Свойства линолевой кислоты — формула, в чем содержится и применению для похудения, в медицине и косметологии

Альфа-линолевую кислоту относят к незаменимым аминокислотам, она имеет очень полезный изомер – конъюгированную линолевую кислоту, иначе называемый CLA (КЛК). Последние исследования кислоты показали, что она имеет ряд уникальных свойств, поэтому используется в медицине, косметологии и для корректировки спортивного рациона.

Конъюгированная линолевая кислота

Что такое cla? Впервые Conjugated linoleic acid (КЛК) была выделена и исследована из экстракта говяжьего мяса. В ходе исследований выявлены антиканцерогенные свойства КЛК, ее способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Конъюгированная линолевая кислота в последние годы начала применяться в бодибилдинге. Считалось, что КЛК способствует сжиганию жира и набору мышечной массы. В ходе исследований была доказана такая эффективность, но она настолько незначительна, что применение изомера линолевой кислоты рационально для общеоздоравливающего эффекта.

Свойства линолевой кислоты - формула, в чем содержится и применению для похудения, в медицине и косметологии

Формула линолевой кислоты

Очень важный витамин для сердечно-сосудистой системы, незаменимый структурный элемент для построения клеточных мембран — витамин f, который состоит из арахидоновой, линолевой и линоленовой кислот. Перечисленные кислоты сходны по своему строению, но особенностью формулы линолевой кислоты является наличие двух изолированных двойных связей. Известны альфа и гамма формулы Linoleic acid, которые имеют другое количество двойных связей. В организме ПНЖК превращается в гамма-линолевую при участии некоторых витаминов и является важным элементом иммунитета.

Где содержится линолевая кислота

Синтезировать незаменимые жирные кислоты (ЖК) организм не может, но в организм должно поступать их необходимое количество для поддержания сил организма. Для того чтобы проследить за своим питанием и получать необходимое количество незаменимых ЖК, нужно знать, где содержится линолевая кислота. Содержится она в жирах (2-8%):

  • говяжий жир;
  • свиной жир;
  • бараний жир.

Основной источник витамина F – это растительные масла, процент необходимой ЖК в них может достигать 79%, к ним относят:

  • овсяное масло;
  • маковое масло;
  • масло бойзеновой ягоды;
  • масло виноградных косточек;
  • масло ежевики;
  • масло зародышей пшеницы;
  • масло инка инчи;
  • масло клюквы;
  • кедровое, конопляное, кориандровое, кукурузное масла;
  • масло малиновых косточек;
  • масло морошки;
  • масло орехов пекан;
  • масло пассифлоры;
  • масло расторопши;
  • масло семян смородины;
  • масло семян шиповника;
  • масло черники;
  • масло черного кофе;
  • масло черного тмина;
  • масло энотеры;
  • брусничное масло;
  • хлопковое, сафлоровое.

Свойства линолевой кислоты - формула, в чем содержится и применению для похудения, в медицине и косметологии

В следующих растительных маслах представлена смесь ЖК, доля линолевой в которых менее 40%:

  • рисовое масло;
  • рыжиковое, подсолнечное, соевое, фисташковое, касторовое;
  • масло баобаба;
  • кунжутное, тыквенное, касторовое, абрикосовое;
  • горчичное;
  • масло орехов кешью;
  • масло бораго;
  • кокосовое и кориандровое.

Линолевая кислота в косметике

Врачи-косметологи советуют не отказываться от потребления растительных масел и внимательно выбирать косметику по уходу за кожей лица. Для нормальных физиологических процессов любой кожи необходимы омега-6 кислоты, которые дают питание клеткам кожи. Линолевая кислота в косметику добавляется чаще, ведь она является компонентом липидов кожи и относится к антиоксидантам. Если этого компонента в клетках кожи мало, то нарушается защитный липидный слой, кожа теряет влагу, появляется сухость и воспаления.

Инструкция по применению линолевой кислоты

Принимать препарат, согласно инструкции по применению линолевой кислоты необходимо, если появились такие симптомы:

  • пониженный иммунитет;
  • ломкие волосы, ногти;
  • сухость кожи;
  • ухудшение памяти и появление избыточного веса.

Принимать комплексы жирных кислот стоит спортсменам для поддержания сил организма в условиях повышенной нагрузки. Производители спортивного питания выпускают не только комплексы омега-3 и омега-6 кислот, но и отдельным слим продуктом — капсулы с CLA, который позиционируют как жиросжигатель — Softgel от Optimum Nutrition, капсулы CLA от производителя Dymatize. Рекомендуемая дозировка для спортсменов указана в инструкции, минимальная суточная доза витамина составляет не менее 12 мг, а для витамина f — 1000 мг.

Линолевая кислота для похудения

Согласно многим отзывам эффективна линолевая кислота для похудения. Используют ее как компонент здорового рациона, а совместно с физическими нагрузками польза употребления кислоты удваивается: человек начинает худеть естественным, здоровым образом. Похудение, в процессе которого не урезается количество жиров в рационе, имеет наименьшее количество последствий для здоровья. Диета с ограничением растительных и животных жиров может нанести существенный вред здоровью, а похудение таким методом будет неэффективным.

Свойства линолевой кислоты - формула, в чем содержится и применению для похудения, в медицине и косметологии

Противопоказания конъюгированной линолевой кислоты

В отличие от многих специализированных добавок, противопоказания конъюгированной линолевой кислоты минимальны: вред от приема КЛК возможен, только если принимать ее во время беременности или лактации. Использовать это вещество как добавку во время диеты можно всем, если придерживаться основных правил:

  • для достижения желаемого эффекта, принимайте КЛК в чистом виде, а не в составе витаминных комплексов;
  • между курсами приема нужно делать перерыв (курс -2-3- месяца, длительность перерыва нужно обсудить с терапевтом);
  • во время курса приема нельзя принимать алкоголь;
  • если цель приема КЛК – похудение, то нужно совмещать курс с физическими нагрузками.

Цена на линолевую кислоту

В аптеках, интернет-магазинах и магазинах спортивного питания широко представлен ассортимент добавок с КЛК. Цена на линолевую кислоту зависит от производителя, формы приема. Чистая КЛК имеет высокую стоимость, чем витаминные комплексы. Цена на порционные масла, в состав которых входит кислота, значительно ниже, чем на капсулированные формы добавки. Согласно многим отзывам, недорого и удобно заказать препарат и купить в интернет-магазине, предварительно ознакомившись с каталогом.

Название препарата(КЛК)

Цена

Тропикана Слим капсулы (90 шт.)

1020-1100 рублей

Fitmiss Tone (60 капсул)

983 р.

SAN Lipidex (180 капсул)

2600-2700 р.

Optimum Flaxseed Oil (100 порций)

350 р.

Видео

Отзывы

Маргарита, 28 лет

Начинала свое похудение с расчета рациона и тренировок с личным тренером. Когда тренер рассчитывал мне рацион для похудения, посоветовал принимать КЛК, чтобы добиться лучших результатов. Через месяц правильного питания, тренировок и приема этой замечательной добавки добилась таких положительных результатов, которых я совершенно не ожидала.

Алина, 25 лет

Витамин F посоветовал пропить мне дерматолог. Обратилась я к врачу с жалобой на сухость кожи, никак не думала, что проблема появилась из-за дефицита полезных аминокислот, хотя думала, что пользуюсь некачественной косметикой. Кожа в течение месяца приема добавок пришла в норму, а в свой рацион я отныне добавляю натуральные растительные масла.

Марина, 32 года

Ходить регулярно с зал не хватает времени из-за загруженности на работе. Поддерживать себя в форме пробовала разными способами: жесткие диеты, таблетки и специальные чаи. В итоге стала только плохо себя чувствовать. Подруга посоветовала пропить комплекс жирных витаминов и КЛК. После месяца приема чувствую себя лучше и похудела на 1 кг без усилий.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Поделиться:

Отвратительно!Плохо!Содет!Хорошо!Отлично! (Оцените статью!)
Loading...

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.