Как убрать жир над коленями — упражнения для похудения с видео и липосакция

Иметь красивые ноги стремится любая женщина, а сильный пол никогда не был равнодушен к стройным женским ногам. Многие девушки из-за неправильного питания, сидячего образа жизни сталкиваются с проблемой толстых ног. Они не знают, как убрать жир над коленями, но существуют несколько вариантов избавиться от этой проблемы – это липосакция, физические упражнения, диета (похудение).

Причины жира над коленями

Главный виновник некрасивых толстых ног – неправильное питание: жирная, острая, сладкая пища. Не последнюю роль играет и режим питания: если плотно наедаться перед сном, то через месяц образуется жир на коленях. Поэтому, чтобы не допускать таких проблем, стоит питаться полезными продуктами. Причины жира над коленями могут иметь и наследственный характер, генетическую предрасположенность к особенностям фигуры.

Проблема поправима: стоит ответственно относиться к здоровью, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом или хотя бы пробежками 2 раза в неделю. Еще одна причина – это эмоциональное состояние, ведь известно, что многие женщины, когда нервничают или находятся в депрессии, склонны к перееданию сладких десертов или мучной выпечки. Как результат – появление жира на коленях и других частях тела.

Как убрать жир с коленей

Самый простой, но эффективный способ, как убрать жир над коленками – это активный образ жизни. Он способствует не только снижению веса, но и несет оздоровительный терапевтический эффект. Необязательно изнурять себя тренировками в спортивном зале, можно прибегнуть к таким занятиям:

  • плаванию в бассейне;
  • езде на велосипеде;
  • пробежкой или быстрой ходьбой.

Существует еще один метод, как похудеть в коленях – это завести дневник питания. С его помощью можно высчитывать калории ежедневного меню. Нужно купить обычную тетрадь, расчертить ее в виде таблицы. Занести меню, которое будет включать: завтрак, обед, ужин, калорийность блюд и количество в граммах. Не стоит забывать и о времени приема пищи. Чтобы понять, правильно ли девушка питается, каждую неделю нужно взвешиваться.

Как убрать жир над коленями - упражнения для похудения с видео и липосакция

Липосакция коленей

Чтобы убрать жир в области коленей, внутренней части бедер, можно прибегнуть к современным методикам. Эффективный способ – это пластика коленей. К этой процедуре стоит отнестись серьезно, в подколенной ямке проходят основные кровеносные сосуды и нервные волокна. Чтобы убрать жировые отложения, подтянуть кожу, врач проводит следующие действия:

  • В жировую ткань над коленями вводится жирорастворимый раствор Клайна.
  • Делается надрез 4 мм так, чтобы в будущем рубец не был заметен.
  • С помощью хирургического инструмента канюля для липосакции в зоне надреза выводится жир.

Такой метод избавления от лишнего объема жира допустим только здоровым людям. Операция противопоказана при таких болезнях: сахарном диабете, гемофилии, хронических заболеваниях почек, варикозном расширении вен, заболеваниях кожных покровов. Операцию проводят под общим наркозом 1 час. Важно знать, что липосакцию можно делать тремя способами: ультразвуковым, вакуумным, лазерным.

Упражнение для красивых коленей

Простой способ того, как убрать жир с колен – это домашние тренировки, но они должны быть с нагрузкой на мышцы верхней части бедра. Регулярная работа над собой даст положительный результат уже через месяц. Чтобы выполнить упражнение для красивых коленей нужно:

  • Поставить ноги вместе, руки на поясе.
  • При вдохе делать выпад вперед, при выдохе нога становится на место.
  • Для второй ноги аналогичное упражнение.
  • Делать 20 повторений на каждую нижнюю конечность.

Упражнения для похудения коленей

Хорошо помогает упражнение для похудения коленей «растяжка альпиниста». Нужно занять положение для отжиманий, затем одну ногу согнуть в коленке так, будто хочется сделать шаг вперед. Придерживаясь такого положения тела, следует поменять ногу. Уменьшить количество жировой прослойки и убрать целлюлит поможет несложное упражнение:

  • Стать ровно, поставить ноги вместе, расположить руки назад и свести лопатки вместе.
  • Приседать так, чтобы руки со сведенными лопатками касались пяток.
  • Сделать такое упражнение нужно 150 раз, лучше разбить на 3 подхода.

Как убрать жир над коленями - упражнения для похудения с видео и липосакция

Как накачать колени

После изнуряющей диеты слишком худой вид может быть непривлекательным. Как накачать колени и другие части тела, чтобы выглядеть красиво. Можно заняться мягким или глубоким стрейчингом, с помощью нагрузок растянуть мышцы, сухожилия, помочь суставам быть гибкими, накачать бедра. Как вариант, тренироваться дома, ведь все что нужно – это коврик для фитнеса. Есть и противопоказания, например, период восстановления после переломов, вывихи, боли в позвоночнике, заболевания сердца, болезни суставов.

Обертывания ног

Как избавиться от жира на коленях, если спортивные аэробные нагрузки неприемлемы? Помогут растирания голубой глиной и обертывания для ног. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение, воспаленные участки кожи успокаиваются, уходит целлюлит. Условия выполнения обертываний простые, их можно делать в салоне красоты или дома:

  • Рецепт кашицы: 100 г порошка голубой глины растворить в минеральной воде, капнуть 2 капли эфирного масла и перемешать. Для обертывания понадобится пищевая пленка, нужно нанести кашицу и обернуть проблемные зоны. Сделать 15 процедур с интервалом 3 дня.
  • Еще один рецепт для обертывания ног: после приема ванны нанести на чистую кожу грязь Мертвого моря (может подойти и белая косметическая глина). Содержащиеся в них компоненты питают кожу, улучшают обменные процессы. Чтобы получить пастообразную смесь, необходимо развести 2 столовые ложки порошка глины или грязи в теплой воде.
  • Эффективный рецепт того, как убрать жир над коленями: после купания нанести скраб по всему периметру бедер. С помощью пищевой пленки зафиксировать нанесенное средство, надеть теплые гамаши и лечь под одеяло на 1 час. По истечении времени, смыть скраб над коленками и нанести крем с антицеллюлитным эффектом. Перед процедурой стоит сделать тест на аллергию.

Как убрать жир над коленями - упражнения для похудения с видео и липосакция

Массаж для похудения коленей

Важно не позволять накапливаться жировым отложениям, при необходимости пересмотреть свой рацион. Если время упущено, и жировые отложения на ногах портят внешний вид, то можно делать массаж для похудения коленей. Эту процедуру лучше осуществлять в душе: круглый корпус душа со струями воды направить на проблемный участок и аккуратно массажировать. Массажи можно проводить 2 раза в неделю или чаще.

Популярный еще и такой метод: капают 5 капель апельсинового масла в оливковое и размешивают. Смесь оказывает разогревающий эффект, массаж делают пальцами, массируют и «щипают» жир на бедрах, коленях, растирают круговыми движениями проблемный участок. Важно, чтобы массажируемая нога в это время была в напряженном состоянии. Чтобы убрать жир, нельзя делать процедуру меньше двух раз в неделю менее 15 минут.

Видео: как убрать жир с коленок

Понравилась статья? Поделить с друзьями:


Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector