Как список перерывов поможет вам стать продуктивнее

Если в вашем планировщике огромное множество дел, которые необходимо разрешить сегодня, а вы уже успели морально перегореть, то вам просто необходимо научиться составлять список перерывов. Перерывы в работе необходимы всегда. Рекомендуется трудиться в течение 45-60 минут, а затем отдыхать 10-15, причем в свободное время не нужно просто лежать на диване, мечтая как можно скорее уснуть. Перерывы тоже нужно планировать, так как запланированный отдых во многом повышает личную эффективность. Как список перерывов поможет вам стать продуктивнее

Перерывы в различных видах деятельности хороши тем, что отдыхая ваш мозг может перестраиваться на новый лад и подготавливаться к новым делам. Они берегут нас от физического и морального истощения, помогают собраться с силами. Если вы не научитесь умело управлять своим свободным временем, то вряд ли сможете продуктивно выполнять ежедневные дела, оставаясь при этом счастливым и жизнерадостным.




Зачем нужен список перерывов?

  • Осознанность и мотивация. Перерывы помогают понять, что вы движетесь к своим целям, совершаете нужную вам работу или в скором времени достигнете успеха. Вы можете использовать все свои запланированные перерывы и тем самым понимать, что все назначенные дела также были решены. В обратном случае вы потратите свой день зря.
  • Повышение эффективности работы. Когда вы без предварительного плана решаете отвлечься от работы, то короткая передышка в конечном этоге может привести к часовому просмотру видео в Интернете, к длительному общению в социальных сетях или к внезапному сну. Но если ваш отдых запланирован, вы знаете, чем  займетесь в эти свободные минуты и когда вернетесь к работе.
  • Соревновательная активность. Имея под рукой два списка дел: чек-лист с задачами дня и список передышек, вы будете чувствовать огромное наслаждение, вычеркивая выполненные задания, это повысит вашу мотивацию и продуктивность.

Чем можно заниматься во время перерывов?

  • Прочитать главу из книги. Тем самым отдых пойдет вам только на пользу, ведь вы не только снимете напряжение и усталость, но и пополните свой разум новыми эмоциями.
  • Сделать физические упражнения. В свой перерыв сделайте десяток отжиманий, покрутите обруч, попрыгайте, покачайте пресс. Вы сможете расслабиться и привести тело в тонус.
  • Приготовить пищу. За время перерыва вполне реально приготовить что-нибудь полезное, а уже в следующий перерыв съесть свое приготовление.
  • Посмотреть сериал. Иногда следует устраивать большой перерыв, чтобы полностью освободиться от негативного груза. В это время можно посмотреть серию любимого сериала или часть фильма, таким образом отдохнув от тяжелого дня.
  • Позвоните близким. Необходимо каждый день уделять хоть немного времени на общение с родственниками и друзьями. Для этого можно просто позвонить им в любой удобный для вас перерыв. Поделитесь с вашими родными своими успехами и переживаниями, узнайте об их планах и расскажите о своих.

 

Источник

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector