Фитнес и спорт - лучшие статьи и видео!

Приседания плие - техника выполнения. Какие мышцы работают при выполнении приседания плие с гантелями
Приседания плие — техника выполнения. Какие мышцы работают при выполнении приседания плие с гантелями

Любое из физических упражнений направлено на прокачку определенных мышц. Например, приседания – они помогут подтянуть мышцы ног и ягодиц. У этого упражнения существует много разновидностей….

Упражнения с резиновыми петлями - техника выполнения. Как выбрать атлетические резиновые ленты для тренировок
Упражнения с резиновыми петлями — техника выполнения. Как выбрать атлетические резиновые ленты для тренировок

Нет возможности приобрести дорогой тренажер? Идеальным вариантом станет покупка резиновых петель. Преимущества такого инвентаря – маленькие размеры, возможность заниматься в зале, на спортивной площадке и…

Статические упражнения для похудения и развития силы. Комплекс изометрических упражнении в домашних условиях
Статические упражнения для похудения и развития силы. Комплекс изометрических упражнении в домашних условиях

Статические тренировки (второе название изометрические) известны с давних времен. Они используются в боевых искусствах, йоге, служат, чтобы прочувствовать собственное тело, улучшить координацию, развить силу сухожилий…

Упражнение бурпи - техника выполнения для начинающих. Что такое берпи в спорте, польза для мужчин и женщин
Упражнение бурпи — техника выполнения для начинающих. Что такое берпи в спорте, польза для мужчин и женщин

Каждый человек, когда решает начать похудение, старается подобрать себе максимально эффективный вариант тренировок. Важный этап на данном пути – программа и упражнения. Кроссфит стал популярным…

Как принимать гейнер для набора мышечной массы. Что такое гейнер, как правильно пить и побочные эффекты
Как принимать гейнер для набора мышечной массы. Что такое гейнер, как правильно пить и побочные эффекты

Хотите набрать пару килограмм или увеличить эффект от занятий в спортивном зале, тогда вам стоит попробовать принимать гейнеры. Однако вначале совсем не лишним будет ознакомиться…

Румынская становая тяга - что это такое. Техника выполнения с гантелями и штангой, отличия от мертвой тяги
Румынская становая тяга — что это такое. Техника выполнения с гантелями и штангой, отличия от мертвой тяги

В силовом спорте для укрепления мускулатуры ягодиц и бедер существует упражнение мертвая тяга, которую именуют румынской. Названа она в честь атлета Влада Нику из Румынии….

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть. Бег для начинающих - программа для похудения
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть. Бег для начинающих — программа для похудения

Бег – не самый простой способ избавиться от лишнего веса, но очень эффективный вид спорта для оздоровления всего организма. Чтобы получать от него конкретные, заметные…

Утяжелители для рук - как выбрать и где купить. Обзор детских и взрослых утяжелителей для рук, польза и вред
Утяжелители для рук — как выбрать и где купить. Обзор детских и взрослых утяжелителей для рук, польза и вред

Спортивные тренировки в любом виде спорта требуют постепенного увеличения нагрузки. Для достижения необходимого результата используют специальные дополнительные элементы. Они крепятся на запястья, лодыжки, сделаны из…

Тренажер Долинова - как сделать своими руками. Комплекс упражнений на тренажере Долинова для похудения
Тренажер Долинова — как сделать своими руками. Комплекс упражнений на тренажере Долинова для похудения

Необычные приспособления для занятий спортом пользуются особенной популярностью у тех, кто стремится сбросить вес. Уникальное изобретение Долинова представляет собой простую в использовании, компактную конструкцию. Благодаря…

Функциональный тренинг - программа тренировок. Как выполнять функциональные упражнения в домашних условиях
Функциональный тренинг — программа тренировок. Как выполнять функциональные упражнения в домашних условиях

На вопрос, что такое функциональная тренировка, тренеры отвечают – вид фитнеса, направленный на повышение выносливости, укрепление мышц и похудение. Основой для его разработки стал пилатес…

Становая тяга с гантелями - техника выполнения. Упражнение становая тяга для мужчин и девушек с гантелями
Становая тяга с гантелями — техника выполнения. Упражнение становая тяга для мужчин и девушек с гантелями

Это упражнение большинство спортсменов считают обязательным, и с ними сложно спорить. Дело в том, что оно заставляет работать большое количество мышц, в результате чего фигура…

Упражнения для спины с гантелями для мужчин и женщин. Как укрепить и накачать мышцы спины в домашних условиях
Упражнения для спины с гантелями для мужчин и женщин. Как укрепить и накачать мышцы спины в домашних условиях

Одним из самых крупных мускулов тела человека является спина, которая состоит из различных мышц: длинных, широчайших (называются «крыльями»), ромбовых, трапециевидных. Как накачать спину гантелями? Чтобы…

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения. Физические нагрузки для похудения живота после кесарева
Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения. Физические нагрузки для похудения живота после кесарева

Многие женщины после родов хотят вернуть свою прекрасную фигуру, концентрируясь на диетах, практиках и методиках по быстрому похудению, стремясь быстрее достичь результата. Очень важно в…

Как выбрать беговую дорожку для дома. Рейтинг домашних механических и электрических беговых дорожек с ценами
Как выбрать беговую дорожку для дома. Рейтинг домашних механических и электрических беговых дорожек с ценами

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения. В отличие от традиционного бега, занятия на…

Обратная гиперэкстензия - техника. Как делать обратную гиперэкстензию на тренажерах или в домашних условиях
Обратная гиперэкстензия — техника. Как делать обратную гиперэкстензию на тренажерах или в домашних условиях

В повседневной жизни тело человека получает не одинаковую нагрузку на все части тела, поэтому для некоторых из них требуется дополнительная тренировка. Самым слабым участком при…

Гиперэкстензия - техника выполнения упражнения. Тренажеры для гиперэкстензии и тренировки дома на полу
Гиперэкстензия — техника выполнения упражнения. Тренажеры для гиперэкстензии и тренировки дома на полу

У каждого тренажера и вида спорта есть свои почитатели, не представляющие своих походов в зал без этих элементов. Мужчины и женщины одинаково следят за фигурой…

Кубики на животе - как накачать пресс за неделю.Упражнения для рельефного пресса для мужчин и женщин
Кубики на животе — как накачать пресс за неделю.Упражнения для рельефного пресса для мужчин и женщин

Подтянутый плоский живот с рельефным красивым прессом – мечта многих девушек и мужчин. Обрести спортивное тело и добиться появления кубиков на животе не просто, но…

Комплекс упражнений для утренней зарядки для детей и взрослых
Комплекс упражнений для утренней зарядки для детей и взрослых

Для большинства людей утро – это самое напряженное время суток. Хочется еще немного поваляться в кровати, но нужно вставать и бодро начинать новый день. Научиться…

Фитнес-браслет с пульсометром и умным будильником
Фитнес-браслет с пульсометром и умным будильником

Новомодный гаджет не только предоставит своему обладателю сведения о его сердцебиении, а еще вовремя разбудит, при этом человек встанет с постели выспавшимся. Какие в браслете…

Базовые упражнения для набора мышечной массы
Базовые упражнения для набора мышечной массы

Рельефное тело в условиях современной моды на спортивные формы – задача номер один для обоих полов. Однако девушке накачать мышцы значительно сложнее, особенно если ранее…

Базовые упражнения в тренажерном зале
Базовые упражнения в тренажерном зале

Каждый, кто пришел тренироваться в спортзал, для достижения результата должен придерживаться конкретной методики занятий. Она будет отличаться, учитывая поставленную цель, но выполнять базовые упражнения нужно…

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа
Упражнения для рук, чтобы не висела кожа

С возрастом кожа начинает обвисать, становится дряблой, неопрятной. Особенно страдают руки, которым больше не свойственна упругость. Не стоит ставить крест на своей красоте, поскольку обвисшая…

Разминка перед тренировкой дома
Разминка перед тренировкой дома

Любой качественной тренировке предшествует комплекс упражнений для разминки. Постепенно разогревая мышцы, вы готовите организм к нагрузке, благодаря чему он не испытывает колоссальный стресс. Обязательно выполняйте…

Как накачать плечи в домашних условиях
Как накачать плечи в домашних условиях

Верхней части корпуса девушки, впервые занявшиеся спортом, уделяют мало внимания. Однако красивая линия рук и даже спины на фото и в жизни без упражнений на…

Как накачать нижний пресс
Как накачать нижний пресс

Главной сложностью в процессе развития мышц брюшины является то, что внизу живота активно скапливается жир, поэтому сделать эту часть тела рельефной сложнее, чем накачать верхний…

Скручивания на пресс
Скручивания на пресс

Данное упражнение считается самым эффективным и физиологичным для развития и укрепления абдоминальных мышц, поскольку функция пресса заключается в возможности скручивать нижнюю или верхнюю часть корпуса…

Упражнения в тренажерном зале на плечи
Упражнения в тренажерном зале на плечи

Один из основных показателей красивой мужской фигуры, которая способна притягивать внимание девушек – широкие плечи. Тренировать этот сегмент тела очень сложно. В его формировании принимает…

Adblock detector