Гейнер для набора массы — рейтинг лучших. Как правильно пить высокобелковый гейнер для набора мышечной массы

Современный мир диктует свои требования к нашему внешнему виду, и быть спортивным стало модно. Однако многие юноши и девушки уже не довольствуются поддержанием себя в отличной физической форме в спортзале, а стремятся набрать мышечную массу. Помочь в этом может высокобелковый гейнер.

Что такое гейнер

Не стоит думать, что препараты для увеличения мышечной массы используют только спортсмены перед олимпиадами. К их помощи прибегают и обычные посетители спортзала, стремящиеся скорее увеличить вес. Гейнер для набора массы – это специальный коктейль из белков (протеинов) и простых углеводов, причем соотношение должно быть выдержано в пропорции 3:1. При таких условиях организм перед тренировкой получит энергию, которую быстро можно будет пустить на увеличение мускулатуры.

Что входит в состав гейнера

Классический гейнер для быстрого набора массы состоит только из белков и простых углеводов. Иногда в эту смесь добавляют жиры, однако они не несут никакой практической пользы для организма, особенно если ваша проблема – наличие жировой прослойки, которую нужно превратить в мышцы. Однако необходимо выбирать препарат, содержащий также витамины, минералы и аминокислоты (особенно полезен в этом комплексе креатин).

Как выбрать гейнер

Если вы решили, что для эффективных тренировок необходима питательная смесь, то ответственно отнеситесь к выбору. Сложно быстро определить, какой гейнер лучше, ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма:

  • Если вы худой человек, на теле которого нет жировых запасов, обратите внимание на пищевые добавки с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров – они помогут скорее обрести желанную мышечную массу.
  • Если у вас имеется лишний вес, нужно выбирать гейнер для быстрого набора мышечной массы с высоким уровнем белков (или предпочесть чистый протеиновый коктейль).
  • Гейнер для набора массы - рейтинг лучших. Как правильно пить высокобелковый гейнер для набора мышечной массы

    Как принимать гейнер для набора массы

    Начинающие спортсмены не понимают, как правильно употреблять гейнер, и могут навредить себе. Однако специалисты уже объяснили, когда пить гейнер для достижения наилучших результатов. Первый прием коктейля спортивного питания должен быть за два-три часа до тренировки, чтобы обеспечить организму нужную дозу энергии и белкового материала для мышц. Второй раз выпейте гейнер через полчаса после занятий: в организме все еще будет идти работа по построению мышц.

    Смешивать сухую смесь с водой нужно в той пропорции, которая указана на упаковке. Кроме того, некоторые опытные спортсмены и тренеры могут подсказать, как употреблять гейнер, смешивая его с молоком или фруктовым соком. В первом случае увеличивается белковая ценность коктейля, а во втором – его калорийность и энергетическая ценность. Однако на первых порах лучше готовить коктейль по инструкции, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

    Побочные эффекты и противопоказания к применению

    В отличие от других пищевых добавок для спортсменов, гейнер при неправильном употреблении способен спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Осторожнее всего надо быть людям, имеющим предрасположенность к лишнему весу, поскольку коктейли с содержанием углеводов могут спровоцировать ожирение. Однако при правильном употреблении количество проблем сводится к минимуму, особенно если предварительно проконсультироваться с врачом.

    Люди со слабым здоровьем редко гонятся за мышечной массой, то есть подобные проблемы для них просто неактуальны. Однако существуют категории пациентов, которые могут заниматься спортом в свое удовольствие, но должны полностью отказаться от любых стимулирующих добавок. Это касается следующих групп:

    • люди с хроническими заболеваниями почек;
    • с замедленным обменом веществ;
    • с повышенным уровнем сахара в крови;
    • страдающие аллергией на отдельные компоненты.

    Если соблюдать все рекомендации по тому, как пить гейнер для набора мышечной массы, спортсмен получит только положительные результаты, красивый рельеф подтянутого тела и увеличение веса на 4-6 кг ежемесячно. Однако нужно насторожиться, если вы заметите один из следующих побочных эффектов:

    • диарея, расстройство желудка;
    • высыпания на теле, зуд;
    • отравление: тошнота, рвота;
    • резкое увеличение количества жировых отложений.

    Гейнер для набора массы - рейтинг лучших. Как правильно пить высокобелковый гейнер для набора мышечной массы

    Рейтинг лучших гейнеров 2017 года

    К выбору пищевых добавок нужно относиться очень ответственно. Хотя современные возможности допускают вариант, при котором любой желающий может купить в интернет-магазине любой гейнер за любую стоимость, однако такой риск может обернуться проблемами со здоровьем. Специалисты составили список топ препаратов, которым сейчас доверяют спортсмены:

  • CytoGainer. Препарат содержит 80 г углеводов и 65 г белков, то есть позволяет организму получить энергии столько, сколько нужно для тренировки.
  • True Mass. Более мощная добавка, содержащая много витаминов, аминокислот и жирных кислот (соотношение: 50 г белков и 70 г углеводов).
  • Serious Mass. Эта смесь подходит эктоморфам, поскольку отличается очень высокой калорийностью. Применяется для разовых процедур по увеличению веса.
  • Aftershock Critical Mass. Смесь содержит крахмал, который поступает прямо в мышцы.
  • Up Your Mass. Идеально сбалансированный препарат, который содержит 58 г углеводов, 54 г белков и 17 г жиров, кроме того, необходимое количество полезных масел и витаминов.
  • Гейнер для набора массы - рейтинг лучших. Как правильно пить высокобелковый гейнер для набора мышечной массы

    Цены на гейнеры для набора веса

    Если вы впервые хотите приобрести спортивный коктейль, обратитесь за советом к специалистам. Не стоит соблазняться низкими ценами в сомнительных торговых точках. Средняя стоимость банки настоящей сухой смеси варьируется от 1500 до 4000 рублей. Если заказать препарат по каталогу в интернете на специализированном сайте, можно сэкономить за счет акций или бесплатной доставки по Москве, однако купить качественный гейнер недорого практически невозможно.

    Видео: как сделать гейнер в домашних условиях

    Медленный набор мышечной массы нередко заставляет молодых спортсменов задуматься об использовании стимулирующих препаратов. Однако специалисты рекомендуют прибегать к ним не ранее, чем через полгода после начала регулярных тренировок. Каждый организм индивидуален, и вашему телу может потребоваться больше времени, чтобы перестроиться. Попробуйте добавить в рацион продукты с высоким содержанием белка: куриное филе, творог, бобовые, пейте на ночь молоко. Посмотрев видео ниже, показывающие процессы приготовления питательных смесей, у вас не останется вопросов.

    Понравилась статья? Поделить с друзьями:


    Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector