Как оградить себе от навязчивых мыслей

Сталкиваясь с какой-либо навязчивой мыслью, человек, как правило, испытывает дискомфорт. Фобии, обиды, тревожные воспоминания могут серьезно подрывать психологическое и физическое здоровье. Но оградить себя от этого вполне реально.
Как оградить себе от навязчивых мыслей Навязчивые мысли могут возникать непроизвольно. Выключен ли свет? Достаточно ли чисто в квартире? Все эти банальные мысли могут превратиться в постоянные.

Прежде чем оградить себя от таких раздумий, следует найти причины их возникновения. В большинстве случаев страдают подобным навязчивым состоянием здоровые люди. В их число входят самокритичные личности. Их повышенная тревожность служит основой для неприятных размышлений. Также развитию подобных дум способствуют жесткие рамки, которыми ограничила себя данная личность. Часто такой человек слывет ханжой в социальной жизни.

Подобные личностные качества могут стать причиной навязчивых состояний и развития неврозов.

Если при медицинском обследовании человеку ставят диагноз психическое расстройство, то врач в обязательном порядке назначит медикаментозное лечение. Навязчивые мысли возникают на фоне перенесенного стресса, в результате сильного переутомления и после психологической травмы.

Итак, как самостоятельно оградить себя от ненужных мыслей? Для этого придется каждый день настойчиво работать над собой. Человеку важно осознать, что навязчивые мысли не несут ему прямой угрозы. Надо научиться философски относиться к своим размышлениям.

Не стоит преувеличивать их значение. Мысли и действия можно сравнить с двумя противоположными берегами, которые разделяет целая река всевозможных рассуждений и оценок.

Прежде чем преодолеть такой наплыв мыслей, важно проанализировать их.

Можно записывать свои тревоги в специальную тетрадь или вести виртуальный дневник. Так идет освобождение негативной энергии. Человек чувствует себя морально лучше. Если навязчивое состояние не покидает, то можно распалить его до предела.

Например, если человека беспокоит, закрыл ли он на замок квартирную дверь, то можно возвращаться домой несколько раз. Открывать и закрывать ключом замок до тех пор, пока не придет осознание бессмысленности и нелепости такого поступка. Личностям, расположенных к навязчивым мыслям, следует расширять свою социальную активность.

Обязательно рекомендуется знакомиться с интересными людьми, совершать поездки к знакомым, родственникам, искать занятия по душе. Только через общение и увлечение любимым делом можно оградить себя от негативных мыслей. Еще один неплохой способ избегать навязчивых мыслец – «поиграть» в психолога.

Можно попытаться разобрать непростую жизненную ситуацию знакомого или соседа. Обсудить с ним его проблему и предложить свою помощь. Как это ни парадоксально, такой психотренинг поможет человеку перенаправить внимание со своего внутреннего состояния. Этим данный способ помогает индивидууму оградить свой ум от навязчивых мыслей. Наряду с этим, это прекрасная возможность научиться разбираться в людях и приобрести новых друзей!

Источник

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.