3 супер-рецепта смузи в блендере

Фруктовые смузи, приготовленные с помощью блендера в домашних условиях из натуральных и полезных компонентов — это замечательный
способ оставаться здоровой, красивой и стройной. Предлагаем вам любимые рецепты смузи в блендере с ягодами, фруктами, овсянкой и молочными продуктами.

3 супер-рецепта смузи в блендере

Домашний смузи на завтрак с овсянкой

Вам потребуется:

  • 150 мл молока (можно заменить на йогурт, кефир, фреш)
  • 2 ст.л. овсянки
  • 3 ст.л. творога
  • 1 ч.л. какао
  • замороженный банан
  • Пересыпьте овсянку в чашу блендера, залейте ее молоком и дайте постоять 5 мин. Взбейте.
  • Добавьте какао, нарезанный банан, творог и взбейте еще раз.
  • Сытный, вкусный и очень полезный смузи готов. Если боитесь поправиться, то употребляйте его в первой половине дня. На завтрак или после
    тренировки — самое то!

    3 супер-рецепта смузи в блендере

    Ягодный смузи

    Вам потребуется:

    • 100 мл йогурта (например, клубничного)
    • по 50 г клубники, малины и смородины
    • листья мяты
    • 1 ч.л. семян льна (источник витаминов А, Е, В, а также селена, калия и растительной клетчатки)
  • Выложите в чашу блендера семена льна и йогурт и дайте постоять 5 минут, чтобы семена набухли.
  • Взбейте 2 ингредиента в блендере.
  • Добавьте ягоды и мяту и еще раз взбейте до получения аппетитной однородной массы.
  • Перелейте смузи в стакан и украсьте семечками льна.
  • 3 супер-рецепта смузи в блендере

    Рецепт смузи с творогом

    Вам потребуется:

    • 1 ч.л. меда
    • 1 персик или яблоко
    • 200 г творога (выбирайте мягкий нежирный)
    • 1 ч.л. растительной клетчатки из семян кунжута (можно заменить овсяными или пшеничными отрубями)
    • 50 мл воды
  • Переложите творог в блендер, добавьте клетчатку, воду и взбейте.
  • Персик нарежьте кубиками, соедините их с творожной массой, добавьте мед и взбейте повторно.
  • Полезный и манящий смузи на завтрак или полдник готов.

    Узнать калорийность смузи можно с помощью анализатора продуктов.
    Больше рецептов полезных смузи вы найдете на youtube-канале TGym — Яркий путь к совершенству!

    Понравилась статья? Поделить с друзьями:


    Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
    Загрузка...
    Adblock detector