Сывороточный протеин — как правильно принимать для похудения, рейтинг лучших продуктов с ценами

Одним из самых активных источников белка для спортсменов считается протеин на сыворотке. Он является популярной пищевой добавкой среди атлетов и бодибилдеров, помогающей поддержать сухую массу и эффективно ускоряющей метаболизм.

Что такое сывороточный протеин

Многие спортсмены употребляют белок для увеличения силы и мышечной массы. Качественные продукты с таким веществом способны полностью обеспечить необходимыми микроэлементами организм, испытывающий высокие физические нагрузки. Лучше всего усваиваются куриные яйца, молоко, сыр, творог, рыба и мясо птицы. Дополнительным источником белка является добавка, которая делается из сыворотки. Кроме того, это средство способно понизить уровень сахара и АД, бороться с депрессией.

Сывороточный протеин – это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки, т. е. из жидкой части молока. Продукт содержит огромное количество незаменимых полезных аминокислот, которые схожи по своему составу с женским грудным молоком, поэтому он быстро усваивается организмом и обладает высокими иммунными свойствами. Добавка на сыворотке может быть трех видов:

  • Изолят. Получают с помощью ионного обмена или методом фильтрации. Как принимать изолят сывороточного протеина? Исходя из особенностей организма, пить его можно утром после пробуждения, перед тренировкой или после нее.
  • Гидролизат. Молекулы белка в процессе изготовления этой смеси начинают делиться на мелкие фрагменты, что помогает организму быстрее их усваивать.
  • Концентрат. Этот вид считается нечистым видом протеина, поскольку общая доля белка в нем составляет всего 40 или 60%. Поэтому он может содержать большое количество жиров и лактозы. Концентрат сывороточного белка, в сравнении с другими популярными видами, имеет небольшую стоимость.

Состав сывороточного протеина

Организм лучше всего усваивает яичный протеин, но зато сывороточный белок обладает высокой скоростью расщепления. Поэтому спортивное питание на основе сыворотки обеспечивает человека высококачественными белками, которые уже в первый час после применения резко увеличивают содержание пептидов и аминокислот в крови. В составе сывороточного протеина содержится большое количество разветвленных аминокислот BCAA. Кроме того, в протеине могут находиться:

  • продукты гидролиза, которые участвуют в выработке гормонов и ферментов;
  • различные субфракции (альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин, гликомакропептид, иммуноглобулин);
  • низшие ферменты (лактоферрин, лизоцим и лактопероксидаза);
  • глютамин (около 5%);
  • глютаминовая кислота (10%).

Сывороточный протеин - как правильно принимать для похудения, рейтинг лучших продуктов с ценами

Сывороточный протеин Optimum Nutrition

Настоящим лидером по производству спортивного питания является компания Optimum Nutrition. Состав отличается сбалансированным сочетанием углеводов и белков. Продукция этой фирмы является популярной в США и в России. Список самых известных активных добавок от компании Optimum Nutrition:

  • Название модели: Whey Gold Standard 100%.
  • Цена: 3490 р.
  • Характеристики: изолят, 80 порций, содержание белка 24 г в одной дозе, вес – 2,35 кг. По рекомендациям тренера, диетолога можно принимать 2 или 3 раза в день.
  • Основные плюсы:
    • приятный вкус;
    • помогает набрать мышечную массу;
    • есть удобная мерная ложка;
    • в составе есть аминокислоты, пептиды и витамины.
  • Минусы: высока цена.

Еще один сывороточный протеин Optimum Nutrition, который является самым бюджетным вариантом добавки от известной фирмы:

  • Название модели: Optimum Nutrition Whey Powder.
  • Цена: 1390 р.
  • Характеристики: многокомпонентная смесь, вес – 837 г, количество порций – 27. В составе есть какао-порошок, искусственные и натуральные подсластители.
  • Плюсы:
    • продукт хорошо подавляет катаболизм;
    • быстрый рост мышечной массы;
    • увеличение силовых показателей.
  • Минусы: не подходит для вегетарианцев, содержит ароматизаторы.

Еще один продукт от компании Optimum Nutrition:

  • Название модели: Platinum Hydro Whey (1590 г).
  • Цена: 3970 р.
  • Характеристики: гидролизат, количество порций – 40; вкусы: шоколад, клубника, ваниль, печенье-крем.
  • Плюсы:
    • препятствует распаду мышечных белков;
    • добавляет энергии;
    • способствует быстрому насыщению и легко усваивается;
    • в составе нет холестерина и лактозы.
  • Минусы: нет пылезащитного клапана, высокая стоимость.

Сывороточный протеин - как правильно принимать для похудения, рейтинг лучших продуктов с ценами

Сывороточный протеин Maxler

Немецкий бренд спортивного питания Maxler представляет на рынке широкую линейку добавок разных категорий – витаминно-минеральные комплексы, белково-углеводные и протеиновые коктейли. Все продукты изготавливаются из сырья высокого качества. Популярные добавки этой компании:

  • Название модели: Maxler Whey Protein Ultrafiltration.
  • Цена: 2390 рублей.
  • Характеристики: многокомпонентный продукт, число порций – 76, в одной дозировке белка – 22 г.
  • Плюсы:
    • широкая линейка вкусов;
    • продукт содержит важные аминокислоты ВСАА;
    • легко усваивается, растворяется без комочков;
    • порошок хорошо отфильтрован.
  • Минусы: много пены, высокая цена.

Сывороточный протеин Maxler помогает в борьбе с ВИЧ-инфекцией и онкологическими заболеваниями. Еще один популярный продукт:

  • Название модели: Maxler 100% Golden Whey.
  • Цена: 2690 рублей.
  • Характеристики: многокомпонентная смесь, число порций – 68, в одной дозировке белка – 25 г.
  • Плюсы:
    • помогает похудеть без истощения и потери сил;
    • придает силы после тяжелых тренировок;
    • вызывает чувство сытости, легко усваивается;
    • помогает нарастить мышцы.
  • Минусы: высокая цена.

Самой недорого добавкой от компании Макслер является:

  • Название модели: Maxler Problend.
  • Цена: 1290 рублей.
  • Характеристики: многокомпонентный протеин, число порций – 21, в одной дозировке белка – 23 г.
  • Плюсы:
    • снижает стресс;
    • обладает приятным вкусом;
    • повышает иммунитет;
    • улучшает общее самочувствие;
    • влияет на рост мышечной массы.
  • Основные минусы: небольшое содержание белка.

Сывороточный протеин - как правильно принимать для похудения, рейтинг лучших продуктов с ценами

Сывороточный протеин XXI Power

Российское спортивное питание представлено брендом XXI Power – качественная и недорогая продукция. В основе этих добавок находится сывороточный концентрат с содержанием цельного белка. Растворяются легко, противопоказаний не имеют, вкусы разнообразные. Популярные добавки:

  • Название модели: Про Формула.
  • Цена: 455 рублей.
  • Характеристики: энергорпотеин предназначен для усиленно тренирующихся спортсменов.
  • Плюсы:
    • обеспечивает максимум качественного белка;
    • продукт включает полезные минералы и витамины;
    • легко смешивается.
  • Минусы: есть соя, мало белка.

Еще один хороший и недорогой сывороточный протеин XXI Power:

  • Название модели: Про Формула, XXI Power, 3 кг.
  • Цена: 1511 рублей.
  • Характеристики: протеиновая современная формула, употреблять продукт можно после тренировки или за час перед ней.
  • Плюсы:
    • белки усваиваются быстро;
    • можно использовать как замену основному питанию;
    • хороший витаминный состав.
  • Минусы: большое содержание лактозы.

Профессиональный протеин для быстрого набора мышечной сухой массы:

  • Название модели: MD PROTEIN XXI Power.
  • Цена: 1092 р.
  • Характеристики: белковая формула продукта состоит из 4-х компонентов, обладает большой биологической ценностью.
  • Плюсы:
    • отсутствие жира и сахарозы;
    • обогащен L-карнитином и десятью витаминами;
    • белок сохраняет неденатурированную биологически активную форму;
    • имеет приятный вкус;
    • легко смешивается.
  • Минусы: есть лактоза.

Сывороточный протеин - как правильно принимать для похудения, рейтинг лучших продуктов с ценами

Сывороточный протеин Атлет Power

Спортивное питание может применяться спортсменами, а также людьми, которые ведут активный образ жизни. Основные виды протеина Атлет Power: казеиновый, сывороточный, многокомпонентный, соевый. Благодаря уникальным технологиям изготовления компания добилась отсутствия в составе вредной лактозы и разрушенного белка. Популярные продукты:

  • Название модели: BioTech Protein Power.
  • Цена: 1640 р.
  • Характеристики: многокомпонентный продукт, число порций – 33, в одной дозировке белка – 23 г.
  • Плюсы:
    • эффективное усвоение;
    • отсутствие вредных жиров;
    • отличные вкусовые качества.
  • Минусы: содержит мальтодекстрин.

Белок из сыворотки, богатый незаменимыми аминокислотами (BCAA), является идеальным для основного питания спортсменов после тренировки:

  • Название модели: AtletPower сывороточно-молочный протеин.
  • Цена: 2730 рублей.
  • Характеристики: продукт содержит комплекс белков, казеин и концентрат молочной сыворотки.
  • Плюсы:
    • быстрое и полное усвоение;
    • отменные вкусовые качества;
    • низкое содержание жиров.
  • Минусы: высокая цена.

Недорогим продуктом компании AtletPower является:

  • Название модели: сывороточный протеин Атлет Power 1 кг.
  • Цена: 560 рублей.
  • Характеристики: порошок изготовлен из концентрата сывороточного белка.
  • Плюсы:
    • отсутствие лактозы и денатурированного белка;
    • рост мышечной массы;
    • увеличение силовых показателей.
  • Минусы: высококалориен.

Сывороточный протеин - как правильно принимать для похудения, рейтинг лучших продуктов с ценами

Сывороточный протеин Ironman

Известный российский бренд Ironman объединяет в себе группу компаний, занимающихся реализацией спортивного питания. Основные продукты этой компании:

  • Название модели: IRONMAN Whey Protein (500 г).
  • Цена: 700 рублей.
  • Характеристики: концентрат сывороточного белка, число порций – 20, в одной дозировке белка – 16 г.
  • Плюсы:
    • легкоусвояемый вид;
    • незаменимый продукт для построения мышечной массы;
    • небольшое присутствие углеводов в смеси способствует быстрому усвоению белка.
  • Минусы: при разбавлении с водой появляется неприятный вкус.

Сывороточный протеин Ironman может заменить основной прием пищи. Еще один популярный продукт:

  • Название модели: Pure Protein Whey Protein (1000 г).
  • Цена: 899 р.
  • Характеристики: сывороточный белок, число порций – 20, в одной дозировке белка – 35 г. Калорийность составляет 412 ккал на 100 мл напитка.
  • Плюсы:
    • снижение уровня триглицеридов;
    • помогает в увеличении мышечной массы;
    • снижение количества «плохого» холестерина.
  • Минусы: небольшой объем.

Продукт высокого класса, не содержащий лактозу, жир:

  • Название модели: Geneticlab Nutrition Whey Pro (1000 г).
  • Цена: 1190 р.
  • Характеристики: концентрат сывороточного белка, число порций – 30, в одной дозировке белка – 26,4 г.
  • Плюсы:
    • повышение функции иммунной системы;
    • увеличение мощности в спорте;
    • помощь в увеличении мышечной массы;
    • сокращение времени на восстановление после тренировки.
  • Минусы: не подходит людям с заболеваниями почек.

Сывороточный протеин - как правильно принимать для похудения, рейтинг лучших продуктов с ценами

Как выбрать сывороточный протеин

Недорого приобрести хороший качественный протеиновый продукт можно в специализированном магазине спортивного питания. Кроме того, легко найти фото интересующей продукции можно в онлайн-каталогах, заказать и купить в интернет-магазине. Стоимость товара будет зависеть от объема, производителя и состава. Выбор сывороточного протеина следует осуществлять, основываясь на следующих правилах:

  • нельзя покупать продукт с креатином;
  • старайтесь избегать добавки с таурином, глицином и глютамином;
  • лучше выбирать продукт без ароматизаторов и искусственных подсластителей (цикламата, аспартама, сахарина);
  • если нужен протеин для похудения, то в составе не должно быть быстрых углеводов;
  • необходимо самостоятельно перепроверять количество белка на порцию;
  • лучше отдавать предпочтение продукции с низким содержанием углеводов и жира.

Видео: как принимать сывороточный протеин

Отзывы

Игорь, 33 года

Часто соблюдаю белковую диету. Мой рацион на 50 процентов состоит из яиц и куриного мяса. Недавно вместо этих продуктов решил пить коктейли, основу которых составляет продукт на сыворотке от Ironman. Он хорошо мне подошел. Сначала особого эффекта не было, но через неделю заметил маленький прирост в объемах. Польза налицо.

Елена, 27 лет

Активно занимаюсь спортом, слежу за здоровьем, придерживаюсь правил диетического питания. Решила для себя купить хороший протеиновый продукт на молочной сыворотке. Свой выбор остановила на Optimum Nutrition. Пить коктейль можно несколько раз в день, я часто употребляю его после тренировки. Удалось даже немного похудеть.

Матвей, 30 лет

Купить белок молочной сыворотки мне посоветовал личный тренер. Расписал схему приема: правильно пить коктейль следует 3 раза в день. Кроме того, для наращивания мышц предложил ввести в рацион яйца и мясо курицы. Следуя его советам, у меня появились кубики. Но при этом я еще тренировался каждый день, ни разу не пропускал занятий.

Поделиться:

Отвратительно!Плохо!Содет!Хорошо!Отлично! (Оцените статью!)
Loading...

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.