Проработка ягодиц и бедер: 30-минутная тренировка

Проработка ягодиц и бедер: 30-минутная тренировка

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Для того, чтобы достичь этого, нужно постоянно работать над собой. Одной из проблемных зон являются бедра. Для поддержания их в тонусе нужно выполнять комплекс специальных упражнений. Представляем эффективную тренировку для бедер и ягодиц. Вам понадобится всего
30 минут в день, чтобы поддерживать в форме нижнюю часть тела.

Именно тренировке для бедер и ягодиц посвящен сегодняшний видео-урок. Занятие состоит из разнообразных упражнений, каждое из которых повторяется по
10 раз. Между ними обязательно идет 20 секунд активного отдыха (в данном случае это бег). Первые 20 минут тренируемся с гантелями в руках. Выполняем следующие упражнения:

  • приседания и наклоны туловища вперед (повторяем два раза);
  • выпады вперед и в стороны.

Далее откладываем гантели и переходим ко второй части тренировки. Она включает в себя выпрыгивания вверх и боковые прыжки. Завершаем тренировку заминкой и растяжкой, чтобы вернуть организм в спокойное состояние.

Тренировка для бедер и ягодиц не отнимет у вас много времени. Уделите всего 30 минут в день для выполнения комплекса упражнений для нижней части тела. В итоге вы забудете о проблеме целлюлита и жировых отложений. Вы будете иметь красивые
формы и упругие подтянутые бедра. Оставайтесь всегда стройной и красивой!

Поделиться:
Статью посмотрели: 1 раз (а)
Пожалуйста, оцените: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
Loading...

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector