Йога для детей: комплекс упражнений

Йога для детей: комплекс упражнений

Йога – направление, совмещающее  себе духовные и физические практики. Возникло оно давно, а сейчас становится очень популярным.
Занятия йогой имеют ряд преимуществ. Они одинаково полезны как взрослым, так и детям.

Сейчас все большее распространение получает йога для детей. И это неудивительно, ведь занятия йогой способствуют развитию гибкости, силы и координации. Кроме того она
развивает внимательность и умение сосредотачиваться на определенном деле. Еще одно важное преимущество йоги – использование ее в качестве метода
релаксации. Занятия йогой позволят ребенку расслабиться, успокоиться, избавиться от страхов и тревоги. Йога способствует
поддержанию физического здоровья и нормализации психологического состояния ребенка. Представляем вашему вниманию комплекс йоги для детей с картинками. Каждое упражнение связано с определенным животным, чтобы вызвать у ребенка интерес к тренировке.

1. Поза змеи.

Йога для детей: комплекс упражнений

Исходное положение: лежа лицом вниз. Руки, ноги, ступни и живот на полу. Заводим руки за спину, соединяем пальцы в замок. Поднимаем грудь,
делая при этом глубокие вдохи и меленные выдохи.

2. Поза фламинго.

Йога для детей: комплекс упражнений

Становимся прямо, ноги вместе. Раскрываем руки в стороны, как крылья. Нужно поднять левую ногу прямо назад и немного подержать, а затем повторяем то же самое с другой стороны. Можно также помахать руками-крыльями, при этом удерживая баланс.

3. Поза верблюда.

Йога для детей: комплекс упражнений

Станьте на колени, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра и сделайте глубокий вдох. На выдохе прогибаем спину, удерживая бедра неподвижно. Наклоняемся
назад и кладем руки на пятки, голову откидываем.

4. Поза лягушки.

Йога для детей: комплекс упражнений

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте, не отрывая стопы от пола, руки поставьте перед собой на полу. Наклонитесь
немного вперед, перемещая свой вес на руки и стопы. Медленно дышите.

5. Поза бабочки.

Йога для детей: комплекс упражнений

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Обхватываем ноги руками и давим их к полу. Стараемся немного попружинить, словно бабочка махает крыльями.

6. Лежачая поза бабочки.

Йога для детей: комплекс упражнений

И в завершение тренировки делаем последнее упражнение. Под спину положите свернутый рулоном коврик. Лягте на пол. Ноги согнуты, стопы соединены, руки раскинуты в стороны. Медленно и глубоко
дышим. Эта поза открывает грудь, а легкие и сердце получают больше кислорода. Организм успокаивается и расслабляется после тренировки.

Поддерживайте здоровье вашего ребенка с помощью йоги. Берите на заметку этот комплекс упражнений по йоге для детей в картинках. Занимаясь вместе с ребенком, обязательно описывайте каждое животное. Вы увидите, что ребенок будет заниматься с интересом и удовольствием.

Предлагаем также замечательное видео занятий йогой для самых маленьких, которое представлено в виде веселых историй, помогающих лучше понять свое тело.

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector