • наращивание мышечной массы за счёт снижения
    утомляемости в процессе занятий;
  • сохранение гликогена в организме;
  • создание антикатаболического эффекта;
  • повышение умственной активности и стрессоустойчивости;
  • детоксикация организма;
  • понижение уровня холестерина.

Л-карнитин оказывает действие на весь организм: укрепляет иммунитет и приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы и всех обменных процессов. Добавку не относят к допингам, что позволяет спортсменам применять её без ограничений. При отсутствии дефицита аминокислоты в организме её излишки будут выводиться естественным путём.

Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению

Как восполнить запасы L-карнитина?

Для получения карнитина можно пойти «натуральным» путём. Основная проблема в том, что съедать килограммы мясной или молочной продукции проблематично,
и не весь объём будет усвоен. По этой причине приём л-карнитина в виде биодобавок не только оправдан, но и удобен. Выбирая подходящий вариант, стоит
принять во внимание особенности каждой формы:

  • жидкие (сиропы, ампулы) обладают более высокой скоростью усвоения, например, Power System L-Carnitin Fire или Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Их нежелательно совмещать с приёмами пищи и разбавлять водой (можно выпить воду после приёма добавки).

Л-карнитин в жидком виде необходимо принимать за 10 минут до вашей тренировки. Именно этого времени будет достаточно для его усвоения организмом.

Основной недостаток: возможное содержание сахара или консервантов;

  • таблетки и капсулы усваиваются дольше, но в своём составе имеют чистый L-карнитин, например, VP Laboratory CLA & L-Carnitine. Их запивают
    водой, не разжёвывая.

Л-карнитин в виде таблеток усвоится за 40 минут, поэтому просчитайте свое время так, чтобы выпить капсулу именно за это количество времени до тренировки.

Основной недостаток: необходимо кроме карнитина брать с собой и жидкость, чтобы запить их.

Оптимальный вариант – принимать Л-карнитин ежедневно. Продолжительность приёма составляет от 4-х до 6-ти недель. При необходимости после перерыва курс
повторяют. Не рекомендуется принимать карнитин более 6-ти месяцев подряд.

Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению

Как повысить эффективность Л-карнитина?

Особое внимание следует уделять тому, как пить л-карнитин. Неправильный
приём добавок способен свести на нет действие даже самого эффективного препарата. Также дела обстоят и с карнитином. Максимальное действие
аминокислота оказывает только при соблюдении определённых условий её употребления. Три простых правила помогут повысить работоспособность биодобавки.

Правило 1. Дозировка

Для определения оптимальной для конкретной ситуации дозировки желательно проконсультироваться с тренером или врачом. Согласно последним
исследованиям для обеспечения запасов карнитина в организме достаточно двух грамм. С превышением указанной дозы увеличения эффективности действия препарата
не наблюдается. Суточное количество применяют 3 раза по 500 мг (750 мг) или 2 раза по 1000 мг. Дозировка указана на упаковке.

Правило 2. Время употребления

Максимум действия карнитина наступает через час после употребления, а его эффективность сохраняется в течение двух часов. Исходя из этого, планируется
график приёма добавки. Основные рекомендации сводятся к следующему:

  • в дни тренировок употребляют утром натощак, а также за определенное (в зависимости от формы препарата) время до занятий;
  • в свободные дни — утром и в обед между приёмами пищи (также натощак).

Правило 3. Особенности карнитина

Наибольшая активность левокарнитина наблюдается утром и при физических нагрузках. При использовании добавки важно соблюдать диету, но
она не должна быть низкокалорийной. Л-карнитин не имеет противопоказаний и совместим с другими компонентами спортивного питания, однако его не стоит
принимать на голодный желудок.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector