Тренажер для пресса домашний и профессиональный — как выбрать и где купить

Самой проблемной зоной, нуждающейся в особой нагрузке при ее похудении, является живот. Особенно тяжело женщинам, для которых природа предусмотрела естественную жировую прослойку здесь, и одной диетой красоты не добиться. Профессионалы советуют им прорабатывать пресс тренажером, но какой подобрать для работы в домашних условиях?

Что такое тренажер для пресса

Оборудование такого типа имеет локальную направленность – оно призвано прорабатывать преимущественно мышцы живота, хотя может дополнительно затрагивать и иные зоны. Различаются тренажеры для мышц пресса разновидностью нагрузки, которую они дают (силовая/аэробная), своими габаритами, требованиями к уровню подготовки человека, который с ними будет работать.

Тренажер для пресса домашний

Удобство, мобильность и преимущественно невысокая стоимость – главные характеристики таких снарядов. Домашний тренажер для пресса может быть простым и подходящим даже лицам, которым запрещены высокие нагрузки (гимнастический мяч, диск, аb-роллер), а может и полноценно заменять профессиональные агрегаты (эллиптический тренажер для мышц брюшного пресса, абслейтер и т.д.).

Профессиональный тренажер для пресса

Отличие такого снаряда от домашнего – не только размеры и преимущественно разборная конструкция, но и сложность эксплуатации. Без инструкции новичок может впасть в ступор. Покупать и использовать спортивный тренажер для пресса дома желательно после пробы в спортзале, а не только дистанционного изучения фото. Оборудование рассчитано на лиц со средним и высоким уровнем физической подготовки, а нагрузки, получаемые на нем – силовые, возможно со свободным весом.

Тренажер для пресса домашний и профессиональный - как выбрать и где купить

Тренажеры для пресса в домашних условиях

Большую часть того оборудования, что установлено в спортзалах, можно перенести и в квартиру, но только если у нее достаточная площадь, поэтому специалистами были придуманы компактные агрегаты для локального воздействия на брюшные мышцы. По этому признаку сегодня и принято различать основные виды тренажеров для пресса:

  • Мобильные – хула-хуп, фитбол, торсо-трек (ролик), диск, миостимулятор.
  • Напольные – скамья/доска, эллипсоид, абслейтер, брусья.
  • Стеновые – уголок, турник.

Доска для пресса

Эту конструкцию можно встретить в тренажерном зале, но она подходит и для домашних занятий, если позволяет площадь помещения. Специальная гимнастическая скамья для пресса помогает максимально эффективно прокачивать область живота классическими подъемами корпуса при фиксации нижней части. Подходит мужчинам и женщинам. Цена зависит от функционала – наличие регулировки наклона или возможности подъема ног (римская скамья для пресса) существенно ее повышают. Примерный ценовой коридор – 1700-3000 р.

Эллиптический тренажер для дома

Еще один вариант из спортзала – симбиоз степпера и «велосипеда». Эллиптический тренажер для пресса и живота нагружает все мышцы: занятие проходит в положении стоя, человек совершает поступательные движения ногами, надавливая на идущие по кругу педали, при этом пытаясь удержать корпус ровным. Дополнительно можно работать руками, что повышает уровень нагрузки. Минус тренажера кроется в цене – 10000 р. и выше, и габаритах.

Ролики для пресса

Недорогое (200 р.) и компактное приспособление, представляющее собой небольшое колесо с ручками по бокам, нравится женщинам за удобство работы с ним. Роликовый тренажер для пресса используют из позиции стоя на коленях, нагрузка создается за счет необходимости сохранить равновесие в движении. Дополнительно прорабатывается спина. Если нужно подтягивание и укрепление глубоких мышц живота, это отличный вариант, особенно молодым мамам.

Тренажер для пресса домашний и профессиональный - как выбрать и где купить

Абслейтер

Данный тренажер для качания пресса выглядит как металлическая дуга с подушечкой под голову внизу и специальным упором для живота. Занятия проходят в положении лежа, нагрузки на спину практически нет, суставы тоже не затрагиваются, поэтому такой тренажер подходит к применению у большой группы лиц. Недостаток – необходимость проведения долгой (час-полтора) тренировки, чтобы увидеть результат, и ориентированность на наличие общей физической подготовки. Стоимость абслейтера – около 3500 р.

Тренажер для пресса брусья

По принципу действия это приспособление напоминает распорный турник, только палки-опоры расположены по бокам и сравнительно низко. Во время тренировки тело находится на весу, не должно болтаться, а прокачка мышц происходит с собственным весом за счет усилия при подъеме ног. Турник брусья-пресс для дома не подходит новичкам, больше ориентирован на мужчин, зато результат с ним быстрый.

Миостимулятор для тренировки мышц пресса

Специалисты называют электротренажеры изобретением для ленивых. От человека не требуется делать ничего: прибор надевается на живот, и за счет разрядов тока, направленных на мышцы, прокачивает их. Существенный плюс – электрический тренажер для пресса можно носить везде под одеждой, да и аэробной нагрузки он не дает, усталости не вызывает. Однако мышечная масса с ним не растет, кубики не появятся. Цена такого прибора – 600-900 р.

Массажный обруч хула хуп

От простого пластикового или металлического обруча хула-хуп отличается наличием утяжелителей, поэтому нагрузка на мышцы происходит за счет ударов по ним, комбинирующихся с движениями. Если крутить такой обруч для пресса живота каждый день, можно сформировать красивую талию, но добиться кубиков не получится. Хула-хуп может оставлять синяки и гематомы, если неправильно подобран вес и размер, и как тренажер для выраженных мышц он не эффективен. Стоимость обруча – около 1000 р.

Тренажер для пресса домашний и профессиональный - как выбрать и где купить

Фитбол для пресса

Самый многофункциональный и полезный для лиц любой степени подготовленности тренажер – большой гимнастический мяч. Он идеален даже беременным и недавно родившим женщинам, лицам с избыточным весом или заболеваниями позвоночника. Среди преимуществ и низкая цена – 300-400 р. Качать пресс на фитболе для девушки, никогда не занимавшейся даже гимнастикой, легко, но нужно подобрать комплекс упражнений и делать это регулярно, т.к. степень нагрузки с ним ниже, чем с доской/брусьями. Работа мышц наблюдается преимущественно при попытке держать равновесие.

Как выбрать тренажер для пресса

Если опустить мелкие мобильные снаряды и миостимуляторы, чья польза находится под сомнений, то подобрать домашний крупногабаритный тренажер – задача сложная. Вам нужно определиться, какую нагрузку вы планируете получать (силовую/аэробную), как часто планируете качать пресс на тренажере, какие еще мышцы хотите задействовать, какой функционал от оборудования требуется.

Производитель

Специалисты рекомендуют уделить внимание брендам, которые занимаются только выпуском профессиональных тренажеров домашнего назначения и для спортзалов, если вы хотите купить качественное оборудование. Среди таких значатся:

  • KETTLER;
  • BODY SOLID.

Более бюджетные, но неплохо зарекомендовавшие себя, если судить по отзывам специалистов:

  • Sport Elite;
  • HouseFit.

Тренажер для пресса домашний и профессиональный - как выбрать и где купить

Тип тренажера

Подразделение на группы можно осуществлять по разновидностям нагрузки, которую получает человек во время тренировки, либо по классической принадлежности инвентаря:

  • Снаряд – фитбол, ролик, диск, обруч. Эти предметы ориентированы больше на укрепление, нежели на серьезное формирование мышц, подходят женщинам. Характеризуются невысокой стоимостью, купить можно у Torneo.
  • Тренажер – скамья или наклонный станок для пресса, абслейтер и пр. крупные агрегаты, которые активно воздействуют на мышцы с отягощением. Заниматься с ними могут лица обоих полов. Лидируют среди профессиональных тренажеров Body Sculpture и Horizon Andes.

Система нагрузки

Под этим пунктом подразумевается принцип регулирования уровня нагрузки, который выставляется тренажером (преимущественно гребном или эллиптическом, если смотреть оборудование для пресса). Профессионалы выделяют следующие типы:

  • Механическая – имеет недостаток в виде шума. Представлена у Body Sculpture, DFC.
  • Ременная – зачастую присуща недорогим тренажерам, очень недолговечна. Есть у Atemi, DFC.
  • Магнитная – точность регулировки уровня нагрузки средняя, зато купить хороший тренажер можно по невысокой стоимости. Искать у Svensson Body Labs, AppleGate.
  • Электромагнитная – самая современная, с большим функционалом, но требует подключения к сети. Лидеры – Oxygen, Horizon Andes.

Назначение

Здесь выбор сделать просто – если вы собираетесь заниматься с целью похудения области живота и тренировки сердечно-сосудистой системы, внимание нужно обращать на статические кардиотренажеры, мелкие фитнес-снаряды:

  • Ролики – Bradex, AB roller.
  • Орбитрек – DFC, Bronze Gym.
  • Фитбол – Bradex, Torneo.

При желании получить привлекательный рельеф, увеличить мышечную массу, вам нужны силовые профессиональные тренажеры:

  • Скамья (римский стул, гиперэкстензия) – ТД Овелон, Body Craft.
  • Брусья – BODY SOLID, Oxygen.
  • Гребной тренажер – KETTLER.

Тренажер для пресса домашний и профессиональный - как выбрать и где купить

Тип установки

Если дома вы себе не организовали полноценный спортзал, вам придется искать способ вписать тренажер в реалии быта. Для легких занятий вроде аэробики хватит мобильных снарядов, но при регулярных силовых тренировках рассматривается более серьезное оборудование:

  • Блочная система нагрузки (как Body Solid) не подходит для малогабаритной квартиры, ориентирована только на лиц с высоким уровнем физической подготовки.
  • Стационарные тренажеры для мышц пресса – брусья, орбитрек и т.д. есть у большинства производителей (KETTLER, HouseFit), хорошо размещаются в квартире.
  • Складные конструкции – скамья для пресса, гребной тренажер и т.п. подойдут даже в малогабаритное помещение, присутствуют в ассортименте бредов DFC, Torneo.

Лучший тренажер для пресса

Вы разобрались в особенностях выбора инвентаря для регулярных тренировок, но еще испытываете сомнения относительно конкретной модели? Вам поможет рейтинг тренажеров для пресса, куда включены самые эффективные и удобные для домашнего использования варианты:

  • Svensson Body Labs EZM. Орбитрек магнитного типа. Отслеживает пульс, лишен встроенных программ, имеет 8 уровней нагрузки, работает автономно. Главный недостаток это цена – 37000 р.
  • Body Sculpture BR-2200. Гребной тренажер, который удобно перемещать по квартире, убирать на хранение. Многофункционален, выдерживает до 120 кг. Стоимость – 8500-9000 р.
  • Weider 190 TC. Скамья, которая дополнительно имеет стойки под свободные веса, регулировку угла наклона. Купить можно за 8300 р.
  • DFC 103B. Базовый вариант скамьи, которая лишена особого функционала, нет регулировки по высоте или наклону, зато этот тренажер малогабаритный, стоит около 5000 р.
  • AB roller. Занимает последнее место только по причине своей принадлежности к фитнес-снарядам. Недостаток – можно заказать только через интернет- магазин, зато цена невысокая (1500 р.). Ролик отлично прорабатывает верхний и нижний пресс, судя по отзывам, а вот косые мышцы затрагивает слабо.
  • Видео: Как правильно качать пресс на тренажере

    Отзывы

    Анна, 27 лет

    Не ведитесь на рекламу с привлекательными фото в ТВ-магазинах! Я так соблазнилась купить тренажер Wonder Core Smart, чтобы живот убрать. Изделие явно кустарное, заниматься неудобно, по упражнениям нормальной информации никакой. Деньги на ветер, о прессе можно не заикаться.

    Карина, 30 лет

    Возможности ходить в зал нет, а вид живота после родов ужасает, поэтому купила фитнес-снаряды: скамью Dakine AB rocket (б/у через объявление) и фитбол от Торнео. Суммарно обошлись мне в 2100 рублей. Заставила себя делать упражнения каждый день по 15 минут – через 1,5 месяца пошли первые заметные на фото (контролирую динамику) результаты.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock detector