Шон Ти — тренировки insanity на русском языке, видео. Программы инсанити, Т25, Мax 30

Один из самых известных фитнес тренеров Америки Шон Ти давно завоевал доверие среди населения своими видеопрограммами. Тренер составил курсы для тех, кто хочет побороть свою лень, улучшить свое физическое состояние, получить видимый результат на фигуре всего за 2-3 месяца работы над собой.




Тренировки с Шоном Ти

Занятия, которые разработаны Шоном, занимают всего от 25 до 50 минут в день. Фитнес-тренер разработал несколько видеопрограмм, которые помогут пройти курс от новичка до мега выносливого спортсмена. Тренировки с Шоном Ти рассчитаны на:

  • здоровых, сильных спортсменов;
  • людей, которые не имеют проблем со здоровьем и хотят развить выносливость, силу воли и сбросить лишний вес.

Шон Ти - тренировки insanity на русском языке, видео. Программы инсанити, Т25, Мax 30

Insanity

Insanity с Шоном Ти – распространенная видеопрограмма эффективных высокоинтенсивных аэробных тренировок. Инсанити с английского переводится как «безумие», что соответствует характеристике курса. Вот его обзор:

  • Тренировки рассчитаны на 2 месяца, выполнять упражнения нужно 6 раз в неделю.
  • Одна тренировка длится 40-50 минут.
  • Каждый день содержание тренировки изменяется.
  • Движения и ритм сложные для выполнения с первого раза, в связи с этим автор тренинга рекомендует сначала продержаться как можно больше, но, если силы уже покидают – делать перерыв.
  • В Инсанити с Шоном Ти обязательно нужно записывать свой результат до перерыва, то есть то время, которое спортсмен выдержал не останавливаясь.
  • Каждый новый день стараться улучшать этот результат минимум на 30 секунд.

Insanity Max 30

Быстро сжечь жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах поможет популярное убийственное «безумие» Insanity Max 30 с Шоном Ти. «Максимальное безумие» вышло вслед за Insanity, стало улучшенной версией предыдущей видеопрограммы. Фитнес-программа ориентирована на 2 месяца занятий 6 дней в неделю с одним выходным. Основные особенности занятий по Insanity Max 30:

  • Тренировка длится ровно 30 минут.
  • В первый месяц тренирующегося ждут интенсивные занятия с днем отдыха.
  • Второй месяц готовит увеличение сложности курса в несколько раз.
  • Главным заданием спортсмена при прохождении курса является достичь своего максимума физических возможностей и получить лучший результат. Поэтому автор рекомендует с самого начала каждого занятия брать высокий темп аэробных нагрузок, стараться заниматься как можно дольше, не сбавляя обороты.
  • Несет некоторые отличия от программы Инсанити, которые делают Инсанити Макс 30 улучшенной версией: имеется простой и сложный вариант выполнения упражнений, время тренировки сокращено до полу часа.

Шон Ти - тренировки insanity на русском языке, видео. Программы инсанити, Т25, Мax 30

Focus T25

Уровень сложности тренировки в курсе Focus T25 с Шоном Ти ниже, нежели в Инсанити и в Инсанити: Макс 30, поэтому подойдет курс даже начинающему спортсмену или человеку, который хочет иметь подтянутое, упругое, красивое тело, улучшенную спортивную форму. Программа имеет 3 уровня – Альфа, Бета, Гамма. Первый – подготовительный, а далее нагрузка увеличивается. Первая часть состоит из таких занятий:

  • Cardio. Упражнения этой тренировки представляют собой интервальное занятие. Сначала тренер дает простой вариант выполнения, затем постепенно утяжеляет его. Например, набирается темп, увеличивается амплитуда движения. На протяжении 25 минут пульс спортсмена поэтапно набирает и сбавляет ритм.
  • Speed. В этом варианте зарядки имеются не только упражнения от простого к тяжелому, но и некоторые статические упражнения, в которых организм успевает немного передохнуть.
  • Total body circuit. Занятие несет в себе огромное количество вариаций отжиманий, прыжков бурпи, элементов бокса. Занятие тренирует основные группы мышц.
  • Ab intervals. Часть, содержащая тренировку мышц кора с разбивочными вставками кардио.
  • Lower focus. Пятый день занятий курса, который «загружает» ноги выпадами, приседаниями. Также этот день содержит вторую тренировку – кардио. Ее можно перенести на выходной, но автор настаивает не делать этого.
  • Stretch. День растяжки. Focus T25 содержит занятие качественной гимнастики, в которой необходима полная концентрация, удерживание равновесия в различных позах.

Hip Hop Abs

Тренировки Hip Hop Abs – это ритмичные танцевальные движения Хип-Хопа. Занятия подойдут даже для тех, кто не имел никакой связи с танцами. Шон Ти несколько раз объясняет, как сделать то или иное движение. Курс рассчитан на 1 месяц. Hip Hop Abs имеет упор на мышцы пресса, помогает заметно отточить фигуру.

Шон Ти - тренировки insanity на русском языке, видео. Программы инсанити, Т25, Мax 30

Rockin’ Body

Цикл видео является продолжением программы Hip Hop Abs. Программа содержит 7 разный занятий, которые комбинируются между собой в течении месяца по расписанию календаря. Каждое занятие содержит как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения, для которых понадобятся гантели. Тренировки с Шоном Ти Rockin’ Body помогут не только сделать упругими ягодицы, бедра и живот, но еще привести в тонус мышцы всего тела.

Asylum

Asylum Шона Ти направлен на развитие силы и содержит соответствующие упражнения. Минус данного курса состоит в том, что в домашних условиях заниматься не получится. Asylum требует наличие оборудования для упражнений. По этой причине курс и не набрал большой популярности. Asylum имеет продолжение – Asylum 2: the Next 30 Days, которое рассчитано на месяц. Автор обещает не только похудение благодаря курсу, но еще и улучшение силовых возможностей организма как минимум на 1 уровень.

Cize

Комплексный курс танцевального направления. Схож с Hip Hop Abs, состоит из 6 танцевальных видео с подробным разъяснением каждого движения. Тренировка Шона Ти Cize – это новейший вариант его видеопрограмм для улучшения фигуры и повышения выносливости тела. Cize позволит уменьшить жировые накопления, улучшить координацию движений, пластичность и подарит настроение на весь день.

Видео: Инсанити от Шона Ти

Отзывы

Алина, 35 лет

Попробовала тренировки Инсанити с Шоном – ошеломляющие результаты (на фото). Выдержать весь курс очень тяжело, особенно, если до тренировок по этим видео не было регулярных занятий спортом. Я выдержала только с третьего раза. Но результат по истечении 60 дней меня поразил. Но! Я похудела почти на 7 кг за 2 месяца, при этом строго следила за питанием.

Артур, 22 года

Видел в интернете курсы от Шона, но не решался их попробовать, считал результаты тренировок по видеопрограммам преувеличенными. Полгода назад решил испробовать свою силу воли, испытать выносливость, выйти из зоны комфорта. Выбрал курс Инсанити с Шоном и не пожалел. Закаляет характер, позволяет почувствовать себя победителем.

Ирина, 25 лет

У меня было полгода, чтобы стать стройной до свадьбы. Убрать лишний вес помог курс Focus T25. 3 месяца для меня казались жутким адом, так как тренировки очень изнурительные. Но оно того стоило на все 100%! За курс похудела на 3 кг, а в талии ушло 7 см! Питалась по большей степени правильно, но были и «срывы». Несказанно рада результату, всем советую.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector