Домашний пилатес для пресса

Домашний пилатес для пресса

Чтобы практиковать домашний пилатес, смотрите видео-уроки.
Вам понадобится удобная одежда и напольный спортивный коврик. Сегодняшнее видео покажет, как занимаясь по методике пилатес, сделать красивый живот за 10 минут
в день.

Во время тренировки нужно постоянно правильно дышать. Не так важны сами упражнения, как способность удерживать дыхание.

  • Ноги в позиции «стул», руки перед собой. На выдохе, мягко оттягивая плечи от уха, опускаем руки на пол за голову. Важно во время упражнения оставить спину на полу.
  • Исходная позиция, руки под голову. На выдохе выводим колено вперед и возвращаем. Это упражнение для стабилизации таза.
  • Руки под голову, ноги на полу согнуты в коленях. На вдохе отрываем лопатки, локти вперед, на выдохе опускаемся.
  • Упражнение пилатес «вытяжение одной ноги».
  • Эти и другие упражнения домашнего пилатеса в сочетании с правильным дыханием помогут сделать красивый
    живот за 10 минут. Смотрите видео тренировку под руководством опытного тренера.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock detector