Как перестать бояться и начать действовать

Типичная реакция на страх — всеми силами избежать пугающего объекта, забыть о нем, перестать думать. Однако, поступая так, мы не решаем проблему, а лишь уходим от ее решения. Страхи необходимо встречать лицом к лицу, анализировать их и лишать парализующего действия. Писатель и инвестор Тим Феррис в своем выступлении предлагает технику работы со страхами, которая поможет перестать бояться и начать действовать. Как перестать бояться и начать действовать

Техника работы со страхами, которая позволит перестать бояться и начать действовать, состоит из трех этапов.




Этап 1. Оцените страх и его последствия

Возьмите чистый лист бумаги и озаглавьте его: «Что, если я […] ?» — вместо многоточия вставьте то, что вас пугает. Например, «Что, если я пойду на это свидание?», «Что, если я попрошу повышения у начальника?», «Что, если я не сдам этот экзамен?»

Разделите лист на три колонки:

  1. «Определить». Определите и запишите в столбик всевозможные ужасные последствия вашего пугающего шага. Пишите, как можно больше, чтобы учесть все негативные последствия, которые рисует вам воображение.
  2. «Предотвратить». В этой колонке по каждому пункту из первой ответьте себе на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы этого не произошло или чтобы свести вероятность к минимуму?» Запишите все ваши возможные действия для каждого пунка из первой колонки.
  3. «Исправить». Если вам не удастся предотвратить наступление пугающих последствий из колонки 1, то продумайте, как вы сможете исправить то, что произошло. Какие предпринять шаги, у кого попросить помощи? Продумайте и запишите ваши возможные шаги, если все-таки наступит каждое из неприятных событий из первой колонки.

Тим Феррис советует: «Работая над первой страницей, важно ответить для себя на вопрос: есть ли в истории человечества кто-то, менее умный и менее мотивированный, кто уже справился с этой проблемой?» Вероятно, вы поймете, что ответ на этот вопрос: «Да».

Работая со своим страхом над первой страницей, вы обретете уверенность в себе: даже в случае неблагоприятного исхода вы сможете справиться с проблемой, и жизнь на этом не закончится.

Этап 2. Оцените положительные стороны пугающего действия

Возьмите второй лист бумаги и озаглавьте его: «Какие выгоды я получу, если попытаюсь сделать то, что меня пугает?» Даже если вас ждет провал, что даст вам попытка? Может быть, новый опыт и навыки, новое знание о себе, ваш поступок будет способствовать саморазвитию, принесет эмоциональную или финансовую выгоду?

Тим Феррис советует уделить около 10-15 минут этому этапу. Подумайте об этом.

Этап 3. Определите цену бездействия

Возьмите третий лист бумаги и озаглавьте его: «Цена бездействия». Этот этап очень важен, пропускать его нельзя. Когда мы боимся, нам кажется, что главное — избежать столкновения с угрожающей ситуацией, и тогда жизнь наладится. Но так ли это?

Разделите лист на три колонки:

  1. Цена бездействия через 6 месяцев.
  2. Цена бездействия через 1 год.
  3. Цена бездействия через 3 года.

Напишите в каждой колонке, какой будет ваша жизнь, если вы так и не решитесь сделать то, чего вы боитесь? Какой она будет через полгода, через год, через три года? Постарайтесь вникнуть в детали, честно оценить последствия своего бездействия для своей жизни. Посмотрите на свою жизнь в будущем с физической, эмоциональной, финансовой, социальной точек зрения.

Скорее всего, картина получится не слишком привлекательной. Ведь когда мы чего-то боимся, это значит не только то, что мы ощущаем угрозу. Но и то, что мы хотим ее преодолеть. И если этого не сделать, то мы теряем шанс на позитивные изменения, на рос, на улучшение нашей жизни.

Выводы и заключение

Таким образом, проделав эту работу по страхополаганию, вы, возможно, поймете, что вам придется столкнуться с неприятными последствиями ваших действий, но при этом ваша жизнь улучшится намного, и в долгосрочной перспективе.

Описанная техника помогает уйти от ощущения паники и придти к рациональным выводам относительного ваших страхов, ваших целей и направления развития вашей жизни.

Видео по теме

Источник

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector