Обруч для похудения — как выбрать. Упражнения с хулахупом для похудения живота и боков — результаты с фото

При борьбе с лишними килограммами многие прибегают к помощи спортивного инвентаря. Не секрет, насколько реальная польза обруча для фигуры, поэтому самое время совершить столь ценное приобретение в спортмагазине. Результат использования такого спортивного снаряда очевиден, главное – систематичность тренировок, желание похудеть.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Если купить обруч хулахуп, требуется правильно подобрать тренировочный комплекс, систематически выполнять элементарные упражнения. Круг для похудения качественно прорабатывает брюшной пресс, укрепляет мышцы, повышает мышечный тонус, убирает жировые складки, тренирует вестибулярный аппарат и равновесие, корректирует проблемные зоны несовершенной фигуры. Польза обруча для похудения очевидна не только для фигуры, но и здоровья:

  • укрепление мышц пресса и спины;
  • повышение эластичности позвоночника;
  • активизация иммунного ответа организма;
  • продуктивное избавление от ожирения;
  • укрепление поясничного отдела;
  • профилактика патологий опорно-двигательного аппарата;
  • распределение нагрузки на позвоночник.

Обруч для похудения - как выбрать. Упражнения с хулахупом для похудения живота и боков - результаты с фото

Как выбрать обруч для похудения

Худеть таким способом просто и эффективно, но только при отсутствии медицинских противопоказаний. Несложные упражнения с хулахупом для похудения не вредят здоровью, если правильно отнестись к выбору и покупке этого спортивного снаряда. Лучше обратиться в специализированный магазин, воспользоваться ценными советами специалистов. При выборе обруча для похудения важно учитывать следующие критерии:

  • Материал. Гибкий гимнастический обруч продлевает процесс похудения, но при этом минимизирует нагрузку на позвоночник. Чтобы ускорить желаемый эффект, рекомендуется купить металлический хулахуп, но предварительно проконсультироваться с врачом.
  • Конструкция. При ответе на главный вопрос, помогает ли обруч убрать живот, необходимо не забывать об особенностях каждой конструкции. Если выбрать модель с резиновыми шариками по диаметру или мягкими шипами, процесс избавления от жировой прослойки быстрый и эффективный.
  • Производитель. Предпочтение желательно отдавать известным спортивным фирмам, но важно понимать, что брендовая продукция при обеспечении высокого качества обойдется женщине недешево.
  • Цена. Пластиковые модели дешевые и неэффективные, а вот цена алюминиевых обручей на порядок дороже. И все же рекомендуется выбрать второй вариант, вращение которого обеспечивает длительный эффект коррекции проблемных зон фигуры.
  • Обруч для похудения - как выбрать. Упражнения с хулахупом для похудения живота и боков - результаты с фото

    Как правильно крутить обруч для похудения

    Если необходимо убрать крылья с боков, подправить линию бедер или сделать тонкой талию, рекомендуется заняться фитнесом и регулярно заниматься с кругом для похудения в домашних условиях. Тренировки сделать нормой повседневности, ежедневно наращивать темпы, чтобы быстрее убрать избыточный вес. Очень важно правильно крутить обруч для похудения, причем делать это после еды на пустой желудок. В противном случае, не исключено несварение, тошнота, приступы головокружения. Повседневные занятия проводить по такому принципу:

  • Занять исходную позицию стоя, при этом ноги расставить на ширину плеч, зафиксировать обруч на талии.
  • Крутить хулахуп для похудения вокруг талии сначала 10 минут, но с каждым днем увеличивать временной интервал.
  • Массажные движения от роликов или шипов не должны доставлять болезненные ощущения, а при использовании железной конструкции сократить время тяжелой тренировки ввиду присутствия увесистого утяжелителя.
  • Оптимальный вес обруча с целью кручения – до 2 кг для новичков, до 3 кг – при хорошей физической подготовке.
  • Темп вращения наращивать постепенно, усиливать проработку массажными манипуляциями проблемных зон.
  • Сколько нужно крутить обруч

    Утяжелить конструкцию могут спортсмены с физической подготовкой, для новичков это тяжелый и изнурительный труд с потенциальными проблемами для здоровья. Крутить обруч на начальном этапе рекомендуется не более 5-7 минут, постепенно увеличивать время по одной минуте, доводя до четверти часа. Если тело устает раньше, не стоит изнурять его чрезмерными физическими нагрузками. Отзывы специалистов сообщают, что это вред для позвоночного столба и всего организма. Для мужчин нагрузки на бедра, позвоночник и брюшной пресс могут быть более интенсивными.

    Обруч для похудения - как выбрать. Упражнения с хулахупом для похудения живота и боков - результаты с фото

    Упражнения с обручем

    Чтобы утвердительно ответить на главный вопрос, помогает ли обруч похудеть, необходимо выполнять не только классические кручения. Важно дополнить тренировочный комплекс другими упражнениями с обручем для похудения, усилить массажное действие на проблемные зоны несовершенной фигуры. Если изучить многочисленные фото на спортивных сайтах интернета, становится понятно, как усилить эффект избавления от лишних килограммов. Положено чередовать кручения с другими упражнениями, которые изложены ниже:

  • Удерживать обруч над головой, выполнять глубокие наклоны вправо – влево по 20 повторений на каждый бок.
  • Продолжая удерживать обруч над головой, выполнять уже круговое движение по часовой стрелке по 20 повторений на каждую сторону.
  • Завести обе руки за голову в «замок», при этом в одном темпе выполнять классическое кручение на протяжении 5 минут.
  • Узнайте, какие упражнения для похудения живота и боков также эффективны.

    Видео: упражнения с обручем для похудения живота

    Отзывы

    Елена, 31 год

    Перед тем как выбрать хулахуп для похудения, долго сомневалась в методе коррекции веса. Начала использовать гибкий обруч, но, как выяснилось, для похудения он абсолютно бесполезный. Нет нужного утяжелителя. По отзывам подруг купила металлический, так от него на боках страшные гематомы остаются, а эффекта нет. Поэтому совсем оставила эту затею.

    Алиса, 25 лет

    Для похудения выбрала хулахуп сборной с прорезиненными роликами. Конструкция недешевая, но весьма эффективная на практике. Занимаюсь с ней ежедневно по 5 минут, а первый результат был заметен уже через неделю. Постоянно продолжаю свои тренировки и замеряю талию сантиметром. Так вот: за каждую неделю уходит до 2 см.

    Карина, 38 лет

    Алюминиевый хулахуп для похудения – это то, что необходимо для быстрой коррекции избыточного веса. Использовать его просто и эффективно, доступно в домашней обстановке. Когда смотрю телевизор, вращаю круг вокруг талии. 15 минут пролетают на одном мгновении, а результат похудения удивил не только меня, но и моих подруг.

    Понравилась статья? Поделить с друзьями:


    Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector