Питьевая и шоко диета для похудения

Питьевая и шоко диета для похудения

Питьевая диета относится к жестким, но эффективным программам избавления от лишнего веса. Несмотря на предостережения диетологов о возможных последствиях для здоровья, экстремальное похудение дает возможность в короткие сроки (от 7 до 30 дней) достичь желаемого результата. Девиз диеты: «Мучает жажда – пей, хочешь есть – тоже пей!» Прежде чем начинать эксперимент, обсудим специфику метода, его недостатки и достоинства.

  • Особенности программы

    Питьевая диета предполагает рацион, состоящий из жидкой пищи. Это значит, что в течение месяца (30 дней) нельзя употреблять твердые продукты. Основная сложность методики заключается в нарушении естественной привычки и потребности человека в жевании. Не менее важен психологический момент – пища приносит удовольствие и многие «зажевывают» ежедневные стрессы. На жидком рационе с желанием «заесть»стресс придется бороться ежеминутно, однако наградой за стойкость станут следующие результаты:

    • детоксикация организма;
    • избавление от 5 до 10 кг лишнего веса за короткий срок;
    • снижение нагрузки на органы пищеварения;
    • улучшение состояния кожи;
    • позитивное настроение и легкость движений.

    Важно знать

    Каждая уважающая себя женщина решалась на однодневное голодание или день, с пониженной пищевой нагрузкой. Теперь представьте, что суровых ограничений придется придерживаться 7 – 10,а в жестком варианте – 30 дней. Только легкие супы, пробитые в блендере и всевозможные напитки – уверены ли вы своей силе воли и в том, что пищевой экстрим не навредит вашему здоровью?

    Диетологи предупреждают – что классическая питьевая диета (неважно 7 или 30 дней) может привести к гастриту, язве желудку, нервному срыву и обострению хронических заболеваний. Высока вероятность возникновения анорексии, что ведет к нарушению работы всех систем и органов. Поэтому жесткий метод уместен только для женщин, обладающих идеальным здоровьем.

    Необходимо настраиваться, на то,что спутником процесса похудания станут:

    • навязчивое чувство голода;
    • повышенная утомляемость и нервозность;
    • плохое настроение;
    • ограничение физической активности.

    Особое внимание следует уделить выходу из экстремальной диеты. Твердую пищу придется вводить постепенно, в противном случае органы пищеварения могут не справиться с нагрузкой. В дальнейшем диетологи рекомендуют повысить двигательную активность и следить за рационом, ограничив употребление сахара, гастрономических изысков в виде жареных продуктов и жирного мяса. «Объедание» и сидячий образ жизни за короткий срок вернут килограммы с избытком!

    Основные этапы диеты

    Жесткая питьевая диета рассчитана на месяц (30 дней) и предполагает три основных этапа избавления организма от лишнего веса и шлаков:

  • Первый этап (10 дней) – снижается нагрузка на поджелудочную железу и всю пищеварительную систему, кишечник освобождается от залежей кала. Период адаптации организма к новым условиям характеризуется головными болями, чувством недомогания и образованием на языке серо-зеленого налета, который регулярно рекомендуется очищать зубной щеткой.
  • Следующие десять дней происходит активное очищение печеночных протоков и почек, сопровождающееся спастическими болями, горечью во рту, частым мочеиспусканием.
  • На третьем этапе происходит привыкание организма к жидкому рациону. По отзывам на 20–30-й день диетического марафона полностью исчезают дискомфортные ощущения, появляется легкость, улучшается настроение и общее самочувствие.
  • Первые дни ограничения пищи выдержать под силу только женщинам с твердым характером, предварительно замотированным и психологически подготовленным. Примерно на 4–5 сутки чувство голода притупляется, и процесс очищения и разгрузки организма идет значительно легче, не представляя особых хлопот! 

    Примерное меню на месяц

    К неоспоримым преимуществам диеты относится вариативность меню, где возможно сочетание и чередование продуктов, исходя из самочувствия и вкусовых предпочтений. Методика подчинена только одному твердому правилу, которое нельзя нарушать – рацион должен состоять из жидкой пищи. В меню входят питьевые молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, натуральные соки, кисели, какао, смузи, и обязательно – блендированный суп, приготовление которого не занимает много времени и под силу самой неопытной хозяйке.

    Овощной суп-пюре

    Питьевая и шоко диета для похуденияВ литр кипящей подсоленной воды добавьте овощи: картофелину, небольшую морковку, ½ луковицы, болгарский перчик, брокколи или цветную капустку. После того как овощи станут мягкими, переложите их шумовкой в отдельную кастрюльку. Постепенно подливая овощной отвар, измельчите овощи блендером. Добавляйте жидкость до получения продукта негустой консистенции. Перед употреблением добавьте в смесь 1 ч. л. оливкового, льняного или кунжутного масла.

    Меню на 30 дней

    • первый завтрак – 250 мл питьевого йогурта пониженной жирности;
    • второй завтрак – натуральный сок, приготовленный дома и разбавленный водой в пропорции 1:2;
    • обед – овощной суп-пюре;
    • полдник – кисель;
    • вечерний прием пищи – 250 мл закваски или обезжиренного кефира.

    Для большего разнообразия в йогурт разрешается добавлять немного ягод – клубнику, малину или чернику. В этом случае продукты взбиваются блендером. Также разрешается менять очередность блюд. Между приемами основной пищи пьют обычную воду. В случае сильного чувства голода специалисты разрешают «перекусы» – черный чай с молоком, зеленый чай с несколькими ложками меда, некрепкий кофе без сахара.

    Несколько раз в неделю можно готовить супы, сваренные на куриной грудке или с кусочком нежирной рыбы – трески или хека.

    Особое внимание следует обратить на работу кишечника. Если в течение нескольких дней не возникают позывы к опорожнению или наоборот, появилось непрекращающееся расстройство желудка, то питьевая диета должна быть прекращена незамедлительно!

    Мягкое похудение за неделю

    Питьевая диета, меню которой расписано на 7 дней, является мягким вариантом шоковой терапии. Результаты умеренного голодания вдохновляют – за короткий срок исчезает 3 – 6 кг лишнего веса. Строгого меню не существует – жидкую пищу можно принимать при появлении чувства голода. Единственная рекомендация заключается в употреблении ежедневно одного типа жидкости. Например:

    • понедельник, первый день – обезжиренные кисломолочные продукты;
    • вторник – бульон, приготовленный на мясе куры или овощах;
    • среда – фруктово-ягодные кисели без добавления сахара;
    • четверг, четвертый день – жидкие супы-пюре;
    • пятница – зеленый чай с лимоном;
    • суббота – овсяный кисель;
    • воскресенье, заключительный день – можно применить шоко-диету и в течение суток выпить литр какао, приготовленного на обезжиренном молоке.

    По отзывам многих женщин, сокращенный вариант питьевой диеты,переносится гораздо легче, также отмечается быстрая потеря веса.

    Шоколадная диета – мечта сладкоежек

    Питьевая и шоко диета для похуденияШоко-питьевая диета – методика, сочетающая питьевую и шоколадную диету. Отзывы о методе противоречивы, но факты упрямы и свидетельствуют, что шоко-диета способствует интенсивной потере веса до 1 кг в день, а ее соблюдение в течение недели поможет добиться желаемых результатов и значительно уменьшить объемы.

    К тому же любительницы экзотического продукта получат настоящее гастрономическое удовольствие, что будет способствовать прекрасному настроению и отличному метаболизму!

    В период курса питьевой шоко-диеты рекомендуется вместо кофе и чая пить какао без добавления сахара – 5–6 чашек в течение дня.

    Рецепт какао

    Приготовление шоко-напитка не представляет сложности. Три ст. л. какао-порошка смешайте с небольшим количеством воды до однородной массы. Добавьте смесь в кипящее молоко (1 л), хорошенько размешайте. Шоко-напиток готовится без сахара, а для улучшения вкуса в какао добавляют ваниль, корицу или другие пряности по желанию.

    Исходя из рекомендаций диетологов и опираясь на отзывы худеющих, в диетических целях используют натуральный какао-порошок, без добавок. Готовые смеси, имеющие в своем составе сливки, молоко, сахар и ароматизаторы для приготовления шоко-напитка не подходят!

    Поддержать достаточный уровень жидкости в организме поможет чистая вода, которую специалисты советуют выпивать не менее 1,5 л. Если вы прошли испытание шоко-диетой и добились желаемого результата, то промежуток между следующим курсом похудения должен составлять не менее 30 дней. В противном случае можно серьезно нарушить обменные процессы в организме и тогда вопрос будет стоять не о шоко-диете и похудении, а о долгом лечении последствий мероприятия.

    Выход из диеты

    Выход из питьевой диеты – очень важный этап, от которого зависят результаты похудения. После 7 или 30 дней пищевых ограничений, только правильный процесс возвращения к обычному рациону гарантирует, что шокированный организм не вернет с лихвой сброшенные килограммы. Стоит учитывать, что резкие переходы от фактического голодания к нормальному питанию (особенно если это 30-й день диеты) могут нанести непоправимый вред здоровью.

    Важно! Учитывая, что питьевая и шоко-диета являются самыми строгими и экстремальными, выход из голодания в днях должен соответствовать пропорции 1:2, где «1» – количество дней, проведенных на ограничении рациона.

    Первый день после диеты можно начать с овсяной каши, приготовленной на воде, а ужин и обед оставить диетическим и довольствоваться питьевым меню – шоко или легким супчиком.

    Второй и третий день – в дополнении к каше один прием пищи можно заменить тертым зеленым яблоком.

    Четвертый и пятый день на завтрак можно побаловать себя яичком, сваренным всмятку и кусочком сыра. На ужин рекомендуется смузи из овощей.

    На второй неделе (7–14 день) в меню можно ввести фрукты и овощные салаты, которые рекомендуется тщательно пережевывать.

    Последующий период (14–20 день) следует придерживаться тех же правил с поэтапным введением в рацион мясных продуктов, рыбы, разнообразных круп. Примерно на 20 день жидкую пищу можно употреблять раз в неделю, как разгрузочный вариант. В последующие дни, для поддержания веса и хорошего самочувствия, рекомендуется ограничивать потребление сахара, хлебобулочных изделий, молочных и мясных продуктов, повышенной жирности.

    Мнения специалистов о питьевой и шоко-диете весьма неоднозначны. Большинство считает, что альтернативой экстриму является один день в неделю, проведенный на любой диете, в том числе питьевой. А вот отзывы женщин, успешно выдержавших испытание и сумевших без потерь выйти из диетического марафона – только положительные!

    Понравилась статья? Поделить с друзьями:


    Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
    Загрузка...
    Adblock detector