Одним из известных направлений ритмичной гимнастики является шейпинг. Этот вид спорта позволяет вылепить идеальную форму вашего тела. Разберемся наиболее подробно в значении самого слова шейпинг,…
Шейпинг - лучшие статьи и видео!
Вы, наверное, не раз замечали: если человек не занимается спортом и интенсивно питается, то у него отлаживается жир. Но у каждого организма он отлаживается в разных частях тела. Некоторым упражнения помогают обрести превосходную фигуру, а другим они не понесут никакого эффекта. Если вы правильно подберете комплекс, то сможете обрести прекрасные формы.
Шейпинг состоит из системы упражнений, которые совершенствуют девушку и делают ее привлекательной. Благодаря такому виду спорта девушка разрабатывает грациозную походку и осанку. Ее внешность становится ухоженной, фигура обладает женственными и пропорциональными формами.
В шейпинг-фигуре выражены все плавные формы, нет излишества и недобора веса
Идеальная фигура считается, когда обладательница тела имеет соотношения идеального веса. Нужно от своего роста отнять 110 сантиметров, тогда получится необходимое число килограмм. Когда женщина занимается шейпингом, ей необходимо подобрать правильный режим питания, исключить переедание калорий.
Чтобы увеличить массу необходимых мышц, нужно знать свой тип телосложения. Разделяют 4 типа телосложения:
- — Линейка. Такая девушка может быть полная или худая. Ее объем талии сравнивается с объемом груди и бедер. Встречаются с такими формами, как правило, мужчины, но можно встретить и женщин. Такие люди выглядят грубо и неуклюже. При правильном выборе упражнений таким людям можно развить изгибы тела. С таким типом необходимо использовать упражнения с повышенными нагрузками для развития мышц и рельефных форм. Для линеек нет противопоказаний в упражнениях. Они могут развивать всю мышечную массу.
- — Конус. У таких людей узкие бедра и широкие плечи. Такая фигура свойственна мужчинам. В данном случае девушке необходимо развивать бедра и ягодицы для уравновешенного вида. Нужно выполнять комплекс упражнений для пресса, качать ягодицы, прыгать на скакалке, отжиматься можно только на ровных плоскостях, полезен бег трусцой. Таким людям противопоказаны упражнения с утяжелениями на верхнюю часть тела.
- — Песочные часы. Все формы у такого типа пропорциональны, а талия тонкая. При таком телосложении фигура выглядит изящно и женственно. Жир у обладательницы такого тела размещен равномерно по всему телу. Упражнения должны быть умеренны, без тяжелых нагрузок. Нельзя злоупотреблять гирями и весом.
- — Ложка. Бедра более развиты, чем верхняя часть тела. Такая фигура говорит о детородности женщины. Весь лишний вес сбирается на бедра, живот и ягодицы. В этих частях тела отлаживается лишняя калорийная пища. В срочном порядке нужно придерживаться диеты, меньше увлекаться мучными изделиями. Ложке полезно будет заниматься плаваньем и нагрузкой на верхние части тела. Нельзя злоупотреблять упражнениями для ягодиц и бедер, не желательно заниматься бегом.
Мы подготовили лучшие статьи о шейпинге:
Хотите выглядеть женственно и иметь красивые бедра? В этом вам поможет видео-урок шейпинга, который мы предлагаем в онлайн режиме просмотреть на нашем сайте всех процедур…
Если у вас нет достаточно времени на тренировки, то думаю, что 10 минут обязательно найдется. Именно столько длится занятие шейпингом с известной супер-моделью Синди Кроуфорд….
При первом просмотре данные упражнения могут показаться немного странными. Но повторив их, вы сможете почувствовать, как развивается ваше тело. Выполняйте движения максимально точно, и ваше…
Шейпинг для начинающих построен на укреплении мышц и избавлении от лишнего веса. Вы будете чувствовать себя бодрой, активной, подтянутой, уверенной, привлекательной и здоровой. Контролируя свой…
Шейпинг классик считается главным видом занятий по коррекции фигуры. Он располагает разными уровнями сложности и каждый может выбрать оптимальную для себя схему занятий и допустимую…
Шейпинг для похудения основан на учете расхода энергии во время аэробной тренировки. Главная задача занятия – повысить уровень потери калорий. При выполнении упражнений глубоко прорабатываются…
Необычные упражнения Ляйсан Утяшевой помогут эффективно сбросить лишние килограммы. Для максимального результата проблемные зоны перед занятием лучше смазывать антицеллюлитным кремом и обматывать пищевой пленкой, чтобы…
Если хочется иметь хорошую физическую форму и выглядеть стройной и красивой, то можно заниматься дома. В этом вам поможет полная 40-минутная программа шейпинга с Синди…
Мечтаете о стройной и подтянутой фигуре? Тогда не нужно изнурять себя строгими диетами. Это не пойдет вам на пользу и не принесет желаемых результатов. Лучше…
Если вы будете придерживаться правильных комплексов упражнений для своей фигуры, то в скором времени обретете желаемого результата идеальных форм.