Как поддерживать вес и не сойти с дистанции

Как поддерживать вес и не сойти с дистанции

Мы надеемся, что наши видео-уроки фитнеса помогают вам чувствовать себя здоровыми,
подтянутыми и уверенными в себе этим летом. Правильная мотивация и придерживание плана тренировок и питания всегда помогают в достижении
поставленных целей. Самое главное, сделать полезные привычки образом жизни, а не принуждать себя или во всем ограничивать. Сегодня мы решили рассказать вам,
как поддерживать вес и выглядеть стройной и красивой круглый год.

Основные советы для поддержания веса:

  • Напоминайте себе о главной цели и о том, чего вы уже достигли. 

    Наверное, потому диеты не самый лучший способ похудения, что многие девушки и женщины после достижения каких-либо результатов снова начинают
    излишествовать в еде, награждая себя за старания. Намного лучше научиться питаться правильно и сбалансированно каждый день. Постоянно напоминайте себе о том, что вы уже добились прекрасных результатов, а значит, можете контролировать себя на пути к совершенству. Красивые фото, где вы себе нравитесь, прекрасно справятся с этой задачей.

  • Придерживайтесь режима. 

    Постарайтесь не сойти с победной стези. Хорошо составить график тренировок и придерживаться его. Если же нет времени на посещение
    фитнес-центра и длительные тренировки, то делайте каждый день в течение 10 минут круговую тренировку или свои любимые упражнения в течение 20 минут, чтобы сжечь лишние калории.

    У каждой из нас бывает несколько недель, когда жизнь бросает нам вызов или когда мы особенно загружены, но никогда не бойтесь опять вернуться в строй и начать
    тренироваться. Чтобы придать тренировкам новизну, можно пригласить на совместные фитнес занятия подружку, друга или просто сменить привычное место для занятий, отдав
    предпочтение тренировкам на открытом воздухе.

  • Всегда завтракайте. 

    Вы должны знать, что пропускание завтрака — это плохая привычка, которая может привести к увеличению веса. Ведь здоровый
    сбалансированный завтрак — это топливо и заряд энергии на весь день. Сложные углеводы расщепляются долго, медленно отдавая энергию организму, что позволяет нам избежать ненужныых перекусов.

  • Избавьтесь от старой одежды. 

    Это маленькая женская хитрость. Когда мы после похудения полностью обновляем гардероб, то мы уже точно не позволим себе снова набрать
    вес. К тому же, ваша одежда является лучшим индикатором вашего веса, чем простая визуальная оценка. Ведь если любимые джинсы сидят плотно, то точно пора
    брать себя в руки.

  • Противодействуйте плохим привычкам. 

    Именно плохие привычки и наша женская слабость зачастую мешают нам в поддержании веса. Но так найдите им альтернативу! Если уж хочется расслабиться и пожевать что-то перед телевизором, то выберите свежие овощи вместо сухариков, а во время рекламы сделайте серию выпадов. Если чувствуете
    неотвязное желание что-то съесть, то просто пойдите на прогулку или приготовьте полезные снеки. Оставайтесь сильными и противодействуйте своим слабостям!

  • Поощряйте себя.

    Немного мотивации и поощрения никогда не помешают. Организуйте себе отличный отдых или купите себе красивый купальник/комплект
    шикарного белья/нарядное платье и тогда ваш мозг будет ассоциировать тяжелый труд с положительным подкреплением. И будем верить, что это поможет нам не
    сбиться с пути, поддерживая вес на нужном уровне, а фигуру в прекрасной форме.

  • Для тех девушек, которые хотят не только поддерживать вес, но и сжечь дополнительный жир, рекомендуем к просмотру видео от
    замечательного фитнес-блогера Татьяны (Tatiannamania). Она предложит очень эффективный трехминутный комплекс упражнений, который нужно включать в каждую свою тренировку, чтобы преодолеть эффект плато при похудении, когда вес
    стоит на месте.

    Поделиться:
    Статью посмотрели: 2 раз (а)
    Пожалуйста, оцените: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
    Loading...

    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock detector