Фитнес и спорт - лучшие статьи и видео!

Упражнение Стульчик - как правильно делать и какие мышцы работают при приседаниях у стены
Упражнение Стульчик — как правильно делать и какие мышцы работают при приседаниях у стены

Каждый вариант упражнения направлен на тренировку определенных групп мышц. Для женщин первоочередной задачей становится тренировка бедер, ягодиц. Выполнение упражнения стульчик поможет дать нагрузку на мышцы…

Как набрать мышечную массу в домашних условиях мужчине или девушке - правильное питание и тренировки
Как набрать мышечную массу в домашних условиях мужчине или девушке — правильное питание и тренировки

Эффективный режим тренировки, позволяющий осуществить быстрое наращивание мышц тела позиционирует в качестве ответа на вопрос: «Как набрать мышечную массу в домашних условиях за месяц». Следует…

Какие мышцы работают при подтягивании в различных техниках на турнике или перекладине
Какие мышцы работают при подтягивании в различных техниках на турнике или перекладине

Подтягиваться – это значит поднимать собственное тело с помощью сгибания рук, противодействуя силе тяжести. Упражнения выполняются на турнике, который считается универсальным тренажером, прорабатывающим большое количество…

Шон Ти - тренировки insanity на русском языке, видео. Программы инсанити, Т25, Мax 30
Шон Ти — тренировки insanity на русском языке, видео. Программы инсанити, Т25, Мax 30

Один из самых известных фитнес тренеров Америки Шон Ти давно завоевал доверие среди населения своими видеопрограммами. Тренер составил курсы для тех, кто хочет побороть свою…

Upper body - что это такое в фитнесе, тренировки и занятия, видео
Upper body — что это такое в фитнесе, тренировки и занятия, видео

Один из видов тренировки Upper Body (аппер боди) занимает не самое последнее место в фитнес программах тренажерных залов по всему миру. Методика помогает накачать мышцы,…

Как выбрать велотренажер для дома. Рейтинг лучших домашних велотренажеров для похудения с отзывами и ценами
Как выбрать велотренажер для дома. Рейтинг лучших домашних велотренажеров для похудения с отзывами и ценами

Очень удобно многим людям заниматься спортом дома, поэтому существует спрос на снаряды, которые можно использовать в квартире. Вариантов много, но популярностью обладают кардио варианты, которые…

Ходьба с Лесли Сансон - описание и видео. Уроки быстрой ходьбы с Лесли Сансон для похудения - 1,2 и 3 мили
Ходьба с Лесли Сансон — описание и видео. Уроки быстрой ходьбы с Лесли Сансон для похудения — 1,2 и 3 мили

Физические нагрузки – не только изнурительные тренировки, после которых нужно долгое восстановление. Поддерживать хорошую форму, сжигать жир, улучшать самочувствие можно и с менее бьющими по…

Как сделать плоский живот за неделю. Комплекс эффективных упражнений для плоского живота в домашних условиях
Как сделать плоский живот за неделю. Комплекс эффективных упражнений для плоского живота в домашних условиях

Когда лето не за горами, а нежелательные сантиметры в области живота не хотят уходить, пора начать усердные тренировки и пересмотреть свое питание. Известно, что жир…

Отжимания для девушек - как быстро научиться. Программа отжиманий для девушек от пола, стены и на брусьях
Отжимания для девушек — как быстро научиться. Программа отжиманий для девушек от пола, стены и на брусьях

Данное упражнение в разных его вариациях является прекрасным способом сделать плечи и руки сильнее и красивее. При этом отжимания помогают сформировать красивую осанку и талию,…

Как заставить себя заниматься спортом дома. Как мотивировать себя на занятия спортом каждый день
Как заставить себя заниматься спортом дома. Как мотивировать себя на занятия спортом каждый день

С тоской рассматривая свою полную или излишне худощавую фигуру в отражении зеркала, рано или поздно каждый решает, что пора приобретать абонемент в спортивный клуб. При…

Как подтянуть живот в домашних условиях. Как убрать обвисший живот диетой, упражнениями и обертываниями
Как подтянуть живот в домашних условиях. Как убрать обвисший живот диетой, упражнениями и обертываниями

После быстрого похудения на талии и боках остаются висячие складки. Они выглядят не очень эстетично и мешают носить девушкам обтягивающую одежду. Среди популярных способов, которые…

Тренажер-эллипсоид - как выбрать для дома. Рейтинг лучших эллиптических тренажеров и программа тренировок
Тренажер-эллипсоид — как выбрать для дома. Рейтинг лучших эллиптических тренажеров и программа тренировок

Состояние экологии и качество продуктов питания негативно отражается на здоровье и, как следствие, на внешнем виде современного человека. Лишний вес является проблемой людей разного возраста,…

Доска для пресса - как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины
Доска для пресса — как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины

Плоский живот – это мечта всех мужчин и женщин. Однако сидеть на жестких диетах или каждый день изнурять себя тренировками готовы не все. Быстро скорректировать…

Бег на лыжах - техника конькового и классического хода. Польза катания на лыжах и уроки для начинающих с видео
Бег на лыжах — техника конькового и классического хода. Польза катания на лыжах и уроки для начинающих с видео

Одним из популярных аэробных видов спорта сегодня является ходьба на лыжах. Она характеризуется удивительными результатами при минимальной нагрузке и даже считается менее опасной для суставов,…

Как мотивировать себя на спорт - лучшие стимулы. Как заставить себя заниматься спортом каждый день
Как мотивировать себя на спорт — лучшие стимулы. Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Физические нагрузки позволяют привести свое тело и здоровье в порядок. Это известно всем, но, тем не менее, далеко не каждый человек выбирает спорт стилем своей…

Что такое протеин и зачем он нужен организму. Польза и вред протеиновых коктейлей, как принимать для похудения
Что такое протеин и зачем он нужен организму. Польза и вред протеиновых коктейлей, как принимать для похудения

Белок является ключевым участником важных физиологических процессов, без которых не может осуществляться функционирование органов и систем. Протеиновые пищевые добавки в большей степени пользуются популярностью среди…

Велотренажеры для дома - какой лучше. Виды домашних велосипедных тренажеров и как правильно выбрать
Велотренажеры для дома — какой лучше. Виды домашних велосипедных тренажеров и как правильно выбрать

Зачем тратить время на спортзал, если можно приобрести спортивный агрегат для тренировок и поставить у себя дома? Современные тренажеры полностью заменяют собой езду на велосипеде,…

Что такое зумба-фитнес - танцуй и худей. Уроки зумбы для начинающих, базовые движения с видео
Что такое зумба-фитнес — танцуй и худей. Уроки зумбы для начинающих, базовые движения с видео

В спортивных залах и студиях представлена масса видов аэробики, которые помогают избавиться от лишнего веса, привести тело в порядок. Одним из них является танцевальное направление…

Как правильно заниматься на велотренажере для похудения. Программа тренировок на велотренажере для начинающих
Как правильно заниматься на велотренажере для похудения. Программа тренировок на велотренажере для начинающих

Еще несколько десятилетий назад велотренажеры были не так распространены, как сегодня. Современные технологии предоставляют людям множество возможностей для поддержания хорошей формы и сохранения здоровья. Заниматься…

Шагомер на руку - как выбрать и какой лучше купить. Рейтинг часов и браслетов с педометром и пульсометром
Шагомер на руку — как выбрать и какой лучше купить. Рейтинг часов и браслетов с педометром и пульсометром

На волне популярности здорового образа жизни люди чаще стали следить за рационом питания, уровнем физической активности, режимом сна и т.д. Без вспомогательных средств трудно контролировать…

Сжигание жира на животе - эффективные способы. Упражнения, уколы и обертывания для похудения живота
Сжигание жира на животе — эффективные способы. Упражнения, уколы и обертывания для похудения живота

Бороться с надоевшими килограммами трудно, но возможно. Благодаря представленным методам вы сможете скинуть лишний вес и сделать свое тело совершенным. Они включают в себя не…

Бег на месте дома для похудения. Польза, техника выполнения и сколько калорий сжигается при беге на месте
Бег на месте дома для похудения. Польза, техника выполнения и сколько калорий сжигается при беге на месте

Многие начинающие атлеты недооценивают данное упражнение, незаслуженно исключая его из программы тренировок. Дело в том, что бегать на месте даже очень продуктивно. Узнайте о плюсах…

Бег зимой на улице - польза и вред. Особенности зимнего бега, специальная одежда и обувь
Бег зимой на улице — польза и вред. Особенности зимнего бега, специальная одежда и обувь

Так получилась, что большая часть нашей страны полгода или даже больше, находится во власти зимы. Но что делать любителям бега, когда стадионы и спортивные дорожки…

Упражнения после кесарева сечения. Когда можно качать пресс после кесарева сечения, чтобы убрать живот
Упражнения после кесарева сечения. Когда можно качать пресс после кесарева сечения, чтобы убрать живот

Каждая женщина желает как можно скорее восстановить свою форму, утраченную в ходе беременности. Что касается кесарева сечения, то сразу после операции нельзя приступать к активным…

Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота
Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с…

Стретчинг для начинающих - уроки с видео. Как правильно выполнять упражнения на растяжку в домашних условиях
Стретчинг для начинающих — уроки с видео. Как правильно выполнять упражнения на растяжку в домашних условиях

Стретчинг (иногда стрейчинг или стрейч тренировки) – это простой способ даже неподготовленным новичкам быстро добиться удивительной гибкости, похудеть, тренировать мышцы. Научиться этому спорту можно по…

Сколько калорий сжигается при ходьбе за час. Расход калорий при ходьбе пешком, скандинавской и по лестнице
Сколько калорий сжигается при ходьбе за час. Расход калорий при ходьбе пешком, скандинавской и по лестнице

Поддержание физической формы посредством ежедневных прогулок не требует какого-либо тренировочного опыта и может выполняться любым человеком без ограничений. Узнайте подробнее об этом упражнении, а также…

Страница 4 из 18« Первая...23456...10...Последняя »