Как делать массаж живота для похудения и антицеллюлитный в домашних условиях — самые эффективные техники

К похудению в домашних условиях нужно подходить комплексно, используя массаж живота и боков, правильное питание и физические упражнения. Состояние брюшной полости важно для нормального функционирования внутренних органов. Дряблые мышцы и жировые отложения не только делают фигуру непривлекательной, но и приводят к развитию различных заболеваний. Массаж считается сложной процедурой, поэтому выполнять его можно только изучив приемы и методику.

Что такое массаж живота

Массаж для живота – это эффективное средство профилактики многих заболеваний, направленное не только на похудение. Он нормализует кишечную перистальтику, устраняя атонию желудочно-кишечного тракта и запоры, а также улучшает секреторную деятельность поджелудочной железы и печени. Лечебный массаж для сжигания жира на животе, проведенный полным курсом в салоне или домашних условиях, положительно влияет на состояние подкожно-жировой клетчатки, борясь с целлюлитом.

Показания

Процедуру можно выполнить самостоятельно или ее может сделать профессиональный массажист. Для достижения максимального эффекта нужно пройти полный курс. Массаж для похудения живота и боков не требует какой-либо сложной подготовки, но чтобы эффект от сеанса был больше, перед началом желательно сходить в туалет. Антицеллюлитный массаж на животе нельзя проводить натощак или сразу после еды.

Для назначения курса процедур существует несколько показаний:

  • колиты;
  • атония кишечника и хронические запоры;
  • вздутие живота;
  • нарушение отведение мочи;
  • простатит;
  • хронические воспалительные заболевания половых органов;
  • дискинезии;
  • целлюлит;
  • диастаз;
  • ожирение.

Как делать массаж живота для похудения и антицеллюлитный в домашних условиях - самые эффективные техники

Противопоказания

Процедура обладает множеством полезных эффектов, но приступать к выполнению нужно после консультации с лечащим врачом. Иначе можно принести вред организму. Сеансы нельзя проводить при определенных состояниях:

  • острая стадия заболеваний;
  • обострение хронических патологий;
  • нарушения кроветворительной системы со склонностью к кровотечениям;
  • туберкулез органов брюшной полости;
  • беременность или недавние роды;
  • злокачественные опухоли.

Техника

Массаж от жира на животе выполняют лежа на спине. Голову кладут на невысокую подушку, а колени на валик. Если процедуру делает специалист, то он становится боком к тазу пациента. Правильно выполненная процедура воздействует на покровы тела, подкожно-жировую прослойку, висцеральный жир и переднюю брюшную стенку. Совершая каждое движение руками или массажером, с осторожностью воздействуйте на кожу, чтобы не повредить лимфатические узлы или нервные сцепления.

Виды массажа живота

Существуют разные способы массирования живота, но все они оказывают благотворное действие на организм. Движения с нажимом ускоряют обмен веществ, способствуя сжиганию слоя жира и похудению. В процессе косметического массажа можно улучшить кровообращение в тканях и уменьшить проявления целлюлита. Основные виды массажа:

  • вакуумный;
  • щипковый;
  • антицеллюлитный;
  • точечный;
  • массаж брюшной полости.

Вакуумный

Для вакуумного массажа используется аппаратный метод воздействия на тело. Всасывание тканей приспособлением препятствует обвисанию и дряблости кожи на животе. Постепенно покровы тела становятся ровнее, эластичнее и подтянутее. Изменения происходят благодаря выработке белков, отвечающих за молодость – эластина и коллагена. Лимфодренаж в тканях нормализуется, а целлюлит становится менее заметным.

Самомассаж для похудения живота и боков можно делать аппаратом для домашнего применения. В комплекте есть ручка и несколько чаш разного диаметра:

  • Для груди, спины, бедер и живота подходят насадки с большим диаметром.
  • Для лица и рук нужно взять маленькие чаши.
  • Большие насадки дополнены роликами для дополнительного воздействия на жировые отложения.

Как делать массаж живота для похудения и антицеллюлитный в домашних условиях - самые эффективные техники

Щипковый

Данный вид можно использовать как самостоятельную процедуру, так и в качестве подготовки к дальнейшим манипуляциям. Щипковое воздействие помогает похудеть в зоне живота и боков. Такой массаж способен укрепить кожу и устранить проявления целлюлита с растяжками. Процедуру нужно делать лежа на спине, положив голову на возвышение и расслабившись.

Перед началом нанесите на поверхность тела масло или крем. Если никакая жирная основа не подходит, то возьмите тальк. Затем, сжав пальцами складку на животе, начинайте щипать, перемещаясь к бокам. Движения продолжайте по часовой стрелке, направляясь по спирали. Массаж должен длиться пятнадцать минут. Оставшийся жир или тальк сотрите с кожи влажной салфеткой.

Антицеллюлитный

Самой большой проблемой мужской и женской фигуры считается большой живот. Антицеллюлитный ручной массаж способен постепенно корректировать лишний вес. Его можно делать самостоятельно в домашних условиях. Перед массированием разогрейте ладони, потерев их две минуты. Процедура состоит из нескольких движений:

  • Поглаживание. Область живота гладьте по спирали, двигаясь по часовой стрелке.
  • Разминание. Одной ладонью надавите на место скопления жира, образуя складку. А второй рукой разминайте эту зону.
  • Выжимание. Основанием ладони надавливайте на проблемную зону, двигаясь по кругу.
  • Растирание. Двигайте с усилием ребрами ладоней сначала в одну сторону по коже, затем в другую.

Точечный

Один из полезных методов массажа против лишнего веса – точечный. Польза данной процедуры в том, что она ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Воздействуя на акупунктурные точки на поверхности тела, можно устранить причины, вызвавшие набор веса. При нажатии старайтесь контролировать оказываемое давление. Если почувствуете неприятные ощущения, то уменьшите воздействие. Массаж не должен причинять боль.

Массаж брюшной полости

Массаж брюшной полости направлен на нормализацию работы внутренних органов и улучшение лимфатического оттока. Данная процедура непростая. Если вы не уверены в том, что сможете сделать ее самостоятельно, то пройдите оздоровительный курс в салоне. При выполнении массажа сначала растирают весь живот, а затем приступают к проминанию области печени, желудка, кишечника. Процедуру нужно выполнять трижды в неделю.

Как делать массаж живота для похудения и антицеллюлитный в домашних условиях - самые эффективные техники

Как правильно делать массаж живота

Прежде чем приступить к самомассажу, пройдите обследование у врача. Обострение хронических заболеваний, жар или другое недомогание относятся к противопоказаниям для проведения процедуры. Рекомендации по проведению сеанса:

  • Перед процедурой опорожните кишечник и мочевой пузырь.
  • Согрейте ладони. Если мышцы разминать холодными руками, то можно вызвать спазм.
  • Во время процедуры постарайтесь расслабиться.
  • В начале курса массажа сеансы должны длиться у взрослых людей десять минут, а у детей – пять. Затем длительность увеличьте на пять минут.
  • Чтобы руки свободно скользили по коже, нанесите на них массажное антицеллюлитное масло или крем. По желанию воспользуйтесь тальком или детской присыпкой.
  • После массажа отдохните около получаса, так как процедура может вызвать головокружение.
  • Массаж живота для похудения

    Регулярные процедуры способствуют уменьшению жировых отложений на теле. Поглаживания, выжимания и другие движения ускоряют лимфоток, кровообращение, обмен веществ. В результате шлаки, накопившиеся в тканях, выводятся быстрее, питание кожи улучшается, поэтому после прохождения полного курса покровы тела становятся эластичными, гладкими, а наружные проявления целлюлита уменьшаются.

    Массажером

    С лишним весом поможет справиться массажер для живота и боков. Приобрести устройство можно в аптеке или специальном магазине. Его изготавливают из дерева, пластмассы или металла. Перед сеансом нанесите на кожу антицеллюлитное средство, затем водите устройством с усилием по коже. Процедуру продолжайте около пятнадцати минут. После сеанса вы увидите, что кожа покраснела, став более теплой. Для сеанса подойдет роликовое устройство или изделие в виде щетки.

    В душе

    Процедуру можно делать с помощью душа. Водный массаж поможет убрать жир, сделав кожу более упругой. Кроме этого, он обладает тонизирующим эффектом, поэтому бодрит, заряжая энергией. Выполняйте процедуру следующим образом:

    • Настройте комфортную температуру воды, направив струю на живот.
    • Через каждую минуту меняйте температуру с напором жидкости. Сначала разница не должна быть слишком большая.
    • Продолжайте процедуру десять минут.

    Как делать массаж живота для похудения и антицеллюлитный в домашних условиях - самые эффективные техники

    Банками

    Баночные процедуры борются с лишним весом, целлюлитом, делая кожу более упругой и подтянутой. Сеанс можно легко выполнить дома: для него возьмите две силиконовые или пластмассовые банки. Перед процедурой примите душ и разогрейте поверхность тела. Для этого живот можно растирать, выжимать или энергично поглаживать, нанеся на кожу крем. Затем, сдавив банку, поставьте ее на тело. Передвигайте ее по часовой стрелке, после этого – из стороны в сторону. Процедуру продолжайте десять минут, вытрите кожу от крема и отдохните под одеялом.

    Медовый

    Мед относят к эффективным средствам от целлюлита. Для массажа приобретите натуральный продукт, потому что искусственный не обладает лечебными свойствами. Во время сеанса возьмите одну столовую ложку меда и нанесите его на очищенную кожу. Затем совершайте круговые движения по животу, осторожно надавливая. Постепенно мед будет впитываться в кожу, поэтому передвигайте руки медленно. Затем сделайте движения по зигзагу. Когда ладони перестанут скользить, завернитесь в простыню и отдохните.

    Видео: антицеллюлитный массаж для похудения

    Понравилась статья? Поделить с друзьями:


    Пожалуйста, оцените статью: Отвратительно!Плохо!Сойдет!Хорошо!Отлично!
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector