Степ аэробика — видео занятия в домашних условиях. Видео уроки степ аэробики

Степ аэробика – это полноценный фитнес-комплекс, насчитывающий более 200 элементов (в основном танцевальных движений ног), выполняемых с помощью специальной степ-платформы. Занятия этим видом аэробного спорта проводят многие фитнес-центры, но можно заниматься и самостоятельно. Больше всего подойдут для домашних тренировок степ аэробикой видео уроки. В этой статье мы подобрали тренировочное видео для разных уровней физической подготовки. Вам понадобятся лишь степ (платформа) и подходящая одежда.

Степ аэробика - видео занятия в домашних условиях. Видео уроки степ аэробики

Польза и преимущества степ аэробики

Базовый элемент данного вида аэробики – энергичный шаг, а ходьба, как известно, является прекрасной аэробной нагрузкой, тренирующей дыхательную систему, сердце, кровообращение. Такие тренировки повышают выносливость, укрепляют весь мышечный скелет, отлично сжигают лишние калории. Выбрав этот вид спорта, вы не наберете мышечный вес (что важно для женщин), но подтянете форму, улучшите координацию. Также доказано, что групповые занятия под ритмичную музыку действуют как антидепрессант.

Степ аэробика - видео занятия в домашних условиях. Видео уроки степ аэробики

Базовые упражнения для начинающих

Если вы незнакомы со степ аэробикой, начинайте с базового уровня, представленного данной видео инструкцией. Не беда, если поначалу вы не осилите всю тренировку. Разучивание начальных движений в этом виде спорта не требует много времени. Темп легко регулировать, если вы тренируетесь дома (просто подберите любимую танцевальную музыку). Не забывайте начинать/заканчивать урок разминкой. Постепенно увеличивайте нагрузку (в том числе поднятием высоты степ-платформы или отягощением).

Видео занятие продвинутого уровня

Если вы не новичок в степ аэробике или просто имеете хорошую физическую подготовку, попробуйте освоить продвинутую онлайн тренировку с элементами хореографии. Данный видео-урок не будет скучным не только из-за высокой интенсивности и неожиданных движений, но и благодаря классной музыкальной композиции. Регулярные занятия позволят вам перейти на более сложный уровень и со временем даже составлять свои связки (комплексы движений).

Степ-аэробика для похудения

Степ аэробика – эффективный способ расстаться с лишним весом и ненужными складками на теле. Ведь нагрузка идет на самые проблемные у женщин зоны: бедра и ягодицы. Интенсивно тренируясь на степе три раза в неделю, вы получите видимый результат похудения уже через месяц. Посмотрите представленное ниже видео упражнений для сброса веса, добавьте со временем темп, нагрузку – и желаемая коррекция фигуры перестанет быть недосягаемой.

Аэробика и фитнес для детей

Потребность в тренировке тех или иных групп мышц у детей не всегда восполняется природной подвижностью. Приучив ребенка тренировать тело с раннего возраста, вы заложите базу для его крепкого здоровья в будущем. Необязательно отдавать дошкольника в большой спорт. Освойте вместе с ним азы детской аэробики, показанные в данном видеоролике. Тренировка в игровой форме, использование подручного спортивного снаряжения, а также веселая музыка обязательно понравятся малышу и не дадут скучать родителям.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.