Программа тренировок с Джилиан Майклс — Плоский живот

Джилиан Майклс прославилась своими программами тренировок. Ее видео используют большое количество девушек, мечтой которых является упругие и подтянутые формы. Видеоуроки «Плоский живот за 6 недель» позволяют тренироваться в домашних условиях без больших затрат денег на спортивные залы со специальной одеждой. Упражнения курса направлены на мышцы пресса, хотя в ходе тренировок задействованы и другие мышечные группы. Тренировки по программе Джилиан Майклс – Плоский живот помогают добиться желаемых результатов за 6 недель, что подтверждают отзывы большинства участниц.

Кто такая Джилиан Майклс

Джилиан Майклс – это один из известных фитнес-тренеров, которые записывают обучающие видеоуроки. Результаты ее учениц заставляют поверить в себя даже тех, кто уже сдался на пути к идеальной фигуре. Программы Джилиан стали хитом среди начинающих и продвинутых спортсменов. Ее занятия всегда разнообразны и эффективны. Для них требуется незамысловатый инвентарь, такой как гантели или гири. Поэтому курсы тренировок Майклс доступны многим.

Программа тренировок с Джилиан Майклс - Плоский живот

Сама телевизионная фитнес-тренер имеет шикарную фигуру, ею восхищаются многие женщины. Однако, такой она была не всегда. Будучи девочкой в 8 классе при росте 158 см, она имела вес в 80 кг. В 14 лет мама не оставила дочь одну в такой беде, записав ее на боевые искусства. С этого шага начался путь к похудению и приобретения известности. Уже в 17 она бросила учебу в университете, поняв, что ее призванием является стать персональным тренером. Она сумела подняться «с низов», а сейчас помогает не только себе поддерживать такую фигуру, но и наставляет многих девушек по всему миру.

Плоский живот за 6 недель

Курс Джилиан Майклс — Плоский живот поможет сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы живота за полтора месяца тренировок. Он включает аэробную разминку, силовую часть, кардиоупражнения. Особое значение тренер придает созданию рельефного пресса, сжиганию жира. За счет того, что программа имеет два уровня сложности, физическая нагрузка распределяется равномерно для каждого спортсмена, занимающегося по данному курсу. Современный человек следит за своим здоровьем, поэтому такое распределение нагрузки на мышцы организма и отдыха актуально для наших дней.

Программа тренировок с Джилиан Майклс - Плоский живот

1 уровень

Более легкий в своем исполнении – это 1 уровень. Он представляет собой круговые кардиотренировки: упражнения повторяются, меняется лишь темп их исполнения. Для новичка важно понять, как правильно выполнять упражнения, ведь неверное исполнение может обернуться травмой. Одно занятие длится полчаса. Первое, что должно выполняться – это разминка. Далее следуют такие упражнения, как «планка», выпады, глубокие приседания. В качестве аэробной нагрузки прыгайте на скакалке. Чередование кардио и силовых тренировок обеспечивает наращивание мышц, уменьшение жировой прослойки.

2 уровень

Второй уровень сложнее первого. Его задача – продолжить укреплять и тонизировать мышцы. В данном блоке возрастает количество кардиоупражнений, работы с гантелями. Такой способ на данном этапе помогает подтянуть грудь, вывести воду из организма, избавиться от лишнего веса, приобрести спортивное тело, повысить выносливость. Джилиан советует выдерживать время отдыха и равномерно распределять нагрузку, оказывая этим минимальный ущерб своему организму. Только такой вариант обеспечит снижение веса. Для прохождения курса желательно наличие коврика.

Программа тренировок с Джилиан Майклс - Плоский живот

Плоский живот с­ Джиллиан Майклс – видео

Отзывы

Мила, 25 лет

У меня никогда не было «пышных» форм, избыточного веса не имела и на «широкие» кости не жаловалась, но зима не щадит никого. Поправилась за это время на 5 кг, а к лету хотелось иметь плоский и красивый животик. Начала заниматься по программе Джилиан Майклс, результат не заставил себя долго ждать. За обещанные 6 недель приобрела желаемые формы.

Аня, 34 года

Живот – моя проблемная зона, поэтому взялась за него. Занималась по программе Джилиан Майклс. Первый уровень не был для меня сложен, чего не скажу о втором. Особенно острые ощущения были, когда после комплекса упражнений второго уровня Джилл говорит: «Все сначала!», но усилия того стоили. Скинула в талии 7 см и еще по несколько см в ногах с бедрами.

Лера, 32 года

Недавно стала мамой, уже в течение четырех месяцев занимаюсь фитнесом дома. Тело преобразилось, но живот все же не был плоским. Начала заниматься по программе Джилиан Майклс. Сначала не поверила, что за 6 недель можно добиться такого эффекта, но все оказалось правдой. Пресс за 6 недель с Джилиан Майклс преобразился на глазах.

Вера, 45 лет

Раньше тренировалась ежедневно, но в последние полгода забросила. Решила восстановить свои результаты, достигаемые мной ранее. Программа Плоский живот с Джилиан Майклс 1 уровень дался мне на удивление просто. Выполнение 2 уровня далось с большим трудом, но результат был сногсшибателен. Не думала, что курс будет так влиять на все проблемные зоны.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:


Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector