Доска для пресса — как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины

Плоский живот – это мечта всех мужчин и женщин. Однако сидеть на жестких диетах или каждый день изнурять себя тренировками готовы не все. Быстро скорректировать фигуру, подкачать проблемные зоны, укрепить пресс можно с помощью специальной доски. С ней легко в минимальное время увидеть на животе пресловутые кубики.

Наклонная доска для пресса

Самый распространенный вариант – это наклонная скамейка для пресса. Ее можно встретить в любом тренажерном зале, а также легко поставить дома. Удобна наклонная доска для пресса в том, что по своей функциональности она не уступает профессиональным тренажерам. На ней можно подкачать не только живот, но и ягодицы, мышечный корсет спины. Достоинство еще и в том, что совсем не трудно догадаться, как правильно качать пресс на наклонной скамье, ведь в обратном положении лечь невозможно. Лучшие скамейки такого вида предлагают следующие производители:

  • название модели: Plaster PRO;
  • цена: 5980 рублей;
  • технические характеристики: 2 валика, 2 ручки;
  • плюсы: допустимая нагрузка до 100 кг;
  • минусы: высокая стоимость.

Еще одна наклонная лавка для пресса по менее высокой цене, отлично подходящая для домашнего использования:

  • Active 2113;
  • 1800 рублей;
  • доска, ножная перекладина;
  • 8 режимов регулировки высоты, компактная;
  • узкая, жесткая.

Доска для пресса - как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины

Доска для пресса и спины

Скамью часто используют для разработки пресса и спинных мышц. Плюс в том, что конструкция не занимает много места, поэтому ее легко можно купить для домашних тренировок. Доска для пресса и спины дополнительно поможет укрепить ягодицы, благотворно повлияет на опорно-двигательный аппарат. Регулярные упражнения на скамье для пресса со временем разовьют осанку, сделают тело здоровым. Популярные тренажеры этого вида:

  • Kettler Axos AB-Trainer;
  • 8999 рублей;
  • 4 уровневая регулировка уровня ног и угла наклона;
  • мягкая, устойчивая;
  • высокая цена.

Еще одна модель:

  • Plastep;
  • 2666 рублей;
  • 130х150 см, крепится на шведскую стенку;
  • удобна, нагрузка до 150 кг;
  • самостоятельно не устанавливается.

Доска для пресса - как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины

Доска для жима и пресса

На этом спортивном тренажере легко не только накачать живот, но и проработать мышцы спины, ног, работать со штангой, гантелями. Доска для жима и пресса бывает простой или комбинированной. Складные модели более универсальны, поскольку трансформируются в разные позиции и могут занимать очень мало места. Некоторые скамьи имеют дополнительные элементы для силовых тренировок. Популярные конструкции этого вида:

  • Domyos Ba220;
  • 5000 рублей;
  • 4 положения, размеры в рабочем состоянии 129х34х52;
  • подходит для силовых тренировок, складывается, легка в управлении;
  • не обнаружено.

Более дешевый вариант:

  • Torneo Ram;
  • 2499 рублей;
  • наклонная, многофункциональная;
  • подходит для тренировок с отягощениями;
  • занимает много места.

Доска для пресса - как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины

Прямая доска для пресса

Основные плюсы, которые имеет прямая лавочка для пресса – это низкая цена и стальная конструкция с особо прочными креплениями, обеспечивающая безопасность тренировки. Классическая прямая доска для пресса предназначена для качания мышц живота и работы с гантелями, штангой. Такой атлетический инвентарь отлично подходит и новичкам, и профессиональным спортсменам. На прямой скамье выполняется комплекс упражнений, направленных на развитие всего тела. Лучшие модели этого вида:

  • EffectSport ДГУ;
  • 3590 рублей;
  • крепится к шведской стене, вес – до 150 кг;
  • может самостоятельно располагаться в изогнутом состоянии, недорого;
  • как самостоятельный вариант не очень устойчива.

Еще одна гимнастическая горизонтальная скамья:

  • SUB 1160А;
  • 1655 рублей;
  • материал – металл, максимальный вес – 100 кг;
  • можно регулировать угол наклона;
  • жесткая.

Доска для пресса - как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины

Мягкая доска для пресса

Качественная спортивная скамья может быть деревянной, обитой мягким материалом. Это дает дополнительный комфорт тренирующемуся. Мягкая доска для пресса имеет гифы для ног, которые тоже обиты теплым материалом, на котором комфортно заниматься в холодное время года. Мягкими спортивными снарядами лучше пользоваться детям. Отличная семейная скамья:

  • SportsWill;
  • 2400 рублей;
  • массив дерева, крепится к ДСК, нагрузка до 120 кг;
  • натуральная, корпус удобный, в комплекте – мягкие накладки;
  • не обнаружено.

Судя по отзывам пользователей, имеет большой спрос следующее изделие для пресса:

  • SТ-004 InterAtletika;
  • 3167 рублей;
  • профессиональная, вес – до 120 кг;
  • мягкая, устойчивая, оптимальный угол;
  • не очень удобна для людей высокого роста.

Доска для пресса - как выбрать для дома. Виды атлетических скамеек, как правильно качать пресс и мышцы спины

Как выбрать доску для пресса

Любой тренажер должен быть удобным, иначе он обречен быть переоборудованным в вешалку для домашних вещей. Чтобы не заблудиться в изобилии предлагаемых спортивных скамеек для пресса, следует учитывать при выборе некоторые нюансы:

  • Чем шире скамья, тем удобнее работать, поскольку положение стабильно. Для новичков подъем туловища лучше делать на прямой скамье, поскольку изогнутая требует лучшей физической подготовки. Людям, страдающим грыжей, протрузией дисков или в прошлом были травмы позвоночника, тоже следует обращать внимание на ровную доску.
  • Простота регулировок лучше, чем сложная конструкция в том плане, что не надо тратить время на установку. Высота ножных упоров и угол наклона должны меняться легко, подстраиваясь под длину ног, рост и уровень тренированности, если у вас в планах универсальная скамья для пресса.
  • В обивке важны две вещи: скольжение и мягкость. Выбирайте наклонную доску так, чтобы она не была слишком скользкой, иначе вы рискуете концентрироваться не на упражнениях, а на фиксации положения. Что касается мягкости, то фиксаторы и валики не должны оставлять синяки и пережимать сосуды ног во время занятий. Чтобы не нарушалось кровообращение, они должны быть широкими и мягкими. Лучший выбор – плотный немаркий материал обивки с аккуратными швами.
  • Немаловажный фактор – функциональность. Чем больше различных упражнений вы сможете делать на тренажере, тем быстрее прокачаете все группы мышц. Складные универсальные доски – лучший выбор, чтобы разнообразить тренировки и полноценно проработать все тело. Отдайте предпочтение каркасу из стали – такая конструкция прослужит дольше.
  • Видео: упражнения на пресс на скамье

    Отзывы

    Сергей, 35 лет

    У меня дома скамья Декатлон Домиос уже несколько лет. Ежедневно делаю на ней технику гиперэкстензия – прорабатываю нижнюю часть спины, бицепс бедра и ягодицы. Отличная устойчивая универсальная модель – я ею доволен, хоть и бюджетный вариант. Она складная – 4 положения, но использую только 2. Чтобы перевести в другой режим нужно лишь нажать рычаг.

    Ольга, 19 лет

    Как качать пресс на скамье для пресса, я видела в спортзале и там же впервые попробовала. Наклонная доска мне настолько понравилась, что решила ее купить в интернет-магазине. Заказала по фото в каталоге и по отзывам пользователей тренажер Торнео. Осталась довольна. Занимаюсь каждый день – делаю по несколько подходов утром и вечером.

    Алексей, 40 лет

    В связи с профессиональной деятельностью понадобились дополнительные тренировки. Стал задумываться о том, чтобы купить скамью с высоким углом наклона, выдерживающую массу до 110 кг. Посоветовали Record Rk-028 – она до 120. Заказал через интернет за 7880 рублей. Занимаюсь неделю – пока ничего плохого ней сказать не могу.

    Мария, 38 лет

    В нашем доме есть комната, отведенная под спортивный зал, но занимается там, в основном, муж. Когда мне лично была подарена атлетическая скамья Legend Fitness 7003 с обивкой красного цвета, я сначала посмеялась, но потом потихоньку стала заниматься. Нравится ее многофункциональность и мягкость. Сейчас не езжу в спортзал – поддерживаю фигуру дома.

    Понравилась статья? Поделить с друзьями:


    Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector