Фитнес и спорт - лучшие статьи и видео!

Степ аэробика - видео занятия в домашних условиях. Видео уроки степ аэробики
Степ аэробика — видео занятия в домашних условиях. Видео уроки степ аэробики

Степ аэробика – это полноценный фитнес-комплекс, насчитывающий более 200 элементов (в основном танцевальных движений ног), выполняемых с помощью специальной степ-платформы. Занятия этим видом аэробного спорта…

Бодифлекс - видео уроки с Мариной Корпан. Уроки bodyflex для похудения, видео
Бодифлекс — видео уроки с Мариной Корпан. Уроки bodyflex для похудения, видео

Чтобы обрести стройное тело, женщины готовы мучить себя жесткими диетами, изматывающими физическими упражнениями. Порой это оборачивается серьезными проблемами со здоровьем. Не стоит себя изматывать –…

Правильная растяжка для начинающих
Правильная растяжка для начинающих

Хорошим тоном практически любой спортивной тренировки является растяжка. С ее помощью достигаются сразу несколько целей, от очевидных – развитие гибкости и эластичности мышц, до менее…

Как правильно и эффективно качать пресс
Как правильно и эффективно качать пресс

Каждый из нас хочет иметь идеальный пресс, быть стройным и красивым. Некоторые тратят кучу времени и денег на спортивные клубы, пропадают там с утра до…

Ходьба для похудения - результаты и отзывы. Техника ходьбы для похудения
Ходьба для похудения — результаты и отзывы. Техника ходьбы для похудения

В круговороте ежедневной занятости не удается выкроить время для поддержания своего тела в хорошем физическом состоянии, поэтому возникает потребность искать альтернативу спортзалу. Ходьба для похудения…

Приседания для ягодиц - как делать правильно в домашних условиях. Программы приседаний для девушек, фото
Приседания для ягодиц — как делать правильно в домашних условиях. Программы приседаний для девушек, фото

Каждая современная девушка мечтает иметь красивое, здоровое тело. Этому способствуют: правильное питание, соответствующий образ жизни и регулярные тренировки. Проблемной зоной многих представительниц прекрасного пола являются…

Протеиновый коктейль - рецепты для похудения и роста мышц. Протеиновые коктейли в домашних условиях
Протеиновый коктейль — рецепты для похудения и роста мышц. Протеиновые коктейли в домашних условиях

Каждый спортсмен знает о пользе протеиновых или белковых коктейлей, ведь это отличное средство обогатить организм ударной дозой белком и сложными углеводами. Также этот напиток идеален…

Упражнения для пресса в домашних условиях для девушек и мужчин. Комплекс лучших упражнений на пресс дома
Упражнения для пресса в домашних условиях для девушек и мужчин. Комплекс лучших упражнений на пресс дома

Все представители как мужского, так и женского пола мечтают быть счастливыми обладателями красивого и подтянутого живота. Для воплощения данной мечты вовсе не обязательно посещать тренажерные…

Как накачать красивую попу девушке
Как накачать красивую попу девушке

Красивые ягодицы привлекают внимание, делают фигуру более женственной и обаятельной. Изменить рельеф тела возможно с помощью специальных упражнений. Регулярное выполнение комплексов для этой части тела…

Как быстро накачать пресс девушке или мужчине. Быстрое накачивание пресса в домашних условиях, видео
Как быстро накачать пресс девушке или мужчине. Быстрое накачивание пресса в домашних условиях, видео

Все хотят видеть свой живот подтянутым, плоским или даже рельефным. Есть люди, у которых жир на животе не задерживается, большинству же из нас приходится работать…

Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках
Синди Кроуфорд — секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках

В 90-е годы прошлого века начался настоящий бум домашних тренировок, было выпущено немало тематических видео-курсов. Одним из лучших обучающих видео тех годов, посвященных теме фитнеса,…

Комплекс упражнений с гантелями
Комплекс упражнений с гантелями

Существует несколько разновидностей программ по укреплению мышц и корректировке фигуры при помощи гантелей. Выбирая определенный комплекс упражнений, важно изначально определить для себя цель предстоящих занятий….

Как за месяц накачать пресс девушке или мужчине. Накачивание пресса до кубиков в домашних условиях фото, видео
Как за месяц накачать пресс девушке или мужчине. Накачивание пресса до кубиков в домашних условиях фото, видео

Жизнь полна сюрпризов и иногда случается так, что вдруг завтра вы окажетесь в турагентстве, которое сделает вам интересное горячее предложение отдыха в теплых странах. Все…

Бодифлекс для начинающих - комплекс упражнений. Видеоуроки bodyflex с Мариной Корпан
Бодифлекс для начинающих — комплекс упражнений. Видеоуроки bodyflex с Мариной Корпан

Парадоксально, но при стремительном ритме современной жизни, мы ведем крайне малоподвижный образ жизни. Машины избавили нас от физической работы, и как следствие, человечество стремительно растет……

Утяжелители для ног
Утяжелители для ног

Отличной альтернативой гантелям стали специальные утяжеляющие конструкции, которые просто и удобно использовать для тренировок. Утяжелители для ног помогают­ сжигать больше калорий во время занятий, тренировать…

Как набрать массу тела в домашних условиях для мужчин и женщин
Как набрать массу тела в домашних условиях для мужчин и женщин

В современном мире ожирение стало эпидемией, поэтому разработано масса методик для похудения. Но существует противоположная проблема с весом у людей – недостаточная масса тела. Она…

Как выбрать препараты спортивного питания для сжигания жира - список самых эффективных для женщин и мужчин
Как выбрать препараты спортивного питания для сжигания жира — список самых эффективных для женщин и мужчин

Если вы решили похудеть, прибегнув для этой цели к высушиванию тела, то решением данной задачи могут стать специальные добавки. Спортивное питание для сжигания жира –…

Упражнения гимнастики и аквааэробики для похудения в бассейне - комплексы тренировок с видео
Упражнения гимнастики и аквааэробики для похудения в бассейне — комплексы тренировок с видео

Если человеку, сбрасывающему вес, запрещены тяжелые тренировки, которые требуют изначальной выносливости сердца и сосудов, врач может порекомендовать упражнения в бассейне для похудения или полноценные занятия…

Программа тренировок с Джилиан Майклс - Плоский живот
Программа тренировок с Джилиан Майклс — Плоский живот

Джилиан Майклс прославилась своими программами тренировок. Ее видео используют большое количество девушек, мечтой которых является упругие и подтянутые формы. Видеоуроки «Плоский живот за 6 недель»…

Похудение коленей - степ-аэробика, обертывания и комплексы упражнений для мужчин или женщин
Похудение коленей — степ-аэробика, обертывания и комплексы упражнений для мужчин или женщин

Стройные красивые ножки – предмет женской зависти и мужских мечтаний. Для того, чтобы без смущения носить мини, сарафаны или даже простые обтягивающие джинсы, неплохо привести…

Польза беговой дорожки для похудения - как правильно заниматься и программы тренировок для мужчин или женщин
Польза беговой дорожки для похудения — как правильно заниматься и программы тренировок для мужчин или женщин

Среди множества способов сделать фигуру стройнее не последнее место занимает бег. Современные условия жизни приводят многих к тренировкам в спортзале или дома с помощью специального…

Похудение рук - эффективный комплекс упражнений для мужчин и женщин в домашних условиях или тренажерном зале
Похудение рук — эффективный комплекс упражнений для мужчин и женщин в домашних условиях или тренажерном зале

С чего начинается красивая фигура? С подтянутых мышц всего тела, будь то живот, ноги или грудь. Мало кто обращает внимание на руки, хотя твердые, с…

Как убрать бока и живот упражнениями - комплексы тренировок для похудения мужчинам и женщинам
Как убрать бока и живот упражнениями — комплексы тренировок для похудения мужчинам и женщинам

Жир в области талии всегда сжигается трудно, поэтому подобрать эффективные упражнения, чтобы убрать бока и живот, для самостоятельной тренировки трудно. Кто-то пытается качать пресс с…

Выполнение жима штанги стоя
Выполнение жима штанги стоя

Базовый вариант бодибилдинга – жим штанги стоя, заставляющий работать плечи, грудь, мышцы плечевого пояса. Популярный армейский способ улучшения фигуры используется мужчинами, которые хотят быть в…

Выполнение армейского жима
Выполнение армейского жима

Хотите иметь красивую фигуру, подкачанную грудь и развитые мышцы спины, тогда стоит обратить внимание на упражнение армейский жим. Освойте правильную технику выполнения комплекса в разных…

Похудение ног - массаж, обертывания и эффективные упражнения для мужчин и женщин
Похудение ног — массаж, обертывания и эффективные упражнения для мужчин и женщин

Обращаясь к вопросу, что сделать, чтобы похудели ноги, стоит отметить, что бедра и ягодицы приобретают привлекательную форму только при комплексном подходе, включающем диету и упражнения….

Как женщине убрать живот - диеты, эффективные упражнения, обертывания и массаж
Как женщине убрать живот — диеты, эффективные упражнения, обертывания и массаж

При сбросе веса каждая часть тела начинает худеть в собственном темпе, но некоторые из них с особой неохотой теряют в объеме. Убрать жир с бедер,…

Adblock detector